목차
갈증 해소와 다이어트를 동시에?
물 대신 마시면 좋은 건강 음료 3가지
한국인 식단에 어울리는 음료 섭취 팁
갈증 해소와 다이어트를 동시에?
더운 날씨나 운동 후, 목이 마를 때 무심코 물만 찾으셨나요? 하지만 갈증을 해소하면서도 체중 조절과 피부 건강까지 챙길 수 있는 음료가 있습니다.
바로 **’건강한 차(茶)’**들입니다. 수분 보충뿐 아니라 항산화 작용, 해독 효과, 식욕 억제 효과까지 있는 차들이 많습니다.
물 대신 마시면 좋은 건강 음료 3가지 ✅
1. 레몬차
풍부한 비타민 C와 구연산이 신진대사 촉진
피부 미백, 피로 회복, 면역력 강화에 탁월
아침 공복에 미지근하게 마시면 노폐물 배출 효과까지!
2. 보리차
카페인이 없어 수면 방해 걱정 없이 수분 보충 가능
장 건강 개선, 혈당 조절에 효과적
따뜻하게 마시면 속이 편안해지는 느낌까지
3. 히비스커스차
붉은색의 꽃차로, 이뇨 작용과 지방 분해 촉진
꾸준히 마시면 복부 지방 감소에 도움
상큼한 맛으로 갈증 해소에도 탁월
한국인 식단에 어울리는 음료 섭취 팁 ️
아침 공복: 미지근한 레몬차 한 잔 + 바나나 식사 중: 보리차를 따뜻하게 (소화에 도움) 오후 간식 시간: 히비스커스차 + 구운 고구마
건강 음료 활용 팁
설탕 없이 마시는 것이 가장 중요!
기호에 따라 꿀 한 방울, 계피가루 살짝 첨가도 OK
찬 음료보단 미지근하거나 따뜻한 상태로 마시기
물을 대체할 수 있는 건강 음료 한 잔, 그 안에 더 큰 건강이 담겨있습니다 ☕
피부도 맑아지고, 몸도 가벼워지는 음료 습관. 오늘부터 한 잔씩 바꿔보는 건 어떨까요?
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