푸석한 머릿결, 윤기나게 바꿔주는 습관 및 음식

윤기 흐르는 머릿결은 건강과 아름다움의 상징이지만, 잘못된 습관과 환경적 요인에 의해 머릿결이 손상받고 푸석해질 수 있다. 푸석한 머릿결을 되돌리고, 윤기나는 머릿결을 유지하기 위한 방법을 살펴보자.

푸석한 머릿결의 원인

▶화학적 손상
모발은 화학 물질에 매우 민감하다. 염색, 펌, 스트레이트 등은 모발의 자연적 구조를 파괴하고, 필수 단백질을 빼앗아 모발을 약화시키고 손상시킨다. 이러한 화학 처리를 자주 하면 모발은 수분을 유지하지 못하고, 탄력을 잃어 건조하고 푸석해진다.

▶열에 의한 손상
고데기 등 스타일링 도구는 편리하지만, 고온은 모발의 수분을 증발시키고 보호막을 손상시켜 푸석푸석하고 갈라진 끝을 유발한다. 잦은 열 사용은 모발을 건조하게 하고, 내부 단백질 구조에 손상을 입혀 머릿결을 상하게 한다.

▶환경적 요인
강한 햇볕, 거친 바람, 낮은 습도는 모발에 큰 영향을 미친다. UV 방사선은 모발의 멜라닌을 분해하고, 각질층을 손상시켜 모발이 마르고 퇴색하게 한다. 반면, 건조한 환경은 모발의 수분을 빼앗아 건조하게 만들며, 바람은 모발을 뒤틀리게 하여 손상을 가중시킨다.

▶영양소 결핍
모발의 건강은 섭취하는 영양소에 직접적으로 영향을 받는다. 특히 모발 성장에 필요한 비타민 A, C, E, 비오틴, 아연, 철분, 오메가-3 지방산과 같은 영양소가 결핍되면 모발은 필요한 영양을 받지 못해 힘을 잃고 건조해진다.

푸석한 머릿결에 좋은 음식

▶비오틴
비오틴은 머리카락, 피부, 손톱의 건강에 필수적인 성분이다. 이는 모발 성장을 촉진하고, 모발의 밀도를 개선하는 데 도움을 준다. 견과류, 달걀, 아보카도, 연어, 치즈와 같은 비오틴이 풍부한 식품을 섭취하여 모발에 활력을 더하자.

▶오메가-3 지방산
이 지방산은 모발의 세포막을 구성하는 데 필요하며, 두피의 유분 균형을 유지하는 데 중요하다. 연어, 아마씨, 호두, 치아씨드와 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 정기적으로 섭취하면 건조하고 푸석한 모발을 개선할 수 있다.

▶비타민 E
강력한 항산화제인 비타민 E는 모발을 자외선과 오염으로부터 보호한다. 이는 두피의 혈액 순환을 개선하고, 모발 세포의 재생을 돕는다. 시금치, 아몬드, 해바라기씨, 올리브오일 등 비타민 E가 풍부한 식품을 섭취하면 모발의 건강을 지킬 수 있다.

▶단백질
모발은 단백질로 구성되어 있으므로 충분한 단백질 섭취는 필수적이다. 단백질이 풍부한 식품으로는 가금류, 생선, 두부, 콩과 식물 등이 있다. 균형 잡힌 단백질 섭취는 모발에 필요한 아미노산을 공급하여 모발의 강도를 유지하고 건강을 증진시킨다.

모발 관리를 위한 생활 습관

▶적절한 샴푸
두피와 모발을 적절하게 청결하게 유지하는 것은 중요하지만, 너무 자주 샴푸를 사용하거나 강한 샴푸를 사용하는 것은 피해야 한다. 일주일에 2~3회의 세정은 모발의 자연 유분을 보존하는 동시에 먼지와 기름을 제거하는 데 도움이 된다. 또한, 미지근한 물을 사용하는 것이 더 적합하며, 뜨거운 물은 피하는 것이 좋다.

▶온화한 제품 사용
설페이트와 같은 강한 화학 물질이 포함된 샴푸는 피하고, 천연 재료나 온화한 성분으로 만들어진 샴푸와 컨디셔너를 선택한다. 이러한 제품들은 모발을 부드럽게 세정하고 필요한 수분을 제공하면서도 모발의 자연적 보호층을 유지하는 데 도움을 준다.

▶저온 스타일링
드라이기, 고데기, 컬링 아이롱 등의 열 스타일링 도구 사용을 최소화하거나, 사용 시 낮은 온도 설정을 사용한다. 가능한 한 자연 건조를 선택하고, 머리를 말릴 때는 부드러운 수건으로 가볍게 눌러 수분을 흡수하도록 한다.

▶정기적인 트리밍
모발 끝의 갈라짐과 손상은 머리카락 전체의 건강에 영향을 미칠 수 있다. 분기마다 한 번씩 끝을 다듬는 것은 손상된 끝을 제거하고 모발의 전반적인 모양을 개선하는 데 도움이 된다. 정기적인 트리밍은 푸석함을 줄이고 모발이 건강하게 자라는 데 기여한다.

사진 출처 펙셀스