주요 메뉴 바로가기 (상단) 본문 컨텐츠 바로가기 주요 메뉴 바로가기 (하단)

피부가 거칠어졌다면, 냉장고 속 “이 반찬” 당장 버리세요

3분건강레터 조회수  

피부가 유난히 푸석하고, 아무리 크림을 발라도 속부터 당기는 느낌이 드시나요?

자외선 때문이라고만 생각하셨다면, 식단부터 다시 살펴보셔야 합니다. 특히 냉장고 속에 자주 등장하는 반찬이 피부 노화를 촉진하는 원인일 수 있습니다.

오늘은 피부가 거칠어지는 이유가 식단에 있다는 점, 그리고 그중 잘못된 반찬 선택이 어떤 영향을 주는지 알려드리겠습니다.

피부 = 먹는 것이 가장 중요

피부는 혈관이 가장 얕게 분포된 기관이기 때문에, 영양 상태나 염증 반응이 가장 빠르게 반영되는 부위입니다.

탄수화물, 나트륨, 산화지질이 많은 음식을 자주 섭취하면혈액 속 염증 수치가 올라가고, 이는 곧 피부장벽 기능 약화로 이어집니다.

특히 40~60대 이후에는 피부 재생 능력이 떨어지기 때문에, 먹는 음식 하나가 주름, 각질, 피부 거칠음으로 바로 이어질 수 있습니다.

이 반찬들, 피부에 독이 될 수 있습니다

1. 짠 젓갈, 장아찌
나트륨 과잉 섭취는 세포의 수분을 빼앗고 피부를 건조하게 만듭니다. 특히 냉장고에서 오래 숙성된 반찬일수록 염분 농도는 더 높아집니다.

2. 식용유에 지진 마른반찬
기름에 볶은 멸치볶음, 연근조림, 감자채볶음 등은 시간이 지날수록 산화된 지방이 피부 노화를 촉진하는 ‘AGEs(당화산물)’로 바뀔 수 있습니다.

3. 달고 짠 조림류
설탕과 간장이 함께 들어간 조림은 혈당 스파이크를 유도해 콜라겐 파괴를 촉진하고 피부 탄력을 잃게 만듭니다.

피부에 좋은 반찬 습관으로 바꿔보세요

첫째, 짠맛 대신 새콤한 맛을 활용하세요.레몬, 식초, 요구르트 드레싱을 활용해 조리하면 염분은 줄고 피부 염증도 완화됩니다.

둘째, 기름보단 물로 조리한 반찬을 선택하세요.조림보다는 나물무침, 데친 채소가 산화 스트레스를 덜어줍니다.

셋째, 비타민 A, C, E가 풍부한 식재료를 식단에 포함하세요.
당근, 브로콜리, 파프리카, 아몬드는 피부 장벽 회복에 효과적입니다.

피부는 거울보다 더 정직한 신호를 보냅니다.거칠어진 피부가 있다면, 화장품보다 냉장고를 먼저 들여다보는 것이 빠른 해결책일 수 있습니다.

//php echo do_shortcode('[yarpp]'); ?>

관련 기사

author-img
3분건강레터
CP-2025-0087@fastviewkorea.com

댓글0

300

댓글0

[AI 추천] 랭킹 뉴스

  • 무릎 아플 때 '이렇게' 해 보세요! 딱 한 장만 붙여도 효과 직빵입니다
  • 시간이 갈수록 가난해지는 사람의 공통점 4가지
  • 세종 자전거 여행 흥미로운 이응다리 챌린지 & 금강 자전거길
  • 브라질에서 강도 만나고 고생해 한국에 돌아와 배우로 성공한 여배우
  • 왜 안보이나 했더니 좋은 남편 만나 지방으로 내려가 살고있는 여배우
  • 너무 예쁜 이 일본 국민 여동생은 현재 한국에 거주하며 살고 있습니다

당신을 위한 인기글

  • 이건 한국이 이겼다? 한국과 일본 누가 미국과 관세 협정을 더 잘했나?
    이건 한국이 이겼다? 한국과 일본 누가 미국과 관세 협정을 더 잘했나?
  • 사실상 한국의 울며 겨자 먹기다…이번 관세 협상을 실패로 보는 이유
    사실상 한국의 울며 겨자 먹기다…이번 관세 협상을 실패로 보는 이유
  • 외신도 ‘극찬’ 이번 한국의 관세 협상을 성공을 보는 이유
    외신도 ‘극찬’ 이번 한국의 관세 협상을 성공을 보는 이유
  • 러시아에 이용만 당했다…전쟁이 끝나면 북한이 무조건 큰일나는 이유
    러시아에 이용만 당했다…전쟁이 끝나면 북한이 무조건 큰일나는 이유
  • “에스컬레이드 뺨치는 2억 SUV 등장” 초대형 6인승 럭셔리 U8L
    “에스컬레이드 뺨치는 2억 SUV 등장” 초대형 6인승 럭셔리 U8L
  • “보급형 랜드로버 나온다!” 디펜더 그대로 카피한 SUV 티저 공개
    “보급형 랜드로버 나온다!” 디펜더 그대로 카피한 SUV 티저 공개
  • “코나 괜히 샀나” 3천만 원대 가성비 전기차 ‘쉐보레 볼트’ 재출시 확정!
    “코나 괜히 샀나” 3천만 원대 가성비 전기차 ‘쉐보레 볼트’ 재출시 확정!
  • “포르쉐 마칸 짝퉁?” 생각보다 괜찮네… 중형 하이브리드  SUV 공개
    “포르쉐 마칸 짝퉁?” 생각보다 괜찮네… 중형 하이브리드 SUV 공개

당신을 위한 인기글

  • 이건 한국이 이겼다? 한국과 일본 누가 미국과 관세 협정을 더 잘했나?
    이건 한국이 이겼다? 한국과 일본 누가 미국과 관세 협정을 더 잘했나?
  • 사실상 한국의 울며 겨자 먹기다…이번 관세 협상을 실패로 보는 이유
    사실상 한국의 울며 겨자 먹기다…이번 관세 협상을 실패로 보는 이유
  • 외신도 ‘극찬’ 이번 한국의 관세 협상을 성공을 보는 이유
    외신도 ‘극찬’ 이번 한국의 관세 협상을 성공을 보는 이유
  • 러시아에 이용만 당했다…전쟁이 끝나면 북한이 무조건 큰일나는 이유
    러시아에 이용만 당했다…전쟁이 끝나면 북한이 무조건 큰일나는 이유
  • “에스컬레이드 뺨치는 2억 SUV 등장” 초대형 6인승 럭셔리 U8L
    “에스컬레이드 뺨치는 2억 SUV 등장” 초대형 6인승 럭셔리 U8L
  • “보급형 랜드로버 나온다!” 디펜더 그대로 카피한 SUV 티저 공개
    “보급형 랜드로버 나온다!” 디펜더 그대로 카피한 SUV 티저 공개
  • “코나 괜히 샀나” 3천만 원대 가성비 전기차 ‘쉐보레 볼트’ 재출시 확정!
    “코나 괜히 샀나” 3천만 원대 가성비 전기차 ‘쉐보레 볼트’ 재출시 확정!
  • “포르쉐 마칸 짝퉁?” 생각보다 괜찮네… 중형 하이브리드  SUV 공개
    “포르쉐 마칸 짝퉁?” 생각보다 괜찮네… 중형 하이브리드 SUV 공개