엄지발가락 휨 새끼 발가락 휘어짐, 발가락이 부자연스럽게 구부러지는 이유

건강한 삶을 리뷰하는 Heeee 2024.09.22 조회수

엄지발가락이나 새끼 발가락이 휘어짐, 구부러지는 이유는 무엇인가요?

발가락이 휘는 것은 보통 수십 년에 걸쳐 서서히 나타나며, 20대 후반에 처음 눈에 띄게 된 후 시간이 지남에 따라 점차 악화되어 더 심각한 외모와 발 건강 문제로 발전합니다.

일반적으로 통증이 있으며 치료하지 않고 방치하면 이동이 심각하게 제한될 수 있습니다. 정형외과 전문의들은 신발이 발가락이 구부러지는 유일한 원인인지 또는 관절염과 관련된 유전적 요소가 있는지에 대해 의견이 분분하지만, 좁고 맞지 않는 신발을 착용하는 것이 주요 악화 요인이라는 증거가 증가하고 있습니다.

예를 들어, 여성은 남성보다 구부러진 발가락에 문제가 있을 가능성이 훨씬 더 높은데, 이는 하이힐과 심하게 가늘어진 발가락 상자를 특징으로 하는 일반적인 여성 신발 스타일에 기인할 수 있습니다. 더욱이, 구부러진 발가락은 아이들에게서 거의 볼 수 없으며 신발 없이 사는 사람들의 문화에서는 거의 존재하지 않습니다.

매일, 오랜 시간 동안 신발에 발가락을 단단히 고정하면 시간이 지남에 따라 천천히 신발의 모양을 만들기 시작합니다. 시간이 지남에 따라 신발을 벗은 후에도 발가락이 기형으로 남아 있습니다. 그 시점에서는 발가락을 구부리는 것조차 아프고 힘들어질 수 있습니다.

발가락 휨 전조 증상

눈에 띄는 구부러짐이나 휘어짐 외에도 손상의 초기 증상은 발가락이 아프거나 부어오르거나 뻣뻣할 수 있습니다. 티눈과 굳은살은 발가락이 편하지 않고 주의가 필요합니다. 는 초기 징후일 수 있습니다. 구부러진 발가락은 무릎 및 허리 통증과 관련이 있으며, 신체는 통증 부위의 압력을 발과 다리의 다른 근육과 뼈로 이동시키려고 합니다. 발볼이 날카롭게 타는 듯한 통증인 모튼 신경종(Morton’s neuroma)과 같은 고통스러운 신경 문제도 발가락 손상의 징후입니다. 마지막으로, 하루 일과를 마치고 신발을 벗는 것이 큰 안도감을 느낀다면 앞으로 발가락이 구부러지는 것과 다른 발 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

엄지발가락 새끼발가락 비정상적으로 구부러지는 문제의 종류

구부러진 발가락은 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 다음은 가장 일반적인 몇 가지 조건입니다.

건막류

엄지발가락이 작은 발가락 쪽으로 비스듬히 구부러지는 것은 일반적으로 발에 문제가 있다는 첫 번째 징후입니다. 건막류는 발 옆쪽에 생기는 융기가 아니라 “융기 + 엄지발가락 굽힘”의 조합이라는 것을 알면 놀랄 수 있습니다. 엄지발가락의 정렬이 어긋나면 엄지발가락이 다른 발가락 쪽으로 안쪽으로 향하게 되어 엄지발가락 관절이 시작되는 발 쪽에 뼈나 조직의 돌기가 남습니다. 치료하지 않고 방치하면 이 돌기 위에 칼슘이 형성되기 시작하여 시간이 지남에 따라 돌기가 더 커지고 더 고통스러워집니다.

불행히도, 건막류는 현대 서양 문화에서 너무 흔해져서 각진 엄지 발가락이 안쪽을 향하는 것이 정상으로 간주되어 많은 사람들이 문제로 인식하지 못합니다. 또한 건막류가 단순히 유전된다는 것은 널리 오해되고 있지만, 새로운 증거는 그렇지 않다는 것을 시사합니다.

망치 발가락, 발톱 발가락 및 망치 발가락을 포함하여 “작은”발가락의 구부러진 기형에 대한 많은 다채로운 평신도 용어가 있습니다. 작은 발가락의 문제는 외모뿐만 아니라 발을 구부리거나 발가락을 움직일 수 없는 것으로 진단됩니다.

망치발가락

발가락의 중간 관절이 아래쪽으로 구부러져 발가락이 평평하지 않고 구부러진 모양을 갖게 됩니다. 망치발가락은 일반적으로 두 번째, 세 번째, 네 번째 발가락에서 볼 수 있습니다.

발톱 발가락

발가락 기저부의 관절은 위쪽으로 구부러지고 다른 관절은 아래로 구부러집니다. 이로 인해 발가락이 아래로 말리고 신발 밑창을 파고듭니다. 발톱 발가락은 새끼 발가락에서 발생할 수 있습니다.

크로스오버 발가락

“겹치는 발가락”이라고도 하는 이 현상은 발가락이 인접한 발가락보다 우선할 때 발생합니다. 이러한 유형의 문제는 일반적으로 치료하지 않고 방치되어 시간이 지남에 따라 악화되는 위의 문제의 진행이며 두 번째 또는 다섯 번째 발가락에서 가장 자주 볼 수 있습니다.

발가락 휨 휘어짐 치료 및 관리

뾰족한 신발로 인해 손상되지 않는 건강한 발은 발가락 부분이 가장 넓고 발가락이 곧고 강합니다. 발가락이 잘못된 방향으로 향하고 있다면 즉시 기초를 고정하기 위한 작업을 시작할 수 있습니다. 많은 경우, 조기 발견과 간단한 생활 습관 변화로 발 건강을 개선할 수 있을 뿐만 아니라 손상을 역전시키고 발을 원래의 건강한 상태로 회복시킬 수도 있습니다. 운동 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하여 자신에게 적합한지 확인하는 것을 잊지 마십시오.

건막류나 구부러진 발가락으로 문제를 일으키는 데 몇 년이 걸릴 수 있는 것처럼, 이 손상을 완화하거나 되돌리는 데도 시간이 걸릴 것입니다. 발가락 말미암의 중등도 문제를 회복하는 데는 접근 방식에 따라 1-8년이 걸릴 수 있습니다. 문제가 더 심각해질 때까지 기다리면 시간이 더 오래 걸릴 수 있으며 심한 경우 수술이 필요할 수도 있습니다.

그리고 우리는 아니라 제화공이라는 것을 기억하세요. 아래 팁은 의료 전문가의 기사에서 발췌한 것이지만 당사 직원은 치료를 처방하거나 의학적 질문에 답변할 자격이 없으며 결과에 대해 보장하지 않습니다. 수행하는 모든 운동이나 치료는 책임하에 이루어집니다.

1. 건강한 신발 찾기

회복으로 가는 길의 첫 번째 단계는 발가락과 발을 자연스럽게 움직일 수 있는 신발로 바꾸는 것입니다. 우선, 발볼이 넓은 신발을 찾으십시오. 발가락을 펼 수 있는 충분한 공간이 있을 뿐만 아니라 이상적인 신발은 뒤꿈치가 신발 앞쪽보다 두껍거나 높지 않다는 것을 의미하는 제로 드롭입니다. 또한 발가락 스프링이 있는 신발이나 발가락 부분이 위쪽을 향하고 있는 신발도 발가락이 구부러지는 문제를 완화할 수 있으므로 가만히 서 있는 동안 발가락이 평평하게 놓이거나 발의 나머지 부분과 수평을 이룰 수 있는 신발을 찾으십시오.

자연스러운 발 기능을 제공하는 건강한 신발은 미래의 발 건강을 위해 취할 수 있는 중요한 단계일 수 있지만 서두르지 마십시오. 발이 새 신발에 적응하는 동안 부상을 방지하기 위해 점차적으로 이 변화를 주는 것이 중요합니다. 결국, 근육과 힘줄을 새로운 방식으로 사용하게 될 것이고, 발의 약한 근육을 자극할 가능성이 높습니다. 추가적인 손상이 발생하지 않도록 발을 천천히 조심스럽게 강화해야 합니다.

2. 발을 튼튼하게 하는 습관을 기르세요

신발을 갈아 신은 후에는 발가락이 구부러진 상처를 회복하는 데 도움이 되는 몇 가지 건강한 습관이 있습니다.
매일 맨발로 약간의 시간을 보내십시오.
꽉 끼는 양말이나 꽉 끼는 스타킹을 피하세요.
굳은살과 티눈의 용해 속도를 높이기 위해 발을 마사지하세요. 손 마사지 외에도 발 아래에서 굴리는 뾰족한 볼과 같은 처방전 없이 구입할 수 있는 발 마사지 도구가 꽤 있습니다.
발 근력 강화 운동을 시도해 보세요. 인기 있고 간단한 기술 중 하나는 수건을 바닥에 깔고 발가락으로 집어 보는 것인데, 이것은 TV를 보면서 쉽게 할 수 있는 운동입니다.
체력을 회복하고 기초를 개선하는 데 도움이 되는 발 강화 운동과 스트레칭에 대한 조언을 얻기 위해 물리 치료사와 상담하는 것을 고려하세요.