몸떨림증상 원인 생리적 신경계적 정신적 떨림 생겼을때 예방 및 치료 등에 대해서
요즘 가만히 앉아 있어도 온몸이 덜덜 떨려요…! 퇴근 후 소파에 기대앉아 TV 리모컨을 드는 순간, 손이 마치 전기라도 통한 듯 떨릴 때 있죠?
“내 몸에 무슨 일이?” 불안감이 밀려오면서 스트레스가 배가 돼요. 혹시 여러분도 커피 한 잔만 마셔도 손끝이 벌벌 떨리거나, 중요한 프레젠테이션 중에 팔이 덜덜 떨려 본 적 있나요?
이럴 땐 단순한 ‘피로’나 ‘카페인 과다’ 탓만 하기 어려워요. 바로 몸떨림 증상이기 때문이죠. 오늘은 몸떨림이 왜 생기는지, 또 어떻게 검사하고 관리해야 할지 차근차근 알아봐요!
몸떨림 원인
생리적 떨림
-
정상인도 겪는 가벼운 떨림이에요. 카페인·술·스트레스·피로가 쌓이면 일시적으로 커지고, 휴식하면 곧 사라져요.
약물·대사 이상
-
갑상선 기능 항진증, 저혈당·저마그네슘혈증 같은 대사 질환
-
천식약(알부테롤), 일부 항우울제(플루oxetine), 리튬, 베타차단제 등 약물 부작용
신경계 이상
-
파킨슨병·다발성 경화증 같은 퇴행성 질환
-
뇌졸중, 외상성 뇌손상, 뇌종양
정신적 요인
-
과도한 불안·스트레스 → 기능성(심인성) 떨림 유발
원인 불명(본태성 떨림)
-
특별한 기저질환 없이 양손·팔 떨림이 반복. 우리나라 60대 이상 약 5%에서 발견돼요.
몸떨림 증상
-
휴식 시 떨림: 팔을 내려놓고 쉬고 있을 때 손·팔 떨림
-
행동 떨림: 컵 들어 올릴 때, 글씨 쓸 때 발생
-
자세 떨림: 팔을 앞으로 뻗으면 떨림이 심해짐
-
운동 떨림: 목표 지향 동작(코 짚기) 시 떨림
-
전신 떨림: 드물지만 전신이 덜덜 떨리는 느낌
-
수반 증상: 불안, 두근거림, 피로감, 수면 질 저하
검사 및 진단 방법
문진·신체검사
-
떨림 시작 시기·빈도·부위·악화 요인(카페인·스트레스 등) 확인
-
신경학적 검사(균형·반사·인지 기능 평가)
혈액 검사
-
갑상선 기능, 전해질(칼슘·마그네슘·포도당) 수치
영상 검사
-
뇌 CT·MRI: 뇌종양·뇌졸중·위축성 변화 확인
근전도(EMG)·신경 전도 검사
-
떨림의 전기적 패턴 분석
약물 유발 시험
-
의심 약물 복용 중단 후 떨림 변화 관찰
치료 방법
1. 약물치료
-
본태성 떨림: 프로프라놀롤(β차단제), 프리미돈
-
파킨슨병 떨림: 레보도파, 도파민 작용제
-
디스토닉 떨림: 보툴리눔 톡신(보톡스) 주사
-
기립성 떨림: 벤조디아제핀, β차단제
-
기타: 필요 시 항불안제·항우울제
2. 물리치료·작업치료
-
균형 훈련, 떨림 억제 동작 재교육
-
보조기구(특수 식기·벨크로 의류) 사용법 교육
3. 수술적 치료
-
뇌심부자극(DBS): 본태성·파킨슨 떨림에서 고려
-
기저핵 수술: 디스토니아 동반 떨림
4. 생활환경 조정
-
카페인·알코올 줄이기
-
스트레스 관리(명상·호흡운동)
-
규칙적 수면·영양 섭취
예방 및 관리 방법
카페인·알코올 조절
-
하루 커피 1잔 이하, 음주는 가급적 삼가
스트레스 완화
-
심호흡, 요가, 가벼운 산책으로 긴장 풀기
규칙적 운동
-
근력 강화·균형 감각 개선 운동(필라테스, 스트레칭)
영양 관리
-
마그네슘(시금치·견과류), 칼슘(우유·두부) 풍부 식단
보조 도구 활용
-
미끄럼 방지 손잡이, 무게 중심 낮춘 식기
정기 검진
-
6개월~1년 주기 혈액·신경 검사로 변화 관찰
언제 의료진을 찾아야 할까요?
-
떨림이 점점 심해져 일상생활(식사·글쓰기 등)에 지장
-
불안·우울 등 정신적 고통 동반
-
새로운 신경학적 증상(근력 저하·감각 이상) 발생
-
약물 중단 후에도 떨림 지속
몸떨림 증상은 “내 뜻과 상관없이 내 몸이 움직인다”는 점에서 누구나 당황할 수 있어요. 하지만 원인을 찾아 적절히 관리하면 증상을 크게 완화할 수 있답니다.
혹시 주변에 떨림으로 고민하는 분이 있다면, 이 글을 공유하고 함께 건강 되찾도록 응원해 주세요!
댓글0