잠잘때 코막힘 밤에 유독 코가 막히는 이유 각종 해결 방법
밤에 코가 막히는 것은 호흡기 감염, 알레르기, 비강 용종, 건조한 공기, 수면 무호흡증, 심지어 수면 자세까지 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 누워 있으면 머리로 가는 혈류가 증가하여 비강 혈관이 부어오를 수 있습니다. 그러나 경우에 따라서는 코막힘의 원인을 알 수 없을 수도 있습니다.
야간 혼잡은 환경적 유발 요인과 부비동 및 비강 통로의 이상을 결합하여 조직의 부종 및/또는 비강 점액(비강)의 축적을 유발합니다.
대부분의 코막힘 사례는 비교적 무해하며 치료하기 쉽습니다. 하지만 일부는 전문적인 치료가 필요한 심각한 의학적 상태의 징후일 수 있습니다.
밤에 코가 막힐 수 있는 이유를 설명해 보겠습니다. 또한 코막힘이 어떻게 치료되는지 설명하고 밤의 답답함을 완화하는 팁을 제공하겠습니다.
잠잘때 코막힘 밤에 코가 막히는 이유
밤에 답답한 증상은 일반적으로 코 조직이 부어오르고 염증이 생기거나 코 점액이 과도하게 생성될 때 발생합니다. 콧구멍이나 비강의 구조적 문제도 야간 혼잡에 대한 취약성을 증가시킬 수 있습니다.
밤에 코가 막히는 원인은 크게 나눌 수 있습니다.
공기 중 알레르겐
알레르기는 면역 체계가 알레르겐이라는 무해한 물질에 과민하게 반응할 때 발생합니다.
이런 일이 발생하면 신체는 혈관을 넓히는 염증성 화학 물질을 방출하게 됩니다. 이로 인해 혈관에서 주변 조직으로 액체가 누출되어 부기가 발생합니다. 1 코의 점막 조직이 부어오르는 것이 울혈을 유발합니다.
밤에 베개와 매트리스에서 번성하는 먼지 진드기로 인해 코막힘이 발생할 수 있습니다. 꽃가루와 같은 공기 중 알레르겐도 더 낮은 밤 온도에 정착하는 경향이 있습니다.
야간 혼잡과 관련된 알레르기 질환에는 다음이 포함됩니다.
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알레르기 비염: 건초열이라고도 합니다.
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알레르기 천식: 알레르겐에 의해 유발되는 폐쇄성 호흡기 질환
중력과 수면 자세
낮에 서 있거나 똑바로 앉아 있을 때, 중력으로 인해 코에서 점액이 끊임없이 배출되고 부비동이 목 뒤쪽으로 들어갑니다.
그러나 침대에 누워 있으면 중력이 불리하게 작용합니다. 경우에 따라 점액이 역류하여 비강에 고일 수 있습니다.
이것은 콧구멍과 비강에 구조적인 문제가 있는 사람들에게서 더 자주 발생합니다. 이러한 질환 중 일부는 선천적인 질환(타고난 것을 의미함)인 반면, 다른 질환은 코나 얼굴의 손상으로 인한 것일 수 있습니다.
나이가 들수록 비강 내 구조물이 변화하거나 약화되거나 붕괴될 수 있습니다.
자세 변화가 코막힘을 유발하는 질환에는 다음이 포함됩니다.
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수면 무호흡증: 수면 중 상부 기도의 반복적인 붕괴가 특징입니다.
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일탈된 격막: 콧구멍의 측면 변위를 유발하는 결함
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구순구개: 입천장에 비정상적으로 열리거나 갈라지는 결함
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인구의 절반에서 볼 수 있는 정상적인 비강 통로의 해부학적 변형
코막힘 치료 빛 관리
자세 혈류 변화
평평하게 누우면 머리와 비강 통로를 포함한 신체 상반신으로의 혈류가 증가합니다. 3 증가된 흐름은 압력을 유발하여 비강 염증, 부기, 점액 생성 증가를 초래할 수 있습니다.
하지만 이것의 유일한 원인은 중력뿐만이 아닙니다. 다른 질환들은 직간접적으로 비강으로의 혈류에 영향을 미치고 혼잡을 유발할 수 있습니다.
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혈관 운동성 비염: 비강 혈관의 부기를 유발하는 잘 이해되지 않은 상태
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임신성 비염: 비강 혈류와 압력을 증가시키는 호르몬 관련 증상
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교대 측 혼잡: 혈류가 3~6시간마다 한 콧구멍에서 다음 콧구멍으로 이동하는 현상
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경정맥 압박: 비만과 관련된 상태로, 목의 내부 경정맥이 압박을 받아 비강압이 증가하는 원인이 됩니다.
비강 폐쇄
비강 통로를 물리적으로 방해하는 모든 것은 부분적으로 누운 상태로 인한 중력 변화로 인해 야간 혼잡을 초래할 수 있습니다. 폐색은 신체적일 수도 있고 폐색성 폐질환의 결과일 수도 있습니다.
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비강 용종: 염증성 점막으로 인한 비암성 성장
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만성 폐쇄성 폐질환(COPD): 흡연과 밀접한 관련이 있는 진행성 질환
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낭포성 섬유증: 몸 전체에 점액이 과도하게 생성되는 유전 질환
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부비동 부비동 종양: 암을 유발할 수 있는 성장
코르티솔의 변화
코막힘을 유발할 수 있는 상부 호흡기 감염증(URTI)이 많이 있습니다. 이것들은 수평 수면 자세 때문에 밤에 더 나빠지는 경향이 있습니다.
그러나 URTI로 인한 코막힘은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 자연적으로 낮기 때문에 밤에 악화될 수도 있습니다.
코르티솔은 혈관, 동공, 기도가 위협에 반응하여 확장(확장)하는 ‘싸움 또는 도피’ 본능과 관련된 호르몬입니다. 여기에는 실제 신체적 위협과 신체에 높은 경계를 가하는 질병이 포함됩니다.
밤에 코르티솔이 감소하면 다음과 같은 증상을 포함하여 요독 증후군(URTI)의 증상이 더욱 두드러질 수 있습니다.
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감기
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인플루엔자 (독감)
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COVID-19
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부비동염(비동염)
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호흡기 세포융합 바이러스 (RSV)
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인후염
코르티솔을 낮추는 방법
기후.
코는 비강을 통과하면서 호흡하는 공기를 따뜻하게 하고 가습합니다. 차갑고 건조한 공기에 노출되면 코 안쪽이 자극을 받고 염증이 생깁니다.
염증은 부기, 점액 생성 증가, 그리고 코 막힘을 유발합니다. 이것의 위험은 겨울에 더 크며, 특히 혈압을 본질적으로 상승시키는 높은 고도에서 더욱 큽니다.
약물
많은 약물이 코 막힘을 유발할 수 있습니다.
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알파 차단기: 전립선 비대증 치료에 사용되는 플로맥스(탐술로신)와 카두라(독사조신) 포함
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베타 차단제: 고혈압에 사용되는 코렉(카베딜롤) 및 로프레서(메토프롤롤롤) 포함
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칼슘 채널 차단제: 고혈압 치료에 사용되는 노르바스(암로디핀)와 카르디젬(딜티아젬) 포함
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호르몬 피임약: 피임약(에스트로겐/프로게스테론), 미니 피임약(프로게스테론), 호르몬 자궁 내 장치(IUD) 포함
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비스테로이드성 항염증제(NSAIDs): 아스피린, 알레브(나프록센), 애드빌(이부프로펜)과 같은 일반의약품 진통제 포함
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PDE5 억제제: 발기부전 치료에 사용되는 비아그라(실데나필)와 시알리스(타달라필) 포함
산성 역류
위와 식도 사이의 고리 모양의 근육(식도 괄약근이라고 함)이 약해서 닫혀 있을 수 없을 때 산 역류가 발생합니다. 이것은 산이 식도로 누출되어 속쓰림, 메스꺼움, 가슴 통증, 기침, 불쾌한 맛을 유발할 수 있습니다.
코 자극과 야간 울혈은 잘 알려지지 않은 증상 중 두 가지입니다. 수면 자세가 산을 목과 비강 쪽으로 더 가깝게 역류시킬 수 있기 때문에 밤에 이러한 위험이 가장 큽니다.
산성 역류는 섭취한 음식으로 인해 발생할 수 있는 우발적인 현상일 수도 있지만, 일부 질환은 만성 역류를 유발하기도 합니다.
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위식도 역류 질환(GERD): 더 심각하고 오래 지속되는 형태의 산 역류
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헬리코박터 파일로리 (H. 파일로리): 만성 역류를 유발하는 위궤양과 밀접한 관련이 있는 세균 감염
밤잠 컨디션 챙기기
연구에 따르면 밤에 코가 막히면 수면의 질에 큰 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 만성 부비동염을 앓고 있는 사람들은 밤에 자주 깨어날 때 수면 장애를 경험할 확률이 3배에서 9배 더 높습니다.
이러한 팁은 성인의 야간 혼잡을 줄이고 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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침대 머리를 평평하게 눕지 말고 들어 올리세요.
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잠자리에 들거나 눕기 전에 몇 시간 이내에 먹지 마세요.
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침대 옆에 시원한 김 서림 가습기를 사용하세요.
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하루 종일 물을 충분히 마십니다.
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담배를 끊으세요.
건강 상태가 답답함을 유발하는 경우 의료진은 증상을 완화하고 수면을 돕기 위한 추가 전략과 약물을 권장할 수 있습니다.
예를 들어, 알레르기는 항히스타민제, 비강 스테로이드 또는 면역 요법으로 치료할 수 있습니다. 제산제 및 양성자 펌프 억제제와 같은 약물은 일반적으로 GERD.10 치료에 사용됩니다.
밤에 아이의 코막힘 완화하기
식염수 비강 방울과 전구 주사기는 영유아의 취침 혼잡을 완화하는 데 도움이 됩니다.
한 번에 한 개의 콧구멍을 맑아질 때까지 치료한 다음 다른 콧구멍으로 전환합니다. 점액이나 코에서 피를 발견하면 멈추세요.
나이 든 아이들도 어른들과 같은 팁을 통해 혜택을 받을 수 있습니다. 차가운 안개 가습기를 사용하여 침대에서 머리를 들어 올리고 낮 동안 수액을 밀어 아이의 수분을 유지하세요.
6세 이상의 어린이는 감기나 바이러스로 인한 야간 혼잡에 대해 어린이용 베나드릴(디펜히드라민)을 복용할 수 있습니다. 11 6세 미만의 어린이에게는 의료진의 지시가 없는 한 일반의약품 감기약을 복용해서는 안 됩니다.
소아과 의사에게 확인하여 항히스타민제나 감기약을 복용해야 하는지 확인하세요.
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