손바닥 저림 손이 찌릿 콕콕 찌르는 통증 저리거나 마비되는 느낌 난다면

건강한 삶을 리뷰하는 Heeee 2025.03.11 조회수

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손바닥 저림이 자주 느껴지면 일상에 불편이 커질 수 있어요. 가벼운 일시적인 증상일 수도 있지만, 반복적으로 손바닥이 저리거나 감각이 둔해지는 느낌이 든다면 다른 원인이 있을 수 있겠죠. 이번 글에서는 손바닥 저림(손 저림)의 가능한 원인과 함께 나타날 수 있는 증상, 진단 방법, 관리 및 예방법 등을 폭넓게 살펴볼게요.

언젠가부터 손바닥이 저릿저릿하고, 낮에는 괜찮아도, 잠자리에 들 때쯤이면 손바닥 전체가 막 ‘찌릿’하고 감각이 둔해져서 신경 쓰이시나요? 스마트폰을 오래 쥐고 있었거나, 하루 종일 컴퓨터 작업을 해서 그런가 싶다가도, 혹시 큰 병이 아닐까 걱정이 들기도 하시는 분이 많으실거라고 생각해요

많은 분들이 이런 고민을 해본 적 있을 거예요. 손바닥 저림은 가벼운 신경 압박부터 전신 질환까지 다양하게 이어질 수 있으니, 일시적인 증상이라고 쉽게 넘기지 말고 원인을 파악하는 게 좋아요.

손바닥 저림(손 감각 이상)이란?

손 저림(의학용어로 감각 이상이라 부름)은 손과 손가락 부위, 특히 손바닥에서 침과 바늘로 찌르는것 같이 찌릿찌릿하거나 전기 오는 느낌, 혹은 둔하고 무감각하게 느껴지는 상태를 의미합니다.

보통 신경이 압박되거나 혈액 순환이 원활하지 않을 때 발생하지만, 다른 전신 질환의 일부 증상으로 나타날 수도 있어요.

원인

1. 신경 압박 / 손상

손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome)

손목의 정중신경이 압박되어, 엄지·검지·중지 쪽 손바닥이 저리고 감각이 둔해짐
컴퓨터 키보드, 마우스를 장시간 사용할 때, 혹은 반복적인 손목 사용이 많을 때 발생

척골 신경 압박

팔꿈치 및 아래 팔 부위에서 척골 신경이 눌려, 새끼손가락 쪽 저림 유발

경추(목) 디스크

목뼈 사이 추간판이 탈출, 신경근 압박 시 어깨·팔·손으로 내려가는 저림 발생

2. 혈액 순환 문제

레이노 증후군

추운 환경이나 스트레스 시 손가락 혈관이 과도하게 수축, 저림·색 변화 동반

말초혈관 질환

심장·혈관계 이상으로 혈류 공급이 원활치 않아 손발 저림이 나타날 수 있음

3. 대사성 / 전신 질환

당뇨병성 신경병증

당뇨가 오래되면 말초신경 손상, 손발 저림 진행

갑상선 기능 저하증

대사 저하로 손발 저림이 동반될 수 있음

비타민 B12 결핍

말초 신경 기능에 악영향, 손발 감각 이상

4. 기타 요인

불안, 공황장애

과호흡, 심리적 긴장으로 손발 저림 유발

약물 부작용

일부 항암제, 항생제, 항경련제 등 말초신경 이상 유발

알코올 남용

말초신경병증 흔함

함께 나타날 수 있는 증상

찌릿한 통증: 저림과 함께 전기가 오는 듯한 콕콕 찌르는 통증
무감각: 감각 둔화, 물건 잡기 어려움
작열감(화끈거림): 뜨거운 느낌, 날카로운 자극 같은 증상
손목·손가락의 부기, 운동 시 악화 등

만약 어깨·팔·목 통증, 근력 약화, 현기증 등 다른 증상이 동반된다면 목 디스크, 뇌신경 이상 등도 의심해야 합니다.

진단 및 검사

병력 청취 및 신체검사

증상 발생 시점, 지속 시간, 유발 요인(타이핑·운전·수면 자세 등), 동반 증상 등 파악
감각·근력·반사 테스트

영상 검사

단순 X-ray: 경추(목뼈)나 손목 뼈 문제(퇴행성 변화, 골극 등) 확인
MRI: 신경 압박 여부, 디스크 탈출 유무 등 상세 확인

신경전도검사(NCV) / 근전도검사(EMG)

신경 전도 속도, 근육 전기 활성 측정
손목터널증후군, 말초신경병증 등 구체적 원인 파악

혈액 검사

당뇨(혈당), 갑상선 호르몬, 비타민 B12 수치, 콜레스테롤 등

관리 및 치료 방법

1. 생활습관 및 자세 교정

손목 중립 자세 유지: 타이핑, 마우스 사용 시 손목 구부리거나 꺾지 않기
반복 동작 줄이고, 작업 중 자주 스트레칭
수면 시 손목 보호대(부목) 착용 → 손목터널증후군 완화

2. 물리치료 및 운동

온열·초음파 치료: 근육 긴장·신경 압박 줄이는 데 도움
신장 운동, 스트레칭: 팔·어깨·손목 주변 근육 이완
특정 근육 강화: 허리·목·어깨 근력 강화로 자세 개선

3. 약물치료

소염진통제(NSAIDs): 통증·염증 완화
신경통 약물(가바펜틴, 프레가발린 등): 말초신경통 개선
국소 스테로이드 주사: 터널 증후군이나 국소 신경염 시 증상 완화
비타민 B12 보충제: 결핍 시 말초신경 재생에 도움

4. 수술적 치료

손목터널증후군 수술: 인대 절개로 신경 압박 해소
디스크 수술: 경추 디스크 심각 시 신경 감압

증상이 위험할 때 (응급 징후)

저림이 갑자기 심해지고 팔 전체로 번짐
근력 약화, 물건 잡을 때 떨림·힘 빠짐
얼굴, 입 주변 저림 동반되며 어지럼, 언어 장애 (뇌졸중 가능성)
심한 목통증, 마비 증상 (디스크 또는 신경학적 긴급 사안)

이럴 때는 즉시 병원 방문이 필요합니다.

예방법

규칙적 스트레칭

컴퓨터 작업 중 1시간에 한 번씩 손목·손·어깨 스트레칭

바른 자세

목·어깨·손목이 일직선 유지
지나친 굴곡·신전 피하기

근력 강화

목·어깨 주변 근육 운동
가벼운 아령, 밴드 운동

영양 균형

비타민 B12, 칼슘, 마그네슘 등 충분히 섭취
알코올·흡연 줄이기

생활 습관 개선

수면 시 손목 구부린 자세 피하기 → 손목 보호대 사용

손바닥 저림 손이 찌릿 콕콕 찌르는 통증 저리거나 마비되는 느낌 난다면

손바닥 저림(손 저림)은 흔히 볼 수 있는 증상이지만, 장시간 지속되거나 자주 반복된다면 단순 피로 문제가 아닐 수 있습니다. 신경 압박(손목터널증후군 등), 목 디스크, 말초신경병증, 대사성 질환 등 다양한 원인이 숨어있으므로, 초기에 원인을 파악하고 적절한 치료와 생활습관 교정을 진행하는 게 중요해요.