주요 메뉴 바로가기 (상단) 본문 컨텐츠 바로가기 주요 메뉴 바로가기 (하단)

심혈관 두뇌 건강관리 필수, 오메가3 영양제 성분과 효능 알아보기

헬스컨슈머 조회수  


■오메가3 영양제 효능, 왜 중요할까요?

오메가3는 우리 몸에 꼭 필요한 불포화 지방산으로, 체내에서 생성되지 않아 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 합니다. 특히, EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)는 혈액 순환과 뇌 건강에 중요한 역할을 합니다. 그렇다면 오메가3 영양제가 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 살펴보겠습니다.

■오메가3의 주요 효능

심혈관 건강
오메가3는 혈액 내 중성지방을 감소시키고, 혈액이 원활하게 순환되도록 도와 심장 질환 예방에 효과적입니다. 또한, 혈압을 낮추고 염증 반응을 줄여주어 혈관 건강에도 이롭습니다.
두뇌 및 인지 기능 강화
DHA는 뇌 세포막의 주요 성분으로, 두뇌 발달과 인지 기능 유지에 중요한 역할을 합니다. 특히 나이가 들면서 발생할 수 있는 인지 저하를 늦추는 데 도움이 되며, 아이들의 두뇌 발달에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

눈 건강
눈의 망막에도 DHA가 많이 포함되어 있어 시력 유지에 중요한 역할을 합니다. 오메가3가 충분할 경우 안구 건조증을 줄이는 데 도움이 되며, 시력 보호에도 효과적입니다.
염증 완화
EPA 성분은 염증 반응을 줄이는 데 도움을 줍니다. 관절염 등 만성 염증성 질환 완화에 유익하며, 장기적인 관절 건강을 유지하는 데에도 효과가 있습니다.

■오메가3 선택 시 고려사항

EPA와 DHA의 함량
오메가3를 선택할 때는 EPA와 DHA의 비율과 함량을 확인하는 것이 중요합니다. 특히, 하루 권장 섭취량을 채우기 위해 제품의 함량을 꼭 확인하세요.
원료의 순도와 품질
오메가3는 주로 어류에서 추출되지만, 해양 오염에 의해 중금속이나 환경호르몬에 오염될 수 있습니다. 따라서 신뢰할 수 있는 브랜드에서 중금속 검사나 정제 과정을 거친 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

흡수율
오메가3는 에틸 에스테르(EE) 형태보다는 자연에 가까운 TG(트리글리세라이드) 형태가 흡수율이 더 좋습니다. 고함량 제품일수록 소화에 부담을 줄 수 있으니 복용량을 적절히 조절하는 것이 좋습니다.

■올바른 섭취 방법

오메가3는 식사 중 또는 식사 직후에 섭취하면 흡수율이 높아지며, 오메가3는 산화되기 쉬운 특성 때문에, 보관 및 섭취 시 주의가 필요합니다. 

* 식물성 vs. 동물성: 중금속 걱정 등으로 인해 식물성 오메가3에 대한 선호도도 높아지고 있습니다. 특히, 임산부나 출혈 위험이 있는 사람은 식물성 오메가3를 고려하는 것이 좋습니다.

오메가3 영양제는 바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기고 싶은 분들에게 유용한 선택입니다. 혈관 건강, 두뇌 기능, 눈 건강까지 다방면에 이로운 오메가3로 더 건강한 삶을 지켜보세요!

기저질환자의 경우 영양제 복용 전 의사와 상담하여 개인의 건강 상태에 맞는 용량을 정확히 조정하는 것이 중요합니다.

//php echo do_shortcode('[yarpp]'); ?>

관련 기사

author-img
헬스컨슈머
CP-2022-0150@fastviewkorea.com

댓글0

300

댓글0

[AI 추천] 랭킹 뉴스

  • "미국도 보고 놀랐다" 지하 산맥 속 비밀 탄약고 첫 공개 '이것'까지 보유
  • 과일 "농약과 세균" 물로만 씻어선 절대 안 지워집니다
  • "의사"는 퇴근 후 아무리 힘들어도 집에서 '이것'부터 치웁니다
  • 가성비 제주공항근처맛집 넓은주차장 제주 갈치 조림
  • ''이곳''에 들어있는 음식을 먹었다면 이미 몸안에 미세플라스틱이 가득합니다.
  • 테슬라 모델 Y 퍼포먼스, 슈퍼카 감각의 패밀리 SUV로 변신!

당신을 위한 인기글

  • 이웃을 中간첩인줄 알고 살해한 남성의 아버지가 유족에 가한 2차 가해
    이웃을 中간첩인줄 알고 살해한 남성의 아버지가 유족에 가한 2차 가해
  • 백종원 매출 하락보다 더 큰일 발생…출연한 방송들 어떡하나
    백종원 매출 하락보다 더 큰일 발생…출연한 방송들 어떡하나
  • 국내산 100% 땅콩버터 긴급 회수령! 우리집에 없는지 확인해야!
    국내산 100% 땅콩버터 긴급 회수령! 우리집에 없는지 확인해야!
  • 최신 무기 자랑하려 사진 찍은 김정은…그만 北 치명적 약점 유출하다
    최신 무기 자랑하려 사진 찍은 김정은…그만 北 치명적 약점 유출하다
  • 전세계 남성들이 일본으로 몰리고 있는 슬픈 이유…바로 ‘이것’ 때문에
    전세계 남성들이 일본으로 몰리고 있는 슬픈 이유…바로 ‘이것’ 때문에
  • 고소득 연봉에 자가집 있는 남자와 결혼하려는 여자들의 비참한 최후
    고소득 연봉에 자가집 있는 남자와 결혼하려는 여자들의 비참한 최후
  • “벤츠 노조 파업 확산” 대체 무슨 일… 차주들 불만 터져나왔다!
    “벤츠 노조 파업 확산” 대체 무슨 일… 차주들 불만 터져나왔다!
  • “테슬라 모델 Y 큰일났다!” 3천만 원대 가성비 프리미엄 SUV 출시
    “테슬라 모델 Y 큰일났다!” 3천만 원대 가성비 프리미엄 SUV 출시
  • “E200을 8천 주고 산다고?” 할인 기다리는 아빠들 애타는 상황!
    “E200을 8천 주고 산다고?” 할인 기다리는 아빠들 애타는 상황!
  • “우리나라 도로에 딱이네!” 출시 되면 대박날 2인승 픽업 트럭 공개
    “우리나라 도로에 딱이네!” 출시 되면 대박날 2인승 픽업 트럭 공개

당신을 위한 인기글

  • 이웃을 中간첩인줄 알고 살해한 남성의 아버지가 유족에 가한 2차 가해
    이웃을 中간첩인줄 알고 살해한 남성의 아버지가 유족에 가한 2차 가해
  • 백종원 매출 하락보다 더 큰일 발생…출연한 방송들 어떡하나
    백종원 매출 하락보다 더 큰일 발생…출연한 방송들 어떡하나
  • 국내산 100% 땅콩버터 긴급 회수령! 우리집에 없는지 확인해야!
    국내산 100% 땅콩버터 긴급 회수령! 우리집에 없는지 확인해야!
  • 최신 무기 자랑하려 사진 찍은 김정은…그만 北 치명적 약점 유출하다
    최신 무기 자랑하려 사진 찍은 김정은…그만 北 치명적 약점 유출하다
  • 전세계 남성들이 일본으로 몰리고 있는 슬픈 이유…바로 ‘이것’ 때문에
    전세계 남성들이 일본으로 몰리고 있는 슬픈 이유…바로 ‘이것’ 때문에
  • 고소득 연봉에 자가집 있는 남자와 결혼하려는 여자들의 비참한 최후
    고소득 연봉에 자가집 있는 남자와 결혼하려는 여자들의 비참한 최후
  • “벤츠 노조 파업 확산” 대체 무슨 일… 차주들 불만 터져나왔다!
    “벤츠 노조 파업 확산” 대체 무슨 일… 차주들 불만 터져나왔다!
  • “테슬라 모델 Y 큰일났다!” 3천만 원대 가성비 프리미엄 SUV 출시
    “테슬라 모델 Y 큰일났다!” 3천만 원대 가성비 프리미엄 SUV 출시
  • “E200을 8천 주고 산다고?” 할인 기다리는 아빠들 애타는 상황!
    “E200을 8천 주고 산다고?” 할인 기다리는 아빠들 애타는 상황!
  • “우리나라 도로에 딱이네!” 출시 되면 대박날 2인승 픽업 트럭 공개
    “우리나라 도로에 딱이네!” 출시 되면 대박날 2인승 픽업 트럭 공개