아침부터 몸이 천근만근처럼 무겁고, 아무리 자도 피로가 안 풀린다면? 단순한 수면 부족이 아니라 ‘영양 결핍’이 원인일 수 있습니다.
특히 아침 피로는 전날 저녁이나 아침 식사의 질에 따라 크게 달라지는데요. 이럴 땐 매일 아침 한 숟가락만 더해도 피로 해소에 탁월한 ‘이 반찬’, 바로 ‘미역’이 정답일 수 있습니다.
미역, 갑상선 기능을 깨워주는 요오드 덩어리
미역에는 요오드가 풍부하게 들어 있습니다. 요오드는 갑상선 호르몬 분비를 도와 신진대사를 촉진하고, 몸의 에너지를 제대로 쓰게 만드는 핵심 역할을 합니다.
요오드가 부족하면 쉽게 피로해지고, 아침에 일어나기 힘들며, 체온이 떨어지기도 합니다. 특히 성인 여성에게 요오드 결핍은 만성 피로의 원인으로 지적되곤 합니다.
철분과 칼슘도 풍부, 빈혈·골다공증 예방까지
미역은 철분 함량도 높아 피를 만드는 데 도움이 되고, 빈혈로 인한 어지럼증과 무기력감을 줄여줍니다. 칼슘도 풍부해 나이 들수록 걱정되는 골다공증을 예방해주죠.
하루 한 번이라도 미역국이나 미역무침을 먹는 것만으로도 하루 기초 체력을 지탱해주는 데 큰 도움을 줍니다.
해독 효과로 몸속 노폐물까지 싹 정리
미역에 풍부한 알긴산 성분은 몸속 중금속과 노폐물을 배출시키는 해독 효과가 탁월합니다. 아침에 미역을 섭취하면 밤새 쌓인 독소를 배출하는 데 도움을 주며, 장운동을 활발하게 해 배변도 더 원활해집니다.
결과적으로 속이 가벼워지고 집중력과 컨디션까지 올라갑니다.
매일 먹는 밥상에 미역 한 가지만 올려도, 아침 피로는 눈에 띄게 줄어들 수 있습니다. 거창한 건강식보다 우리 식탁에 익숙한 반찬 하나를 더하는 것이 오히려 훨씬 효과적일 수 있습니다.
내일 아침엔 미역국 한 그릇으로 피로부터 자유로워져보세요.
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