목차
숙취가 길어지는 이유
숙취 해소에 효과적인 음식의 정체
한국인 식단에 맞는 숙취 해소법
숙취가 길어지는 이유
술자리는 즐거웠지만 다음날 출근길이 지옥처럼 느껴지신 적 있으신가요?
알코올 분해 속도는 개인의 체질과 섭취량, 간 기능 상태에 따라 천차만별이기 때문에 어떤 사람은 아침까지도 술이 깨지 않는 듯한 상태를 경험합니다.
간에서 알코올을 아세트산으로 분해하는 과정에서 많은 에너지와 수분, 영양소가 소모됩니다.
이 과정이 느리면 체내에 아세트알데하이드가 남아 숙취 증상으로 이어지죠.
숙취 해소에 효과적인 음식의 정체 ✅
1. 꿀레몬물
레몬의 비타민 C는 간 해독을 촉진, 꿀의 과당은 알코올 분해를 도와 에너지 회복에 효과적입니다.
2. 콩나물국
아스파라긴산이 풍부해 알코올 해독과 피로 회복에 탁월, 국물로 수분 보충도 가능
3. 배즙
알코올 분해 효소인 ADH의 작용을 촉진, 속 쓰림과 갈증 완화에 도움
4. 미역국
해조류의 미네랄과 요오드가 간 기능 회복에 도움, 속을 부드럽게 덮어 줌
한국인 식단에 맞는 숙취 해소 루틴 ✅
✅ 추천 아침 식단
꿀레몬물 + 삶은 달걀 + 현미밥 + 콩나물국
바나나 + 요거트 + 미역국 + 구운 김
배즙 + 잡곡죽 + 오이무침 + 두부부침
주중 숙취 예방 루틴
월요일: 꿀레몬물 + 북어국 + 두부조림
화요일: 미역국 + 고구마 + 배
수요일: 콩나물국 + 바나나 + 김구이
목요일: 배즙 + 토마토샐러드 + 삶은 감자
금요일: 도토리묵 + 구운 해조류 + 따뜻한 생강차
출근길이 두렵지 않은 숙취 해소법
술자리가 잦은 요즘, 내 간과 아침을 챙기는 똑똑한 한 잔의 선택. 꿀레몬물부터 시작해보세요. 어느새 머리도, 속도 맑아질 거예요
댓글0