여름철 입맛 없을 때 생각나는 메뉴, 콩국수.
부드럽고 고소한 국물에 시원한 면발까지 더해져 건강식 같은 느낌마저 주지만, 매일 즐기기엔 조심해야 할 점이 있습니다.
실제로 콩국수는 의외로 지방과 칼로리가 높아, 과도한 섭취 시 체중 증가와 혈관 부담을 유발할 수 있습니다.
콩국물은 ‘식물성’이라도 고지방입니다
콩 자체는 식물성 단백질 공급원으로 좋지만, 동시에 지방 함량도 상당히 높은 식품입니다.
특히 집이 아닌 시중에서 판매되는 콩국수의 국물은 고소함을 높이기 위해 볶은 콩, 땅콩, 심지어 들기름이나 우유까지 섞는 경우도 많습니다.
이로 인해 한 그릇의 국물 속 지방량은 20g 이상, 칼로리는 700kcal를 넘는 경우도 흔합니다.
면은 탄수화물, 국물은 지방… 완벽한 ‘고열량 조합’
콩국수는 보통 국수면(밀가루면)과 함께 제공되며, 이 자체로도 고탄수화물 음식입니다.
여기에 지방 함량 높은 콩국물이 더해지면, 결과적으로 혈당과 중성지방을 동시에 올릴 수 있는 조합이 됩니다.
특히 체중 관리가 필요한 사람, 고지혈증·지방간이 있는 사람에겐 매일 먹기 부담스러운 식단입니다.
고소한 맛의 유혹, 나트륨까지 숨겨져 있습니다
고소함을 강조하기 위해 소금이나 조미료가 다량 첨가된 콩국물도 많습니다.
간이 강한 콩국수를 자주 먹으면, 염분 과다로 인해 혈압이 상승하거나 신장 부담이 커질 수 있습니다.
콩국수 한 그릇이 건강한 듯 보여도, 실제로는 나트륨·지방·탄수화물이 모두 높은 복합 고열량 식사가 될 수 있습니다.
콩국수는 이렇게 먹는 게 좋습니다
콩국수를 먹을 땐 국물은 되도록 담백한 콩 100%로 만든 제품을 고르고, 면 양을 줄이거나 두부면 등 대체 식재료로 바꾸는 것이 좋습니다.
견과류나 우유, 조미료가 추가된 국물은 피하고, 김가루·오이·방울토마토 등 저열량 식재료로 포만감을 보완하면 칼로리 조절에 도움이 됩니다.
여름철 부담 없이 먹는다 생각했던 콩국수,매일 먹으면 지방·열량·나트륨 삼중 폭탄이 될 수 있습니다.
식단의 ‘헷갈리는 건강식’에 속지 마세요. 오늘 그 한 그릇, 내 몸에 묻지 말고 따져보는 습관이 필요합니다.
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