피곤할 때, 시험 전날, 회식 다음 날… 에너지음료 한 캔으로 버티는 분들이 많습니다.
하지만 전문가들은 경고합니다. “이 음식과 함께 에너지음료를 마시면 심장이 위험해질 수 있습니다.”
정답은 ‘패스트푸드’입니다
에너지음료와 가장 위험한 조합은 다름 아닌 버거, 감자튀김, 피자 같은 고지방 고나트륨 음식입니다.
에너지음료 속 카페인과 타우린, 설탕은 일시적으로 심박수를 끌어올리고 혈압을 높입니다. 여기에 지방과 나트륨이 많은 음식이 함께 들어오면 혈액의 점도는 높아지고, 혈관은 수축하며 심장에 과도한 부담이 실시간으로 가해지게 됩니다.
부정맥·심정지 위험, 젊은 층에서도 보고되고 있습니다
특히 20~30대의 건강한 사람들 사이에서도 에너지음료와 고지방 식품을 함께 섭취한 뒤 가슴 두근거림, 어지럼증, 호흡곤란을 호소하는 사례가 늘고 있습니다.
심한 경우 심방세동, 심실빈맥, 급성 부정맥으로 응급실에 실려가는 경우도 있습니다. 이 조합은 단기간이라도 심장 전기신호의 균형을 무너뜨릴 수 있으며 과거 심장 질환 병력이 있는 사람에게는 치명적일 수 있습니다.
심장은 ‘자극+부담’의 조합을 가장 싫어합니다
에너지음료는 심장에 자극을 주는 식품이고,패스트푸드는 심장에 부담을 주는 식품입니다. 이 두 가지를 동시에 섭취하는 순간 심장은 쉴 틈 없이 달리게 됩니다.
한두 번이니까 괜찮다고 생각할 수 있지만 이런 습관이 반복되면 혈관은 경직되고, 심장 근육은 피로해져 조기 심부전 가능성이 커집니다.
건강한 선택은 대체로 단순합니다
피로 회복이 필요할 때는 당분이 적은 두유, 바나나, 미지근한 물 등으로 대체하세요 카페인이 필요하다면 소량의 블랙커피로 대신하세요 고지방 음식과는 최소 1시간 이상 간격을 두고 섭취하는 것이 안전합니다.
심장은 한 번 손상되면 회복이 어렵습니다. 가볍게 생각했던 한 끼의 선택이 평생의 후회로 이어질 수 있습니다.
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