무릎 통증 때문에 계단 오르기도 힘드시다면 주목하세요
찜질, 파스, 약까지 써봤지만 통증이 쉽게 가라앉지 않는다는 분들이 많습니다. 그런데 최근, 간단히 ‘이것’ 하나 붙이는 습관만으로 무릎 통증이 눈에 띄게 줄었다는 사람들이 늘고 있습니다. 병원 치료를 병행하더라도, 이 방법을 함께 하면 회복 속도가 훨씬 빨라진다고 합니다.
무릎 통증, 냉찜질보다 온열패치가 효과적입니다
무릎은 혈류가 부족하기 쉬운 관절입니다. 냉찜질보다는 열을 가해주는 것이 통증 완화에 더 효과적이라는 연구가 많습니다.
특히 시중에 나와 있는 얇은 온열패치를 무릎 부위에 하루 한 장 붙여주면, 따뜻한 열이 관절 주변을 자극해 뭉친 근육을 풀어주고 통증을 완화해줍니다.
열감으로 혈류 개선, 염증 억제에도 도움됩니다
온열패치를 붙이면 해당 부위의 혈액순환이 활발해져 노폐물 배출이 촉진되고, 관절액 분비가 늘어나 움직임도 부드러워집니다. 초기 통증뿐 아니라 만성 통증을 겪는 중장년층에게도 추천되는 이유입니다. 특히 무릎 통증이 계절이나 날씨에 따라 심해지는 분들에게 열 자극은 큰 도움이 됩니다.
붙이는 위치와 시간도 중요합니다
무릎 앞쪽 슬개골 아래나 뒷부분 오금에 붙이는 것이 가장 효과적입니다. 장시간 붙이면 화상 위험이 있을 수 있어 6~8시간 정도가 적당하며, 수면 중 사용은 피하는 것이 좋습니다. 너무 뜨겁게 느껴질 경우 즉시 제거하고 피부 상태를 확인해야 합니다.
약 대신 열 하나로 편안해지는 무릎
복잡한 약이나 고가의 보조기 없이도, 하루 한 장의 온열패치로도 무릎 통증이 확실히 줄어드는 사례가 늘고 있습니다. 날이 쌀쌀해지는 계절이 다가올수록 무릎이 뻣뻣하고 아프다면 오늘부터 시도해보셔도 좋습니다. 작고 간단한 습관이 큰 변화를 만듭니다.
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