혈당엔 유산균 HAC01 활용해 혈당 낮추는법 공복 뿐만 아니라 식후 2시간 혈당 까지 관리해야 한답니다.

건강한 삶을 리뷰하는 Heeee 2023.12.27 조회수

안녕하세요, 오늘은 평소

혈당관리에 관심이 있으시거나,

걱정이 되어서 찾아보시는 분들을 위한 정보로

대부분은 공복혈당만을 신경쓰지만,

식후 2시간 혈당 까지도 체크하면서

관리해야하는 이유와 더불어

혈당 낮추는법과 관련된 생활습관,

그리고 동시에 시너지를 내며 관리하기 좋은

혈당엔 유산균 HAC01 이란 제품을

리뷰하는 시간을 가져볼까 합니다.

1. 식사 후 2시간이 지나면 혈당이 어떻게 되나요?

정상 혈당 수치는 8시간 이상 식사(공복)를 하지 않은 후 100 mg/dL 미만입니다. 이 수치는 식후 2시간 혈당이 140mg/dL 미만입니다.

낮의 혈당 수치는 식사 직전에 가장 낮은 경향이 있습니다. 당뇨병이 없는 사람의 식전 혈당 수치는 70~80mg/dL입니다. 수치로는 60mg/dL이 정상이고, 경우에 따라 90mg/dL까지도 정상입니다.

그러나 식후 2시간 혈당 지수 외에도 당뇨병 여부를 평가하고 이미 당뇨병이 있는 사람의 혈당 조절을 모니터링하는 데 사용되는 다른 시점 혈당 수치가 있답니다.

2. 금식, 공복시의 혈당 정상수치

2.1 정상 혈당범위 및 당뇨병

대부분의 건강한 사람들의 정상 혈당 수치는 다음과 같습니다.

금식 시: 4.0 ~ 5.4 mmol/L (72 ~ 99 mg/dL) 식후 2시간 후: Up to 7.8 mmol/L (140 mg/dL). 당뇨병 환자의 혈당 수치는 다음과 같습니다.
식사 전: 제1형 당뇨병 또는 제2형 당뇨병 환자의 경우 4~7 mmol/L입니다. 식후: 제1형 당뇨병 환자의 경우 9 mmol/L 미만, 제2형 당뇨병 환자의 경우 8.5 mmol/L 미만입니다.

2.2. 당뇨병 진단시 혈당

체크 시간	당뇨병이 없는 사람들을 위한 목표 혈당량	당뇨병을 앓고 있는 사람들을 위한 목표 혈당량
식사 전	100 mg/dl 미만	80–130 mg/dl.
식후 2시간 혈당	140 mg/dl 미만	180 mg/dl 미만
3개월 동안 혈중 HbA1C의 양이 감소	5.7% 미만	7% 미만

무작위 혈당검사 : 혈당검사를 위하여 혈액샘플을 임의로 언제든지 채취할 수 있습니다. 이것은 계획이 필요하지 않으므로 시간이 중요한 제1형 당뇨병 진단에 사용됩니다.

공복혈당검사: 8시간 이상 공복 후 공복혈당검사를 시행하므로 보통 아침에 시행합니다. 경구 포도당 내성 검사(OGTT): 경구 포도당 내성 검사는 공복 혈당 검사 후 75g의 매우 달콤한 포도당이 포함된 물 한 컵을 마신 후 시행됩니다. 이 물 한 잔을 마시고 나면 2시간 안에 혈액 샘플이 더 많이 뽑힐 때까지 쉬어야 합니다.

당뇨병 진단을 위한 HbA1c 검사: HbA1c 검사는 혈당 수치를 직접 측정하지 않습니다. 정상: 42 mmol/mol 미만(6.0%). HbA1c 수치가 42~47 mmol/mol(6.0~6.4%)일 때 당뇨병 전단계입니다. 당뇨병은 HbA1c 수치가 48 mmol/mol(6.5%) 이상일 때 발생합니다.

3. 혈당 수치를 관리하는 것이 중요한 이유는 무엇인가요?

장기간 당분을 과다 섭취하면 당뇨병 합병증 발생 위험이 높아지기 때문에 혈당 수치를 조절해야 합니다.

당뇨병의 합병증은 다음과 같습니다.

신장병
신경 손상
망막 질환
심장병
뇌졸중.

혈당 수치를 잘 조절하면 이러한 문제의 위험을 최소화할 수 있습니다. 작은 변화도 하루의 대부분을 헌신적으로 유지하고 이러한 변화를 고수한다면 큰 변화를 가져올 수 있습니다.

4.목표 정상 혈당 수치는 어느정도 인가요?

혈당 차트를 사용하여 목표를 설정하고 당뇨병 치료 계획을 추적합니다. 혈당 차트는 또한 당뇨병이 있는 사람들이 혈당 검사 결과를 평가하고 자가 모니터링하는 데 도움이 됩니다. 개인의 이상적인 혈당 수치는 하루 중 언제 혈당 검사를 받는지와 검사 전 마지막 식사를 언제 했는지에 따라 달라집니다.

대부분의 당뇨병 치료 계획은 혈당 수치를 가능한 정상 또는 목표 수치에 가깝게 유지하는 것을 포함합니다. 이를 위해서는 결과를 목표 규범과 비교할 수 있는 능력과 함께 가정 및 의사의 지시에 의한 빈번한 테스트가 필요합니다.

혈당 결과를 해석하고 평가하는 데 도움이 되도록 다음 차트에서는 당뇨병이 있는 사람과 없는 사람의 정상 혈당 및 비정상 혈당 수치를 설명합니다.

혈당 수치는 그리고 사람마다 바뀝니다. 혈당 수치는 보통 아침 식사 전과 다른 식사 전에 가장 낮습니다. 혈당은 보통 식사 직후에 가장 높습니다. 당뇨병이 있는 사람들은 질병이 없는 사람들보다 더 높거나 허용 가능한 범위 내의 혈당 목표를 가질 것입니다.

개인마다 달성해야 할 혈당 목표는 여러 요인에 따라 다릅니다.

나이
당뇨병의 지속기간
심혈관 질환
동맥문제
신장문제
혈관건강
뇌 또는 심장의 손상.
각 개인의 생활 습관과 생활 방식 요인.
저혈당
스트레스.
기타 건강 상태

대부분의 혈당 차트는 권장 수준을 범위로 표시하여 개인 간에 해당 범위 내에서 변동을 허용합니다. 임신성 당뇨병과 같은 일부 일시적인 형태의 당뇨병에는 별도의 혈당 권장 사항도 있습니다.

체크 시간	혈당 수준
8시간이나 아침 식사 전에 금식	60-90mg/dl
식사 전	60-90mg/dl
식후 2시간 혈당	100–120mg/dl

혈당 수치에 따른 권장 사항

수치	제안된 조치와 위험 수준
50mg/dl 이하	위험 수준: 병원에 방문해야 합니다.
70~90mg/dl	너무 낮을 수도 있습니다. 저혈당증 증상이 있을 때 당분을 보충하거나 의학적 치료가 필요합니다.
90~120mg/dl	보통 수준.
120~160mg/dl	위험한 수준 입니다.
160~240mg/dl	과다섭취: 혈당을 낮추는 방법을 찾아야 합니다.
240-300mg/dl	고혈당: 혈당 관리가 비효율적이라는 신호일 수 있으니, 병원에 가야합니다.
300mg/dl 이상	매우 높은 수치입니다. 즉각적인 의료 서비스가 필요합니다.