밤에 잠이 안 올 때, ‘이 음식’을 먹으면 잠이 솔솔 온다고 알려져 있습니다.
하지만 반복적으로 섭취하면 오히려 뇌 건강에 해가 된다는 사실, 알고 계셨나요?
‘체리 주스’, 잠은 오지만 뇌엔 독이 될 수 있습니다
멜라토닌이 풍부하다는 이유로 수면에 좋다고 알려진 체리 주스. 실제로 일시적인 수면 유도 효과는 있지만, 당분이 지나치게 많아 혈당을 불안정하게 만들고 인슐린 저항성을 높입니다.
이로 인해 기억력 저하, 집중력 감퇴 등의 인지기능 저하가 나타날 수 있습니다.
과당은 ‘두뇌 염증’을 일으킵니다
체리 주스를 포함한 과당 함량 높은 음료를 자주 섭취하면, 뇌 속 염증 반응이 활성화됩니다. 이는 알츠하이머병 등 퇴행성 뇌질환의 위험을 높이는 요인이 될 수 있으며, 특히 50대 이상 중장년층에겐 더 치명적일 수 있습니다.
잠만 중요한 게 아닙니다. ‘뇌 건강’도 지켜야 합니다
짧은 수면 유도 효과에만 집중하기보다는, 뇌와 전신 건강을 함께 챙기는 습관이 중요합니다. 숙면을 위해선 꾸준한 수면 루틴, 저녁 시간의 가벼운 운동, 그리고 자연식 위주의 식단이 훨씬 안전하고 효과적입니다.
당장 도움이 된다고 해서 맹신하기보다는, 장기적인 영향을 고려하는 습관이 필요합니다. 잠을 위한 음식도 결국 뇌 건강이라는 본질에서 벗어나면 안 됩니다. 오늘 저녁, 체리 주스를 들기 전 다시 한 번 생각해보시기 바랍니다.
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