주요 메뉴 바로가기 (상단) 본문 컨텐츠 바로가기 주요 메뉴 바로가기 (하단)

대장암 매일 “이것” 먹으면 걸릴 확률 높아집니다. 40대부터 예방하세요

건강의 모든것 조회수  

delishkitchen
delishkitchen

대장암 매일 “이것” 먹으면 걸릴 확률 높아집니다. 40대부터 예방하세요

대장암은 한국인에게 점점 더 익숙한 질병이 되고 있습니다.

특히 40대 이후부터는 정기적인 검진 외에도 일상 속 식습관 관리가 매우 중요해지는데요.

생각보다 우리 식탁 위에서 흔히 접하는 음식 중 일부가 대장암의 발병 위험을 높일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

오늘은 대장 건강에 해가 될 수 있는,

다소 예상 밖의 음식 5가지를 중심으로 어떤 식재료가 문제가 되는지, 그리고 어떤 대안을 선택해야 하는지 자세히 살펴보겠습니다. ⚠️

girlswalker
girlswalker

1. 흑당 버블티

건강한 느낌의 흑당이나 타피오카 펄이 들어간 버블티는 고당분 음료의 대표격이며 장 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

타피오카 펄은 식이섬유가 부족하고 장내 잔여물로 남기 쉬움

고과당 시럽이 장 점막을 자극하고 염증 반응 유도

지속적 섭취 시 장내 미생물 불균형 초래 가능성

✅ 대안: 따뜻한 루이보스티, 무가당 보리차, 생강차

delishkitchen
delishkitchen

2. 냉면

여름철 대표 메뉴인 냉면은 깔끔하고 담백해 보이지만, 면과 육수 모두 나트륨과 당이 높고, 장내 수분 흡수에 영향을 줄 수 있습니다.

냉면 육수의 나트륨 함량은 1,500mg 이상인 경우 많음

전분 위주의 면은 섬유질이 거의 없어 장 운동 저하

식초와 겨자가 자극이 되어 예민한 장에 부담

✅ 대안: 메밀국수, 소면 대신 통밀면 사용 + 저염 간장소스

pro.suntory
pro.suntory

3. 유자청 + 탄산수 음료

홈카페 유행으로 인기를 끈 유자청과 탄산수 조합은 상큼한 이미지와는 달리 설탕 함량이 매우 높고, 위장과 장 점막에 자극을 줄 수 있습니다.

유자청 1큰술당 설탕 10~12g 이상 포함

탄산 성분은 위를 팽창시켜 장 내 가스 유도

장기간 섭취 시 장내 점막 염증 가능성

✅ 대안: 신선한 레몬즙 + 따뜻한 물 또는 탄산수 소량

kansyoku-life
kansyoku-life

4. 떡볶이 밀떡 ️

떡볶이는 밀가루 떡이 사용되는 경우가 많고, 고추장 양념이 자극적입니다. 자극적인 탄수화물 + 고염 양념 조합은 장 건강을 해치는 대표적인 길입니다.

밀가루 떡은 글루텐 함량이 높아 장벽 손상 가능성

고추장의 캡사이신은 장 점막 자극 유발

단맛 있는 양념은 혈당 스파이크와 염증 증가

✅ 대안: 현미떡으로 만든 채소떡볶이, 양념은 고추 대신 된장 활용

cookpad
cookpad

5. 고구마 말랭이

건강 간식으로 알려진 고구마 말랭이. 하지만 건조 과정에서 당이 농축되며, 생각보다 당지수가 높아질 수 있습니다.

섬유질보다는 당 성분이 집중된 상태로 흡수 빠름

소화 흡수 속도가 빨라 인슐린 자극 강함

장내 미생물 다양성 감소 유도 가능

✅ 대안: 찐 고구마 + 케일 또는 양배추 슬라이스 곁들임

uminosei
uminosei

대장 건강을 위한 실천 식단 팁

✅아침: 따뜻한 현미죽 + 삶은 연근 + 들깨 무나물

✅점심: 보리밥 + 두부구이 + 브로콜리나물 + 된장국

✅저녁: 귀리밥 + 데친 청경채 + 찐 단호박 + 미역국

✔️ 식이섬유, 수분, 천연 항산화 성분이 조화롭게 포함된 식단이 대장 건강의 핵심입니다.

macaro-ni
macaro-ni

익숙한 간식과 한 끼가 장을 피곤하게 할 수 있습니다

건강해 보이는 간식과 인기 많은 메뉴들조차도, 조리 방식, 당·염도, 섬유질 부족 여부에 따라 대장 건강을 해치는 요인이 될 수 있습니다.

오늘 소개한 다섯 가지 음식, 매일 먹고 있진 않으셨나요?

대장암은 예방이 가능한 질환입니다.

식습관의 작은 변화가 대장을 건강하게 지킬 수 있습니다.

오늘부터 실천해보세요.

//php echo do_shortcode('[yarpp]'); ?>

관련 기사

author-img
건강의 모든것
CP-2025-0003@fastviewkorea.com

[AI 추천] 랭킹 뉴스

  • 계약 당일에 이러면 안 되죠!
  • 장염 걸렸을 때 "절대 먹으면 안 되는 음식"
  • "골다공증" 막고 싶다면 무조건 "호밀빵"부터 먹어야됩니다
  • "내 피부"에 바로 나타난다는 간 위험 신호 4가지
  • 알츠하이머 치료제 후보 물질, 신경계 염증 줄이고 신경세포 보호
  • 비만보다 더 위험한 "마른 지방간", 음식이 문제입니다

당신을 위한 인기글

  • “55억 주택 소유자” 박나래, 방송 통해서 공개한 3열짜리 새 SUV?
    “55억 주택 소유자” 박나래, 방송 통해서 공개한 3열짜리 새 SUV?
  • “차 값 좀 그만 올려라!” 트럼프 ‘관심없다’ 선언, 현대차 관세 폭탄 직격타
    “차 값 좀 그만 올려라!” 트럼프 ‘관심없다’ 선언, 현대차 관세 폭탄 직격타
  • “설마 캐스퍼 N 나오나?” 슈퍼카급 경차 끝판왕 인스터로이드 공개
    “설마 캐스퍼 N 나오나?” 슈퍼카급 경차 끝판왕 인스터로이드 공개
  • “레토나 후속 모델인 줄!” 토요타 전설적인 오프로드 SUV 부활 예고
    “레토나 후속 모델인 줄!” 토요타 전설적인 오프로드 SUV 부활 예고
  • “불 났는데 또 벤츠라고?” 차량 전소에 새벽 4시, 아파트 주민들 긴급 대피 소동
    “불 났는데 또 벤츠라고?” 차량 전소에 새벽 4시, 아파트 주민들 긴급 대피 소동
  • “렉스턴 후속은 중국차 택갈이?” KGM, 체리자동차 기반 후속 모델 개발 착수
    “렉스턴 후속은 중국차 택갈이?” KGM, 체리자동차 기반 후속 모델 개발 착수
  • “진입하다 골로 가던 회전교차로” 이제 싹 다 바꾼다 선언!
    “진입하다 골로 가던 회전교차로” 이제 싹 다 바꾼다 선언!
  • “단종될 줄 알았는데…?” 현대차, 1900만 원대 소형 SUV 연식변경 출시
    “단종될 줄 알았는데…?” 현대차, 1900만 원대 소형 SUV 연식변경 출시

당신을 위한 인기글

  • “55억 주택 소유자” 박나래, 방송 통해서 공개한 3열짜리 새 SUV?
    “55억 주택 소유자” 박나래, 방송 통해서 공개한 3열짜리 새 SUV?
  • “차 값 좀 그만 올려라!” 트럼프 ‘관심없다’ 선언, 현대차 관세 폭탄 직격타
    “차 값 좀 그만 올려라!” 트럼프 ‘관심없다’ 선언, 현대차 관세 폭탄 직격타
  • “설마 캐스퍼 N 나오나?” 슈퍼카급 경차 끝판왕 인스터로이드 공개
    “설마 캐스퍼 N 나오나?” 슈퍼카급 경차 끝판왕 인스터로이드 공개
  • “레토나 후속 모델인 줄!” 토요타 전설적인 오프로드 SUV 부활 예고
    “레토나 후속 모델인 줄!” 토요타 전설적인 오프로드 SUV 부활 예고
  • “불 났는데 또 벤츠라고?” 차량 전소에 새벽 4시, 아파트 주민들 긴급 대피 소동
    “불 났는데 또 벤츠라고?” 차량 전소에 새벽 4시, 아파트 주민들 긴급 대피 소동
  • “렉스턴 후속은 중국차 택갈이?” KGM, 체리자동차 기반 후속 모델 개발 착수
    “렉스턴 후속은 중국차 택갈이?” KGM, 체리자동차 기반 후속 모델 개발 착수
  • “진입하다 골로 가던 회전교차로” 이제 싹 다 바꾼다 선언!
    “진입하다 골로 가던 회전교차로” 이제 싹 다 바꾼다 선언!
  • “단종될 줄 알았는데…?” 현대차, 1900만 원대 소형 SUV 연식변경 출시
    “단종될 줄 알았는데…?” 현대차, 1900만 원대 소형 SUV 연식변경 출시