배우 남보라가 결혼 후에도 꾸준한 다이어트를 실천하는 이유는 무엇일까요?
그녀가 선택한 식단을 보면 단순한 체중 감량을 넘어 뇌 건강과 에너지 유지까지 고려하고 있음을 알 수 있습니다.
우리가 따라 할 수 있는 포인트는 무엇일까요?
포케는 다이어트보다 ‘혈관 건강’ 음식이다
남보라가 즐겨 먹는 포케는 생선이나 채소가 기본입니다. 특히 연어, 소고기, 녹색 채소가 포함된 포케는 오메가3, 철분, 식이섬유가 풍부해 혈관과 뇌 건강에 모두 이롭습니다.
다만, 드레싱 선택이 중요합니다. 크리미한 마요네즈 기반 드레싱 대신 식초 기반 발사믹 드레싱을 사용하면 열량을 줄이고 체지방 분해 효과까지 기대할 수 있습니다.
CCA 주스, 뇌세포에 좋은 조합
양배추, 당근, 사과로 만든 CCA 주스는 남보라의 시그니처 건강 음료입니다. 이 조합은 항산화 작용, 눈 건강, 면역력 증진뿐 아니라 신경계 염증을 줄이는 효과도 있습니다.
특히 사과에 들어 있는 퀘르세틴, 양배추의 설포라판은 뇌 노화 방지와 위 건강을 동시에 지켜줍니다.
‘채소 → 단백질 → 탄수화물’ 식사 순서, 뇌에도 이롭다
식사 순서를 바꾸는 것만으로도 포만감은 물론, 혈당이 천천히 올라갑니다. 이는 인슐린 과다 분비를 막고, 혈당 스파이크로 인한 뇌 피로도 줄여줍니다.
즉, 식사 순서를 조절하는 습관은 체중 감량뿐 아니라 집중력과 기분 안정에도 큰 영향을 줍니다.
다이어트를 한다고 해서 무조건 굶거나 유행 식단을 따라할 필요는 없습니다. 남보라처럼 음식을 ‘어떻게 구성하고 먹느냐’가 오히려 더 중요할 수 있습니다.
특히 뇌를 건강하게 유지하려면 염증을 줄이고 혈당을 천천히 올리는 음식 선택이 핵심입니다. 오늘 식탁부터 바꿔보세요.
아침 포케 한 그릇, 한 잔의 CCA 주스가 당신의 몸과 마음을 가볍게 만들어줄 수 있습니다.
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