톱스타 이효리, 눈물 콧물 쏟게 만든 ‘이 증상’… 방심하면 위험합니다
‘센 언니’ 이미지로 유명한 이효리가 최근 라디오 방송에서 눈물을 쏟았다고 합니다. 단순한 감상적인 순간일까요? 아니면, 몸에서 보내는 신호일까요?
최근 KBS쿨FM ‘볼륨을 높여요’에 게스트로 출연한 이효리는 감기 때문에 몸이 약해진 상태에서 드라마를 보다가 눈물과 콧물을 다 흘렸다고 밝혔습니다.
이어 “이후 부모님에게 전화도 하고, 주변 사람들 생각이 자꾸 나서… 이런 게 갱년기인가 싶더라”며 솔직한 고백을 했죠.
그녀는 “이런 갱년기라면 고맙기도 하다”며 긍정적인 시선을 보였지만, 사실 이 감정 기복은 갱년기의 대표적인 증상 중 하나입니다.
⚠ 감정 변화, 안면홍조보다 먼저 오는 갱년기 신호
갱년기 하면 흔히 얼굴이 화끈 달아오르거나 땀이 나는 ‘안면 홍조’만 떠올리기 쉽지만, 실제로 많은 여성들이 가장 먼저 겪는 변화는 ‘감정’입니다.
질병관리청에 따르면 40~50대 여성은 여성호르몬인 에스트로겐이 급격히 줄어들면서 감정 기복이 커지고, 우울감이나 불안감을 자주 느끼게 된다고 합니다.
이효리처럼 갑작스러운 눈물, 평소보다 예민한 감정 반응도 모두 갱년기와 관련이 있을 수 있어요.
특히 이 시기에는 자신감 저하, 집중력 감소, 외로움 등의 정서적 증상이 더 잘 드러나기 때문에 “내가 왜 이러지?” 싶은 감정들이 생겼다면 단순한 기분 탓으로 넘기지 말고 몸과 마음 상태를 체크해보는 게 중요합니다.
♀️ 갱년기, 미리 관리하면 두렵지 않다
정상적인 폐경은 보통 48세~52세 사이에 나타나며, 이 시기를 잘 보내기 위해선 몸과 마음을 동시에 돌봐야 합니다.
특히 복부 비만이 늘고 근육이 줄어들면서 관절통이나 근육통도 함께 오는 경우가 많고, 외적으로는 피부 탄력 저하, 가슴 처짐 등도 생기기 쉬워요.
이런 변화는 자존감을 떨어뜨리고, 우울감을 악화시킬 수 있기 때문에 신체적, 정서적 관리가 모두 필요합니다.
이효리처럼 꾸준한 활동을 이어가고, 감정에 솔직한 태도 역시 갱년기를 건강하게 이겨내는 데 큰 도움이 되죠.
음식과 습관으로 갱년기 대비하는 방법
갱년기를 지나고 있거나 준비 중인 여성이라면, 식습관에도 신경 써야 합니다. 기름지고 열량 높은 음식보다는 살코기 위주의 육류, 생선, 달걀, 두부 등을 적절히 섭취하고, 채소와 통곡물, 과일 등으로 영양을 보충하는 게 좋습니다.
또한 규칙적인 운동, 가벼운 산책, 요가, 명상처럼 일상의 스트레스를 관리할 수 있는 루틴도 매우 중요합니다.
흡연은 심혈관 질환 위험을 높이기 때문에 반드시 피해야 하며, 음주 또한 자제하는 것이 좋습니다.
이효리의 ‘갱년기 고백’은 많은 여성들의 이야기
이효리의 담백한 고백은 단순한 개인의 이야기가 아닙니다. 감정을 제어하기 어려운 순간, 이유 없는 눈물, 주변 사람들에 대한 그리움… 이런 감정들은 여성이라면 누구나 겪을 수 있는 변화입니다.
지금 감정이 예전 같지 않다고 느껴진다면, 스스로를 다그치지 말고 잠시 쉬어가세요. 갱년기는 몸이 보내는 중요한 메시지입니다.
그리고 그 변화 속에서도 우리는 더욱 단단해질 수 있답니다.
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