안녕하세요!
오늘은 평소 교대근무를 하심으로 인한
밤낮의 잦은 변화,
잦은 해외여행 혹은 해외출장으로 인해
시차적응 등으로 인하여
몸관리 하시기 힘드신 분들 을 위한
멜라토닌 효능 관련된 내용과 더불어
이를 안전하게 섭취할 수 있는
식물성멜라토닌 제품을 소개하는 방향으로
포스팅을 진행해보겠습니다.
멜라토닌은 무엇이며 어떻게 작용하나요?
멜라토닌은 어둠에 반응하여 뇌가 생성하는 호르몬입니다. 일주기 리듬(24시간 내부 시계)의 타이밍과 수면에 도움이 됩니다. 밤에 빛에 노출되면 멜라토닌 생성을 차단할 수 있습니다.
연구에 따르면 멜라토닌은 수면을 넘어 신체에서 다른 중요한 역할을 한다고도 합니다.
멜라토닌 효과 및 작용
보통 알려진 정보는 시차, 지연된 수면-각성 단계 장애, 어린이의 일부 수면 장애, 수술 전후의 불안 등을 가진 분들에게 사용하면 도움을 줄 수 있다고 알려져 있는데요,
이를 좀 더 극대화 하기 위해서는 멜라토닌 수치는 취침 2시간 전쯤에 상승하기 때문에 자기 전에 조명을 낮게 유지함으로써 제 역할을 할 수 있는 최적의 조건을 만들어 주는 것이 좋습니다. 컴퓨터, 스마트폰 또는 태블릿을 사용하지 않는 것도 중요한데요. 이러한 장치의 파란색과 녹색 빛은 멜라토닌의 효과를 중화시킬 수 있습니다. 텔레비전을 시청하는 경우 화면에서 최소 2m 이상 떨어져 있는지 확인하세요. 밝은 머리 위 조명도 끄는 것이 좋습니다 아침과 오후에 햇빛에 노출됨으로써 하루 중 적절한 시간에 수면을 위한 멜라토닌을 생성하도록 신체를 프로그래밍 할 수 있습니다. 밖을 산책하거나 햇살이 내리쬐는 창문 옆에 앉는 것도 중간 중간 해주는게 좋죠
멜라토닌 섭취 방법 및 용량
취침 2시간 전에 1mg 정도를 섭취합니다. 시차를 줄이기 위해 여행 며칠 전부터 목적지에서 취침 2시간 전에 멜라토닌을 섭취해 보는 것도 좋구요. 교대근무 시에도, 예상 취침시간 2시간 전에 섭취를 해 보시는 것을 추천합니다
식물성멜라토닌
이런 멜라토닌은, 우리와 같은 인간이 생성하는 동물성 멜라토닌도 존재하지만, 식물성 멜라토닌 또한 존재하는데요, 동물과 유사한 패턴으로 식물의 밤낮 태양이 있는 활동 주기의 조절에도 관여하며, 가뭄이나 추위, 열, 자외선과 같은 가혹한 환경에서 야기되는 각종 산화적 손상과 스트레스로부터 자신을 스스로 보호하기 위해 식물이 생성하기도 한답니다.
그 중에서도 식물성 멜라토닌이 풍부한 식품은 피스타치오로 알려져 있습니다만, 식물에서도 멜라토닌의 생성은 극 소량이기 때문에 추출하거나 구하는데에 별도의 기술력도 필요로 합니다.
식물성멜라토닌 쉽게 섭취하는 방법
그러나, 요즘 건강기능식품의 형태로도
정해진 용량을 간편하고 손쉽게 섭취할 수 있는
방법이 있는데요
바로, CJ 웰케어 닥터뉴트리
식물성멜라토닌 멜라메이트 라는 제품이랍니다.
CJ웰케어에서 엄선한 식물성 원료로서
고품질 피스타치오에서만
소량으로만 얻어지는 귀한 원료인
피스타치오추출분말인 Prosomnial™
을 사용하였는데요,
세계적인 원료사인 호주의
IMCD사 만의 고품종 품종 관리와
기술력을 바탕으로 원료만을 선별하여
제조하였답니다.
피스타치오 원물을
1,500% 농축하여 만들어낸 추출물로
단 1%의 멜라토닌을 얻을 수 있기에
그 과정이 이렇게 별도의 품종이나
기술력이 없다면 구현하기 힘들답니다.
또한 1정당 식물성멜라토닌 1mg가
함유되도록 용량을 설계했는데요
위에서 설명드린대로, 취첨 2시간 전
1mg~2mg 정도의 용량을 섭취하는것을
권장하기 때문에 이런 기준용량에 맞게
설계되어 있기에 용이했답니다.
그 외에도, 편안한 휴식을 위해서
타트체리, 가바, 트립토판,
쌀 발효분말, 시계꽃 추출분말, 감태 등의
6가지 프리미엄 부원료를 추가하여
혹시나 부족할 수도 있을 만한 부분까지
세심하게 신경썼죠.
그리고 제품은 작은 원통에
휴대하기 좋은 사이즈로
간편하게 어디서나 가방이나
캐리어에 챙기기에도 부담없는 패키징이었구요
정제 크기도 매우 작아 엄지손톱 반만한 크기로
섭취하는데에 불편함도 없고
섭취 후 속 불편함도 적으며 목넘김도 깔끔하게
코팅되어 있어서
취침 전 섭취에도 문제 없었답니다.
저와 같은 경우는 교대근무나 해외출장이 없어
수면시간은 일정한 편이지만, 매번 잠에 드는
시간 까지가 들쑥날쑥 하고,
빛에 대한 민감성도 조금 있는 부분이라
불규칙한 수면패턴을 가지고 있어서
현재 꾸준히 매일 취침 2시간 전 1정 씩
섭취 중인데, 이전과 다르게 그래도
자고 일어났을 때에 상쾌함은 괜히
더 높아진 것 같은 느낌이 들긴 해서
만족하고 있습니다.
제품 관련해서는 위 링크를 참고해보시기 바라며
포스팅을 마치도록 하겠습니다.
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