안녕하세요, 오늘은
요즘 스트레스 관리 뿐만 아니라
각종 효능이 특히나 현대인들에게
잘 맞아서 점점 인기를 끌고 있는
엘 테아닌 이라는 성분에 대해서
설명드려볼까 하는데요,
여기에 뒤를 이어
제가 직장다니면서 만병의 근원인
스트레스 관리를 위해
섭취하는 스트레스 영양제 제품
하나를 소개 해 보도록 하겠습니다.
엘 테아닌(L-Theanine) 이란?
녹차와 홍차를 만드는 차 식물(Camelia sinensis L.)에서 발견되는 비단백질 아미노산입니다. 차의 주요 풍미 공급원이며, 카라멜과 같은 맛으로 찻잎에서 발견되는 다른 화합물의 쓴맛을 줄여줍니다.
차 제품에 포함되어 있을 뿐만 아니라 건강기능식품 형태로도 섭취할 수 있습니다.
엘 테아닌 효능
L-테아닌은 불안 및 면역 체계에 대한 조절 효과를 가지고 있습니다. 이러한 특성으로 인해 L-테아닌을 보충하는 것이 여러 가지 측면에서 건강에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
1. 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움을 줍니다.
L-테아닌은 중추신경계에 작용하는 능력이 있어 뇌의 특정 경로와 수용체에 영향을 주어 스트레스와 불안 증상을 줄여줍니다.
또한 뇌의 혈관과 뇌 조직 사이에 있는 세포층인 혈액-뇌 장벽을 통과할 수 있는데, 이것은 해로운 물질이 뇌에 도달하는 것을 막습니다.
뇌에 도달하여 신체의 다른 세포에 신호를 보내는 분자인 신경전달물질을 조절할 수 있으며 특히 이러한 신호를 촉진하는 흥분성 신경전달물질인 글루타메이트의 방출을 감소시킵니다.
또한 γ-아미노부티르산(GABA)의 방출을 증가시키며, 이러한 신호를 차단하는 억제성 신경전달물질로서의 역할을 합니다.
2. 편안한 수면을 도와줍니다.
L-테아닌은 신경계를 이완시키는 효과 때문에 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
30명의 성인을 대상으로 한 소규모 연구에서 4주 동안 하루에 200mg의 L-테아닌을 복용한 참가자들은 수면 지연 시간, 즉 잠드는 데 걸리는 시간이 감소하는 것을 발견했습니다. 또한 위약 치료를 받은 참가자들에 비해 수면 장애와 수면 약물 사용이 감소하는 것을 보였습니다.
160명을 대상으로 한 연구는 다양한 보충제의 수면 효과를 시험했습니다. 연구를 통해 200 mg의 L-테아닌을 7일간 보충하면 잠들고 잠드는 것과 같은 수면 문제가 크게 개선된다는 것을 발견했습니다.
3. 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다.
L-테아닌은 뇌 기능에 직접적인 영향을 미치며, 연구 결과에 따르면 뇌의 집중력과 정보 기억 능력을 향상시킴으로써 기억력과 주의력에 도움을 줄 수 있었다고 합니다.
50세에서 69세 사이의 일본 성인 69명을 포함한 연구는 100.6 mg의 L-테아닌을 1회 투여했을 때 인지 테스트에 대한 반응 시간과 작업 기억력이 향상되었음을 보여주었습니다.
또한, 32명의 건강한 젊은이들을 대상으로 한 연구는 100에서 400 mg 범위의 L-테아닌의 투여량이 기준선에 비해 주의력과 정보 처리를 크게 향상시켰다는 것을 발견했습니다.
엘 테아닌은 신경 보호 기능도 있어 나이와 관련된 손상으로부터 뇌세포를 보호하고 파킨슨병과 같은 인지 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
녹차를 규칙적으로 마시는 사람들이 치매에 걸릴 위험이 낮은 주요 원인으로 생각하기도 할 정도죠
엘 테아닌 섭취 하는 방법
뉴로랩스 코르토닌 포뮬러
저는 이러한 엘 테아닌을 안전하게,
그리고 적정 섭취량에 맞춰 꾸준히 섭취하는
방법 중 하나로,
이 뉴로랩스의 코르토닌 포뮬러를
추천 해 드리고 싶습니다.
일반적으로 L-테아닌을 섭취할 수 있는
제품이야 많지만,
코르토닌 포뮬러는 테아닌이 200mg함유로
식약처 최대 함유량 일 뿐만 아니라
홍경천 추출물도 200mg
마그네슘까지 94.5mg
함유되어있는
삼중 시너지를 통하여
작용할 수 있도록
특별한 배합이 특징이었습니다.
애초에 스트레스 영양제로서
L-테아닌의 기능성인
스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을
줄 수 있음 이라는 부분을
활용하는 건 많이 봤지만,
홍경천을 추가하여 스트레스로 인한
피로개선에 도움을 줄 수 있음에다가
마그네슘을 통한 신경안정 및
근육 긴장의 이완에 도움까지도
받을 수 있다보니,
굳이 세 성분에 대해서 잘 모르는 사람이라도
검색 한번만으로도 쉽게 알 수 있다보니
직관적이라 좋더군요
또한 이 뿐만 아니라, 저는 사실
수면 시에도 썩 질 좋은 수면을 하고 있지 않아
자주 잠에서 깨거나 쉽게 잠들지 못하는데
테아닌을 비롯하여 마그네슘을 더해
자기 전 1~2시간 전에 섭취 해 주면서
겸사겸사 도움을 받아보고자 하고 있죠
제품을 열어보면, 이렇게 PTP 개별 포장되어 있어
오래오래 두고 먹기에
변질 될 걱정도 없었으며,
산패나 오염, 열로 인한 문제에도
걱정 없어 마음에 들었네요
크기 자체도 정말 손톱보다 작은 크기로
섭취함에 불편함이 없어서, 저녁 식사 이후
책상 앞에 두고 생각 날때 마다 섭취하고 있습니다.
여러분들도, 직장 내에서
혹은 여러 이유로 인해서 스트레스로 인해
고생중이시라면,
물론 스트레스 영양제 만으로는
해결할 수 있는 문제는 아니지만,
수면 시에, 평상시에 조금은
릴렉스 할 수 있도록 도움을 받아보는 것도
좋은 방법 중 하나가 아닐까 싶습니다.
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