주말을 보내는 방법, ‘마음의 소리’에 집중하라

헬스라이프헤럴드 2025.06.13 조회수

Designed by Freepik (https://www.freepik.com/)

평일 저녁시간과 주말을 보통 어떻게 보내고 있는가? 건강하게 활동하며 보내는 사람도 있겠지만, 그렇지 않은 사람도 많다. 부족했던 잠을 보충하기 위해 늦잠을 자는 사람도 많고, 느즈막하게 일어난 뒤에도 한 주 동안 받았던 정신적 스트레스를 잊고자 늘어진 채로 보내는 사람도 적지 않다.

OTT 시청과 같은 복잡한 생각을 필요로 하지 않는 행위들은 여가 시간의 상당 부분을 차지한다. 한 조사에 따르면 성인들이 일주일 평균 10시간 이상 OTT 콘텐츠를 소비한다는 결과가 있을 정도다. OTT 서비스의 다양화와 가입자 수 추이만 봐도 엄청나다. 대표 격이라 할 수 있는 넷플릭스만 해도 2023년 기준 전 세계 2억3천만 명의 가입자를 기록했다고 하니 말이다.

무엇이 됐든 ‘취미’라는 건, 정신적인 건강을 회복하고 삶의 질을 일정 수준으로 유지하기 위해 중요하다. 드라마나 예능 프로그램은 뇌에 부담을 주지 않고 즐길 수 있는 취미다. 일상 스트레스에 지친 사람들이 이러한 활동에 몰입하는 건 납득할 수 있는 일이다. 다만, 정적인 취미에 더해 좀 더 두뇌를 활성화시킬 수 있는 취미를 함께 만들어보는 것도 좋지 않을까.

뇌를 쉬게 만드는 취미

편안한 자세로 화면에 나오는 장면을 보고 즐기면 되는 것. TV 모니터나 스마트폰만 있으면 된다는 점에서 별다른 비용도 들지 않는다. 서비스 구독료나 곁들일 간식 비용 정도면 충분하다.

이런 종류의 취미는 신경계를 이완시키고 스트레스를 잊을 수 있게 해준다. 정신적 노동을 직업으로 하는 사람들은 이런 시간이 반드시 필요하다. 뇌는 잠을 잘 때도 쉬지 않고 일하는 기관이기 때문에, 의도적으로 머리를 덜 쓰게 만들어주는 것이 최선의 휴식이다.

이완된 상태가 전혀 주어지지 않으면 피로해진 뇌는 신경이 예민해지기 쉽다. 창의성 회복이나 아이디어 도출, 정서적 안정감 회복을 위해서도 ‘편안히 늘어져 있는 시간’은 꼭 필요하다.

일상과는 다른 방향의 활성화

휴식은 반드시 정적인 것만 있는 것이 아니다. 일상과는 전혀 다른 활동을 하는 것은 보다 적극적인 휴식이라 할 수 있다. 비용이 다소 들지만 새로운 경험과 자극을 제공해준다는 점에서 보면 투자할 가치가 있는 취미가 많다.

악기를 배우러 다니거나 그림을 그리는 활동, 지인들과 모여 구기 종목 스포츠를 즐기거나 혼자 야외에 나가 뛰는 것 등등 종류는 다양하다. 이런 일련의 활동들은 일상과는 다른 방식으로 뇌를 활성화시킴으로써 휴식을 취하게 해준다.

몸이 가만히 쉬고 있어도 어차피 뇌는 쉬지 않고 일한다. 그렇다면 아예 평소와 다른 부위를 집중적으로 사용하도록 함으로써 능동적인 휴식을 유도해보는 것도 좋을 것이다. 이러한 활동들을 통해 뇌의 여러 영역이 활성화되고, 다양한 상황을 접목하면서 창의적인 문제 해결능력도 길러질 수 있을 것이다.

취미는 자신에게 맞추는 것이 우선

가장 좋은 방향은 정적인 취미와 동적인 취미를 골고루 즐기는 것이다. 운동에 비유하자면 유산소 운동과 근력 운동을 골고루 하는 게 좋다는 말과 비슷하다. 다만, 차이가 있다면 취미는 어디까지나 자신의 취향을 우선적으로 고려해야 한다는 것이다.

취미를 선택할 때 중요한 요소라 한다면, 자신의 성격이 어떤지, 비용은 어느 정도 필요한지 등일 것이다. 시간을 투자해야 하는 취미라면 한 번에 소요시간이 어느 정도인지도 중요할 수 있다.

어떤 사람은 성격적으로 다른 사람과 어울리는 걸 피곤해할 수도 있다. 또 어떤 사람은 정반대로 혼자서는 뭘 해도 흥이 나지 않는 타입일 수도 있다. 본인이 가장 좋아하는 것이 무엇인지, 어떤 때 가장 즐거운지 마음의 소리에 귀를 기울여보는 것이 중요하다.

운동이었다면 내키지 않더라도 유산소와 근력을 같이 하도록 끈질기게 유도했을 것이다. 하지만 취미는 궤가 다르다. 취미란 결국 스트레스를 해소하는 것이 주 목적이다. 그 과정에 오히려 스트레스가 끼어든다면 의미가 퇴색한다는 것을 유념하자.

[AI 추천] 랭킹 뉴스