평소보다 자주 아픈 느낌, 이유가 뭘까요?
계절이 바뀌지도 않았고, 컨디션 관리도 하고 있는데 감기처럼 목이 칼칼하고 몸이 찌뿌둥한 날이 계속된다면?
단순한 피로 누적이 아닐 수 있습니다.
특히 최근 스트레스가 많았거나 수면이 부족했다면 ‘면역력 붕괴’가 시작된 걸 수 있습니다.
이럴 땐 몸이 작은 신호를 보내기 시작하는데요.
그중 가장 대표적인 증상이 바로 입안 염증입니다.
“입안이 헐고, 구내염이 자주 생긴다면”
입안이 자주 헐고, 혓바늘이 돋고, 구내염이 반복되면서 잘 낫지 않는다면 면역 세포가 제 기능을 못하고 있다는 증거입니다.
입속은 외부 자극에 가장 먼저 노출되는 조직이기 때문에 우리 몸의 방어선이 무너질 때 가장 먼저 변화가 나타납니다
특히 아래 조건에 해당한다면 면역력이 저하된 상황일 수 있습니다.
최근 체중이 급격히 줄었다 입냄새가 심해졌다 치은염이나 입술 주변 염증이 잦아졌
귀찮아도 꼭 챙겨야 할 면역력 회복을 위한 3단계
1. 비타민B군 + 아연 보충
입안 점막 회복과 면역세포 생성에 가장 중요한 영양소입니다.
2. 밤 10시 이전 취침
수면의 질이 면역 회복에 결정적입니다. 수면 호르몬인 멜라토닌은 자정 전 깊은 수면에서 가장 활발하게 분비됩니다.
3. 입안 청결 관리
자극 없는 치약, 부드러운 칫솔, 식염수 가글 등으로 자극 없이 구강 위생을 유지하는 것이 중요합니다.
몸이 보내는 사소한 신호를 무시하면질병의 문턱을 넘는 건 순식간입니다. 작은 증상이라도 귀 기울이고, 오늘부터 면역 관리 시작해 보세요.
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