신경쇠약 증상 7가지 정신적 정서적 스트레스, 일명 멘탈붕괴 멘붕

건강한 삶을 리뷰하는 Heeee 2024.10.06 조회수

신경쇠약이란 무엇인가요?

신경 쇠약(멘붕이라고도 함)은 극심한 정신적 또는 정서적 스트레스를 받는 시기를 설명하는 용어입니다. 스트레스가 너무 커서 정상적인 일상 활동을 할 수 없습니다.

“신경 쇠약”이라는 용어는 임상적인 용어가 아닙니다. 정신 건강 장애도 아닙니다. 과거에는 다양한 정신 건강 상태를 설명하는 데 사용되었지만 오늘날에는 더 이상 전문가들이 사용하지 않습니다. 그렇다고 해서 신경쇠약이 스트레스에 대한 건강한 반응이라는 의미는 아닙니다. 실제로는 그 반대이며 때로는 우울증이나 불안과 같은 근본적인 문제를 나타낼 수도 있습니다.

신경 쇠약의 원인은 아무도 없습니다. 과도한 스트레스로 이어지는 모든 것이 스트레스를 유발할 수 있습니다. 일반적으로 스트레스를 느끼고 대처하지 못하면 일상적인 기능을 수행할 수 없을 정도로 압도감을 느낄 수 있습니다. 신경쇠약을 유발할 수 있는 몇 가지 요인은 다음과 같습니다.

갑작스러운 비극
인생의 큰 변화
직장에서의 지속적인 스트레스(일명 ‘번아웃’이라고도 함)
불안.
우울증.
숙면

남용
재정적 문제

스트레스를 받는 것은 일상적인 삶의 일부입니다. 감정이 너무 압도적으로 느껴지면 멘붕에 빠질 수 있습니다.

이러한 고장은 무섭고 쇠약해질 수 있지만 할 수 있는 일이 있습니다. 징후를 인식하고 예방 조치를 취하고 치료를 받는 것이 도움이 될 수 있습니다.

신경 쇠약 증상 및 징후 7가지

신경쇠약이 발생하면 적어도 일시적으로 정상적으로 기능하지 못합니다. 그러나 몇 가지 징후는 자신이나 아는 사람이 압도적인 스트레스를 받고 있다는 것을 나타낼 수 있습니다. 주의해야 할 징후와 증상은 다음과 같습니다.

1. 불안 또는 우울증 증상 느끼기

불안하거나 우울한 감정과 행동은 스트레스에 대한 일반적인 반응입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다:

낮은 자존감
공포증
짜증
걱정
무력감
쉽게 화내기

가족 및 친구로부터 탈퇴하기
좋아하는 활동에 대한 흥미 상실
호흡 곤란
통제할 수 없는 울음소리

스트레스를 견딜 수 없게 되면 신경 쇠약으로 이어질 수 있습니다.

2. 집중 문제

연구에 따르면 스트레스는 정신과 신체 모두에 영향을 미친다고 합니다. 장기간의 스트레스는 뇌의 구조적 변화로 이어져 기억력에 영향을 미치고 집중력이 떨어질 수 있습니다. 극단적인 경우 코르티솔을 너무 많이 섭취하면 기억력 상실로 이어질 수도 있습니다.

3. 불면증

일부 사람들에게는 과도한 스트레스가 불면증을 유발하여 잠들기 어렵고 잠들기 어려운 상태를 유지할 수 있습니다. 잠을 잘 수 없을 때 뇌와 신체는 스트레스에서 회복할 수 없으며, 이는 결국 스트레스와 불안을 악화시킬 수 있습니다. 수면 부족은 신체 건강과 정신 능력에도 영향을 미칠 수 있습니다. 다른 사람들은 늦잠으로 스트레스에 반응하여 정신적, 신체적 문제로 이어질 수도 있습니다.

4. 극심한 피로

스트레스를 너무 많이 받으면 극심한 피로를 느낄 수 있습니다. 잠을 충분히 자지 못해 피곤할 수도 있고, 잠을 너무 많이 자서 피곤할 수도 있습니다. 시간이 지남에 따라 스트레스와 함께 만성적인 탈진은 정신 쇠약으로 이어질 수 있습니다.

5. 식욕의 변화

스트레스는 식욕에 변화를 가져올 수 있습니다. 일부 사람들은 과식으로 스트레스를 받아 원치 않는 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 다른 사람들에게는 스트레스가 식욕 감퇴로 이어질 수 있습니다.

6. 소화 문제

스트레스와 불안은 경련, 팽만감, 변비, 설사와 같은 위장 문제로 이어질 수 있습니다. 과민성 대장 증후군이 있는 경우 스트레스가 플레어 업을 유발하여 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 스트레스를 받고 이러한 증상을 느끼기 시작했다면 신경 쇠약에 접어들었다는 신호일 수 있습니다.

7. 환각

어떤 경우에는 극심한 스트레스가 환각을 유발할 수도 있습니다. 실제로는 없는 것을 듣거나 볼 수 있습니다.

신경쇠약 치료

삶의 요구에 압도당하는 것은 드문 일이 아닙니다. 스트레스가 너무 심해지는 것 같은 느낌이 들기 시작하면 의사와 상담하세요. 심리학자나 정신과 의사에게 의뢰할 수도 있습니다. 신체적 증상에 대한 치료를 제공할 수도 있습니다.

신경쇠약에 대한 올바른 치료법은 주로 그 원인과 개인에 따라 달라집니다. 일반적인 치료법으로는 다음이 있습니다.

생활습관의 변화

정신적 피로는 정신 붕괴의 일반적인 특징입니다. 일부 사람들에게는 휴식과 스트레스 해소가 효과적인 가정 치료법이 될 수 있습니다. 변경 사항에는 다음과 같은 것이 포함될 수 있습니다:

일일 의무 횟수 줄이기
산책을 하거나 루틴에 어떤 형태의 운동을 추가하기
건강한 식단 섭취하기
필요할 때 휴식하기
명상 연습하기
자연에서 시간 보내기

약

신경쇠약 증상에 도움이 되는 항우울제 또는 항불안제를 처방할 수 있습니다. 스트레스로 인해 불면증이 발생하는 경우 수면 보조제를 처방받을 수 있습니다. 수면 장애는 스트레스와 불안을 악화시켜 불면증을 악화시킬 수 있습니다. 수면 보조제는 불면증 주기를 깨고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

심리 치료

‘토크 테라피’라고도 하는 심리 치료는 신경 쇠약을 극복하는 데 도움이 되며 다른 치료를 경험할 위험을 줄입니다. 전문가와 상담하면 생각을 처리하고 스트레스와 불안을 완화하는 솔루션을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.