퇴근할 때 다리가 퉁퉁 붓고, 신발이 작게 느껴질 때 있지 않으셨나요?
하루 종일 앉거나 오래 서 있는 생활이 반복되면 다리 붓기, 종아리 뻣뻣함, 무거운 느낌이 당연해집니다. 하지만 배우 채정안은 “몸이 붓는 게 확 줄었다”며 자신만의 관리법을 공개했습니다.
오늘은 그녀가 직접 공개한 ‘부종 방지 루틴’과 올리브오일의 효과, 그리고 주의사항까지 함께 살펴보겠습니다.
붓기 걱정 끝내 ①: 공복 올리브오일
“6개월 이상 공복에 한 숟가락씩 먹었더니, 붓기가 확 줄었어요”
채정안은 유튜브를 통해 이렇게 말했습니다.
그녀가 추천한 식재료는 바로 올리브오일. 단순한 미용 식재료를 넘어, 다음과 같은 과학적 효능이 있습니다.
염증 수치 낮춤 → 전신 컨디션 개선 올레산 성분이 LDL(나쁜 콜레스테롤) 감소 혈당 조절 효과 → 당뇨 예방에도 도움 폴리페놀·비타민E 등 항산화 작용 → 노화 억제
단, 위장이 약한 사람, 역류성식도염 환자는 공복 섭취 시 속 쓰림·가스·설사 증상이 생길 수 있어 주의가 필요합니다.
또한 과다 섭취는 금물입니다. 올리브오일은 1g당 약 9kcal로 열량이 높기 때문에 하루 1~2숟가락 이내로 제한해야 합니다.
최근 미국 연구에서는 올레산이 지방세포 전구세포를 증가시켜 과다 섭취 시 오히려 체지방이 늘 수 있다는 결과도 나왔습니다.
붓기 걱정 끝낸 조합 ②: 지압 매트 & 지압 슬리퍼
올리브오일 외에도 채정안은 “발 지압 제품이 혈액순환에 도움이 된다”고 말했습니다.
지압 매트와 지압 신발을 활용하면 발바닥 자극을 통해 모세혈관의 노폐물 배출과 독소 순환이 촉진되어 부종 개선에 도움이 됩니다.
다만 전문가들은 지압 제품 사용 시 2~3분, 하루 3회 이내로 제한할 것을 권장합니다.
장시간 사용하거나 족저근막염, 관절염, 당뇨가 있는 경우에는 오히려 악화될 수 있으니 반드시 전문가 상담 후 사용하는 것이 좋습니다.
사무실에서 실천하고 싶다면 가벼운 지압 슬리퍼를 화장실 다녀올 때 신거나, 퇴근 후 집에서 2~3분간 지압 매트 밟기처럼 짧고 가볍게 시작해 보세요.
다리 붓기, 참지 말고 매일 관리하세요
배우 채정안이 실천한 방법은 생각보다 간단했습니다. 공복 올리브오일 한 숟가락, 지압 슬리퍼 몇 분.
하지만 꾸준히 실천하면 몸 라인이 정리되고, 컨디션도 달라진다고 합니다.
오늘부터 내 루틴에도 작은 변화 하나 추가해 보세요. 몸이 가벼워지고, 부종 걱정도 사라질 수 있습니다.
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