안녕하세요!
오늘은 평소 수면부족 때문에 고민하시거나
걱정하시는 분들 중에서 숙면을 목표로 노력하신다면
참고해 볼만한 내용과 함께 관련 건강기능식품 하나를
소개해보는 포스팅을 해보려고 합니다.
수면 부족이란 무엇일까요?
수면부족이라는 용어는 필요한 수면량보다 적게 취하는 것을 말하는데, 이것은 성인들에게는 적어도 7시간정도가 적정량이며 어린이와 청소년은 성인보다 더 많은 밤잠을 필요로 합니다.
하지만, 푹 쉬는 것은 단지 몇 시간을 자는지에 대한 것 이상입니다. 예를 들어, 총 8시간 동안 잠을 잤지만 깨어있는 시간이 많은 사람은 수면 시간이 권장량을 충족함에도 불구하고 수면이 부족할 수 있습니다.
수면 부족은 사람의 상황에 따라 다른 방식으로 분류될 수 있습니다. 급성 수면부족은 짧은 기간, 일반적으로 며칠 또는 그 이하로 수면시간이 현저하게 감소하는 것을 말합니다. 만성 수면부족은 3개월 이상 지속되는 축소된 수면으로 정의됩니다. 만성적인 수면 부족이나 부족한 수면은 기타 장애로 인해 발생하는 수면 부족뿐만 아니라 지속적인 증상을 설명할 수 있습니다.
불면증과 수면부족 차이
불면증과 수면 부족은 모두 충분한 수면을 취하지 못하는 것과 관련이 있지만, 두 가지 조건 사이에는 중요한 차이점이 있습니다. 불면증이 있는 사람들은 잠잘 시간이 충분할 때도 잠을 잘 못 자는 경우가 많습니다. 반대로, 수면 부족을 가진 사람들은 의무나 생활 습관으로 인해 수면을 위한 충분한 시간을 할당받지 못합니다. 수면 부족과 불면증이 설명되는 방식 사이에는 상당한 중복이 있을 수 있지만, 더 구체적인 정의를 사용할 수 있다는 것을 알아야 합니다.
수면부족 증상
수면 부족의 주요 징후로는 과도한 주간 졸림과 집중력 저하, 느린 사고, 기분 변화 등의 장애가 있습니다.
낮 동안 극도로 피곤함을 느끼는 것은 특징적인 증상 중 하나입니다. 주간 졸음이 과도한 사람들은 졸음이 오고 필요할 때도 깨어있기가 힘들어질 수 있습니다. 어떤 경우에는 이로 인해 다음과 같은 결과가 발생합니다.
불충분한 수면은 사람이 깨어있는 시간 동안 느끼는 감정에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 증상의 예는 다음과 같습니다.
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생각이 느려짐
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주의 집중 시간 단축
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기억력 악화
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의사결정이 부실하거나 위험한 경우
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에너지 부족
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기분전환
정도에 따라 급성 또는 만성 여부에 따라 달라질 수 있습니다. 카페인과 같은 자극제는 증상을 가릴 수도 있으므로 참고해야합니다.
수면 부족의 원인은?
좋지 않은 수면 환경, 생활 습관 선택, 작업 의무, 수면 장애 및 기타 의학적 조건을 포함하여 여러 요인이 수면 부족을 유발할 수 있습니다.
수면 부족은 사용 가능한 수면 시간을 줄이는 자발적인 선택에 의해 발생할 수 있습니다. 예를 들어, TV를 늦게까지 보려고 깨어 있기로 결정한 사람은 급성 수면 부족을 경험할 수 있습니다. 일관되지 않은 수면 일정은 이러한 결정을 용이하게 하고 현재로서는 의도적이지 않게 느끼게 할 수 있습니다.
근로 의무는 수면 부족의 또 다른 일반적인 원인입니다. 여러 가지 일을 하거나 장시간 일하는 사람들은 충분한 수면 시간이 없을 수 있습니다. 밤샘 근무를 해야 하는 교대 근무자들은 또한 정말로 필요한 양의 수면을 취하는 것을 어려워할 수 있습니다. 수면 부족은 다른 수면장애나 의학적인 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 수십 번의 야간 각성을 유발할 수 있는 호흡 장애인 수면 무호흡증은 수면 시간과 질 모두를 저해할 수 있습니다. 통증이나 일반적인 불안 장애와 같은 다른 의학적 또는 정신 건강 문제는 수면의 질과 양을 방해할 수 있습니다.
* 위 정보는 단순한 건강정보 일 뿐,
제품 및 원료와는 전혀 관계 없습니다.
평소 수면부족 걱정인 직장인들을 위한 숙면 수면영양제 추천
이렇듯, 위 내용을 참고 해 보셨을 때에, 본인이 평소
수면부족 증상을 겪고 있거나 숙면이 필요하다고
생각하시는 분들에게는
추가적인 건강기능식품 수면영양제 섭취를 통한 도움을
받는 것도 추천하고 싶은데요,
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잘자요 수면건강엔 아쉬아간다 라는 제품
이랍니다.
비네이처스란 브랜드의 제품은
STAR-K코셔 인증 및
HALAL 인증을 받아 그 자체로도
신뢰가 가는 원료로 배합을 하여
눈길을 끌었지만
특히나, 개별인정형 원료인
아쉬아간다 추출물을 활용하였다는게
제일 큰 장점이었는데요,
겨우살이라고도 불리우는 아쉬아간다는
인도 전통 의학인 아유르베다에도 기재되어있을 만큼
역사와 전통이 긴 식물성 원료인데요,
주로 식물의 뿌리와 잎을 사용하여 추출물을
보통 만든다고 하네요,
이런 아쉬아간다추출물을 통한
실제 인체적용시험 결과
1년 이내 수면제를 섭취하지 않은 남녀 150명을
대상으로 한 내용에서, 수면효율 개선을
확인했다고 하여 최근 관심을 끌고 있었는데,
이러한 아쉬아간다의 핵심성분인
위타노사이드를 식약처 기능성 인정함량인
120mg까지 꽉꽉 채운데다가
마그네슘을 통한 시너지는 물론
가바와 타트체리, 판토텐산,
비타민B6 등을 추가로 배합하여
더욱 수면건강을 관리하기에 도움이 되도록
비네이처스만의 배합법을 더해 기능성을 높였다는게
특징이었습니다.
게다가 제품 포장은 외부의 공기를 차단,
산화 및 오염을 최대한 방지할 수 있는
PTP 개별포장을 통하여
위생성을 높인데다가
언제 어디서나 1정씩 톡 떼어내서
섭취할 수 있도록
휴대성을 높인것은 물론,
정제크기가 아주 작은데다가
하루 1정만 섭취하면 되니 정말
간편하기까지 해서 좋았답니다.
저 같은 경우에는, 잠 자기 2~3시간 전에 미리
섭취해주고 잠을 청하곤 하는데요
막 확실하게 달라졌다고는 못하겠지만,
매번 직장에서 받던 스트레스나 잡생각을
그대로 가지고와서 매번 누울때마다 걱정하고
잠 못 들었던 때에 비하면
조금은 이전보다 잘 때에 편한느낌을
은근히 받은 것 같아서 만족하고 있답니다.
수면영양제 찾으시는 직장인 분들이라면,
한번 위 링크 참고해보시면 어떨까 싶네요
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