⚠️ 감기 잘 걸리는 사람, ‘이 음식’ 하나만 챙겨보세요
환절기나 일교차 큰 날, 감기 증상으로 고생하는 분들이 많습니다. 늘 조심한다고 해도 감기는 작은 틈만 있어도 금세 몸속에 침투하죠.
그런데 놀랍게도, ‘이 음식’을 꾸준히 먹는 사람은 감기에 잘 걸리지 않는다는 연구 결과가 다수 존재합니다.
항산화 성분이 풍부해 면역력을 높이고 바이러스 감염까지 막아주는 천연 면역 강화제로도 불리는 식품이죠.
바로, ‘생마늘’입니다
마늘은 오랜 시간 동안 천연 항생제, 자연의 백신이라 불릴 정도로 강력한 항바이러스 작용을 해온 대표 식품입니다.
특히 생마늘에 들어 있는 ‘알리신’이라는 성분은 면역 세포를 활성화시키고, 바이러스와 세균의 활동을 억제하는 데 강력한 효과를 발휘합니다.
실제로 마늘을 매일 1~2쪽씩 먹은 사람들은 그렇지 않은 사람보다 감기 발병률이 낮았다는 보고도 있어요. 구운 마늘보다 생으로 먹었을 때 항산화 성분이 더 강하게 작용합니다.
항산화 작용이 면역력을 책임집니다
마늘의 항산화 효과는 체내에 쌓인 활성산소를 제거하고, 면역세포의 기능을 유지시키는 데 핵심적인 역할을 합니다.
특히 계절 변화에 따라 면역력이 흔들리기 쉬운 시기에는, 면역 체계를 강화해주는 항산화 물질이 필수적이죠.
마늘은 비타민 C, 셀레늄, 퀘르세틴 등 다양한 항산화 물질도 함유하고 있어, 한 가지 재료만으로 다방면의 방어 효과를 얻을 수 있다는 점에서 더욱 주목받고 있어요.
이렇게 먹어야 감기 예방 효과 제대로 봅니다
마늘을 감기 예방에 활용하려면 익히지 않은 생마늘을 잘게 다져 먹는 것이 가장 효과적입니다.
단, 위장이 약한 사람은 공복에 먹지 말고, 식사 중 또는 식후에 다른 음식과 함께 섭취하는 것이 좋고, 꿀에 절이거나 요거트에 섞어 먹는 방법도 위에 부담을 줄일 수 있습니다.
하루 1~2쪽이면 충분하며, 너무 많이 먹으면 속쓰림이나 구취가 생길 수 있으니 적당한 양을 지키는 것이 중요합니다.
마늘 한 쪽, 감기 걱정 없는 하루의 시작입니다
항산화 작용과 면역 증강, 항바이러스 효과까지 모두 갖춘 마늘은 감기 예방에 있어 가장 간편하고 강력한 음식입니다.
별다른 보조제 없이도 식탁 위에서 바로 실천할 수 있는 건강 습관이죠. 오늘부터라도 마늘 한 쪽을 챙겨보세요. 바이러스가 쉽게 틈타지 않는 튼튼한 몸, 생각보다 가까운 데서부터 시작될 수 있습니다.
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