손바닥 저림 손이 찌릿 콕콕 찌르는 통증 저리거나 마비되는 느낌 난다면

건강한 삶을 리뷰하는 Heeee 2025.03.11 조회수

손바닥 저림 손이 찌릿 콕콕 찌르는 통증 저리거나 마비되는 느낌 난다면

손바닥 저림이 자주 느껴지면 일상에 불편이 커질 수 있어요. 가벼운 일시적인 증상일 수도 있지만, 반복적으로 손바닥이 저리거나 감각이 둔해지는 느낌이 든다면 다른 원인이 있을 수 있겠죠. 이번 글에서는 손바닥 저림(손 저림)의 가능한 원인과 함께 나타날 수 있는 증상, 진단 방법, 관리 및 예방법 등을 폭넓게 살펴볼게요.

언젠가부터 손바닥이 저릿저릿하고, 낮에는 괜찮아도, 잠자리에 들 때쯤이면 손바닥 전체가 막 ‘찌릿’하고 감각이 둔해져서 신경 쓰이시나요? 스마트폰을 오래 쥐고 있었거나, 하루 종일 컴퓨터 작업을 해서 그런가 싶다가도, 혹시 큰 병이 아닐까 걱정이 들기도 하시는 분이 많으실거라고 생각해요

많은 분들이 이런 고민을 해본 적 있을 거예요. 손바닥 저림은 가벼운 신경 압박부터 전신 질환까지 다양하게 이어질 수 있으니, 일시적인 증상이라고 쉽게 넘기지 말고 원인을 파악하는 게 좋아요.

손바닥 저림(손 감각 이상)이란?

손 저림(의학용어로 감각 이상이라 부름)은 손과 손가락 부위, 특히 손바닥에서 침과 바늘로 찌르는것 같이 찌릿찌릿하거나 전기 오는 느낌, 혹은 둔하고 무감각하게 느껴지는 상태를 의미합니다.

보통 신경이 압박되거나 혈액 순환이 원활하지 않을 때 발생하지만, 다른 전신 질환의 일부 증상으로 나타날 수도 있어요.

원인

1. 신경 압박 / 손상

손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome)

손목의 정중신경이 압박되어, 엄지·검지·중지 쪽 손바닥이 저리고 감각이 둔해짐
컴퓨터 키보드, 마우스를 장시간 사용할 때, 혹은 반복적인 손목 사용이 많을 때 발생

척골 신경 압박

팔꿈치 및 아래 팔 부위에서 척골 신경이 눌려, 새끼손가락 쪽 저림 유발

경추(목) 디스크

목뼈 사이 추간판이 탈출, 신경근 압박 시 어깨·팔·손으로 내려가는 저림 발생

2. 혈액 순환 문제

레이노 증후군

추운 환경이나 스트레스 시 손가락 혈관이 과도하게 수축, 저림·색 변화 동반

말초혈관 질환

심장·혈관계 이상으로 혈류 공급이 원활치 않아 손발 저림이 나타날 수 있음

3. 대사성 / 전신 질환

당뇨병성 신경병증

당뇨가 오래되면 말초신경 손상, 손발 저림 진행

갑상선 기능 저하증

대사 저하로 손발 저림이 동반될 수 있음

비타민 B12 결핍

말초 신경 기능에 악영향, 손발 감각 이상

4. 기타 요인

불안, 공황장애

과호흡, 심리적 긴장으로 손발 저림 유발

약물 부작용

일부 항암제, 항생제, 항경련제 등 말초신경 이상 유발

알코올 남용

말초신경병증 흔함

함께 나타날 수 있는 증상

찌릿한 통증: 저림과 함께 전기가 오는 듯한 콕콕 찌르는 통증
무감각: 감각 둔화, 물건 잡기 어려움
작열감(화끈거림): 뜨거운 느낌, 날카로운 자극 같은 증상
손목·손가락의 부기, 운동 시 악화 등

만약 어깨·팔·목 통증, 근력 약화, 현기증 등 다른 증상이 동반된다면 목 디스크, 뇌신경 이상 등도 의심해야 합니다.

진단 및 검사

병력 청취 및 신체검사

증상 발생 시점, 지속 시간, 유발 요인(타이핑·운전·수면 자세 등), 동반 증상 등 파악
감각·근력·반사 테스트

영상 검사

단순 X-ray: 경추(목뼈)나 손목 뼈 문제(퇴행성 변화, 골극 등) 확인
MRI: 신경 압박 여부, 디스크 탈출 유무 등 상세 확인

신경전도검사(NCV) / 근전도검사(EMG)

신경 전도 속도, 근육 전기 활성 측정
손목터널증후군, 말초신경병증 등 구체적 원인 파악

혈액 검사

당뇨(혈당), 갑상선 호르몬, 비타민 B12 수치, 콜레스테롤 등

관리 및 치료 방법

1. 생활습관 및 자세 교정

손목 중립 자세 유지: 타이핑, 마우스 사용 시 손목 구부리거나 꺾지 않기
반복 동작 줄이고, 작업 중 자주 스트레칭
수면 시 손목 보호대(부목) 착용 → 손목터널증후군 완화

2. 물리치료 및 운동

온열·초음파 치료: 근육 긴장·신경 압박 줄이는 데 도움
신장 운동, 스트레칭: 팔·어깨·손목 주변 근육 이완
특정 근육 강화: 허리·목·어깨 근력 강화로 자세 개선

3. 약물치료

소염진통제(NSAIDs): 통증·염증 완화
신경통 약물(가바펜틴, 프레가발린 등): 말초신경통 개선
국소 스테로이드 주사: 터널 증후군이나 국소 신경염 시 증상 완화
비타민 B12 보충제: 결핍 시 말초신경 재생에 도움

4. 수술적 치료

손목터널증후군 수술: 인대 절개로 신경 압박 해소
디스크 수술: 경추 디스크 심각 시 신경 감압

증상이 위험할 때 (응급 징후)

저림이 갑자기 심해지고 팔 전체로 번짐
근력 약화, 물건 잡을 때 떨림·힘 빠짐
얼굴, 입 주변 저림 동반되며 어지럼, 언어 장애 (뇌졸중 가능성)
심한 목통증, 마비 증상 (디스크 또는 신경학적 긴급 사안)

이럴 때는 즉시 병원 방문이 필요합니다.

예방법

규칙적 스트레칭

컴퓨터 작업 중 1시간에 한 번씩 손목·손·어깨 스트레칭

바른 자세

목·어깨·손목이 일직선 유지
지나친 굴곡·신전 피하기

근력 강화

목·어깨 주변 근육 운동
가벼운 아령, 밴드 운동

영양 균형

비타민 B12, 칼슘, 마그네슘 등 충분히 섭취
알코올·흡연 줄이기

생활 습관 개선

수면 시 손목 구부린 자세 피하기 → 손목 보호대 사용

손바닥 저림 손이 찌릿 콕콕 찌르는 통증 저리거나 마비되는 느낌 난다면

손바닥 저림(손 저림)은 흔히 볼 수 있는 증상이지만, 장시간 지속되거나 자주 반복된다면 단순 피로 문제가 아닐 수 있습니다. 신경 압박(손목터널증후군 등), 목 디스크, 말초신경병증, 대사성 질환 등 다양한 원인이 숨어있으므로, 초기에 원인을 파악하고 적절한 치료와 생활습관 교정을 진행하는 게 중요해요.