저는 남자라서 그에 맞는 까맣고 거친 피부를 가지고 있는데
보기보다는 무척 예민해서 금방 상처가 나거나 트러블이 발생하곤 합니다.
그래서 피부 컨디션이 좋지 않을 때 날 면도를 하게 되면
금방 상처를 입게 되고 괴롭기 때문에 늘 신경을 쓰고 있습니다.
피부 면역이 떨어지게 되면 나타나는 증상
이렇게 면역이 떨어지게 되면 조그만한 자극에도 피부에 발진이 일어나거나
붉은 홍조가 생길 수 있고요. 두드러기나 건조함, 갈라짐, 각질 일어남 등
전체적으로 피부의 상태가 좋지 않아집니다. 여성분들이라면 여기에 더해서 화장도 잘 먹지 않아 애 먹게 되고요.
그래서 평소부터 피부 면역력 높이는 방법을 실천해서 늘 매끈한 피부로 가꾸어줄 필요가 있습니다.
그 방법의 대표적인 것은 바로 생활습관을 고치고, 먹는 음식 역시 좋다는 것으로 골라 먹을 필요가 있어요.
피부 면역력 저하의 원인
1. 만병의 근원 스트레스
우리가 스트레스를 받으면 모든 질병이 발생할 수 있다고 말할 정도로
몸 전체에 부하를 주게 되는데요. 그 이유는 스트레스를 받을 때 우리의 몸이 경직되고
뇌에서는 스트레스 호르몬을 분비하기 때문에 그로 인해서 각종 트러블을 발생시키게 되고 면역력이 낮아지게 됩니다.
대표적으로 스트레스가 심할 때는 피부의 열감이 느껴지는 홍조나 그로인한 두피 각질(비듬), 피부 트러블이 발생할 수 있어요.
2. 나쁜 생활습관
– 수면부족
요즘에는 미라클 모닝이라는 것이 유행을 하고 있는데 이를 위해서 전제되어야 할 건
일찍 잠자리에 드는 것입니다. 그래서 최소 6시간에서 최대 8시간 사이의 수면시간을 지키는 것이 중요한데요.
충분한 수면을 취해야 뇌와 몸이 쉬게 되고, 피부 역시 좋아질 수 있기 때문입니다.
그리고 수면부족일 때는 면역체계를 악화하기 때문에 건강에 큰 영향을 미칠 수 있어요.
– 운동부족
우리 몸은 쓸 수록 개발이 되고, 쓰지 않으면 퇴화가 됩니다. 그래서 운동을 하지 않으면
몸 자체의 기능도 떨어지지만 면역력 역시 떨어지게 되고요.
운동을 하게 되면 각종 근육과 뼈가 튼튼해지게 되고 땀으로 인한 노폐물도 활발하게 배출되기 때문에
면역력도 좋아지며, 피부의 건강 역시 좋아질 수 있어요.
3. 좋지 않은 식습관
피부에 좋지 않은 음식들은 참 많은데요. 우선 각종 화학물질이 많이 들어 간
인스턴트 식품에서부터 고과당, 그리고 지방이 많은 고지방음식까지 현대인들이
자주 접하는 식품들은 피부에 치명적인 영향을 불러 옵니다.
대표적으로 아토피 같은 질환이 심해질 수 있고, 피부 트러블이 잦는데요.
때문에 그러한 음식들을 멀리하고 도움이 되는 식이섬유와 비타민이 풍부한 풍부한
채소와 과일, 저지방 고단백 음식들을 먹어야 합니다.
요약을 하자면 피부 면역력 높이는 방법으로 생활습관과 식습관을 개선이 필수적이고요.
여기에 더해서 면역력을 높일 수 있는 영양제를 꾸준하게 먹으면 도움이 될 수 있습니다.
면역력 높이는 영양제 고르는법
1. 브라질산 그린 프로폴리스 – SIF 인증마크 확인
프로폴리스는 벌이 채집을 하는 수액이나 화분에 따라서 종류가 다양한데요.
그 중 브라질의 경우에는 기후가 덥고 습하기 때문에 벌이 이러한 환경에서
살아남기 위해 스스로는 보호하기 위한 방어물질을 자연 속에서 골라서 채취를 합니다.
그래서 브라질의 미나스 제라이스 지역에서 생산이 되는 프로폴리스의 경우
그린이라는 수식어가 붙으며 다른 프로폴리스에 없는 아르테필린C라는 성분이 포함되어 있어요.
이 성분은 항암과 항염, 항균, 한진균, 항바이러스와 항산화 면역활성 조절 등에 도움이 될 수 있습니다.
그런데 이런 그린 프로폴리스라고 판매되는 제품 중에는 브라질산이 아니거나
혹은 실제 그린 프로폴리스가 아닌 경우도 있으므로 꼭 SIF 인증마크를 확인해야 합니다.
2. 다른 시너지 부원료가 포함되었는지 확인
항산화 능력이 좋은 그린 프로폴리스와 함께 면역력에 도움되는 영양소를
추가로 섭취하면 조금 더 시너지를 얻을 수 있는데요.
면역력과 관련된 대표적인 영양분인 아연과 셀렌, 비타민D는 꼭 들어가는 것이 좋습니다.
3. 노케스템(NOCHESTEM)
또 몸에 해로운 물질이 들어가지 않았는지가 중요한데요.
이러한 제품을 만들 때 들어 가는 화학부형제와 맛을 위한 합성첨가물이
들어가지 않은 제품을 선택해야 합니다. 그때 몇 無라는 말 보다는
모든 화학적인 첨가물이 없다면 노케스템 표기를 확인하는 것이 좋고요.
4. 2중 기능성(플라보노이드 17mg) 및 WCS확인
프로폴리스의 기능성은 항산화와 구강에서의 항균작용 두가지로 나뉘어져 있는데
구강에서 씹어 먹거나 접촉이 되는 형태여야만 구강에서의 항균 기능을 인정 받을 수 있습니다.
그리고 항산화를 위해서는 플라보노이드 17mg을 충족해야 하므로
용량과 2중 기능성 확인이 필요합니다.
마지막으로 WCS라고 원료의 원산지와 품질, 함량 등을 판매 회사가 보증한다는
의미의 표기를 확인해야하고요.
이렇게 생활습관을 고치고, 식습관을 개선하며
도움이 될 수 있는 영양제까지 먹는 3가지 피부 면역력 높이는 방법으로
트러블 없는 피부를 만들어 보세요.
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