몸속 노폐물을 걸러내고 수분을 조절하는 중요한 기관, ‘신장’. 하지만 평소 아무렇지 않게 먹는 음식들이 이 신장을 조용히 파괴하고 있습니다.
일정 기간 반복적으로 섭취하면 회복이 어려울 정도로 기능이 무너질 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 지금부터 매일 먹으면 위험한 대표적인 음식 세 가지를 소개합니다.
1. 매일 마시는 가공 탄산음료
시원한 청량감 때문에 매일 찾게 되는 탄산음료. 하지만 대부분의 가공 탄산음료는 인산염과 고과당 옥수수시럽이 다량 함유되어 있어 신장에 큰 부담을 줍니다.
특히 인산염은 체내에 과다 축적되면 칼슘 대사를 방해하고, 신장 결석이나 기능 저하를 일으킬 수 있습니다. 가볍게 마신 음료 한 캔이 신장을 지치게 만들 수 있습니다.
2. 매일 먹는 인스턴트 라면
간편해서 자주 찾는 라면에는 나트륨, 포화지방, 합성조미료가 과도하게 포함되어 있습니다.
과도한 나트륨은 체내 수분을 끌어들여 신장이 혈액을 걸러내는 부담을 증가시키고, 장기적으로는 만성 신장병으로 이어질 수 있습니다. 스프 하나만으로도 하루 권장 나트륨 섭취량을 훌쩍 넘기기 때문에 주의해야 합니다.
3. 매일 섭취하는 단백질 보충제
근육을 만들겠다는 생각에 매일 섭취하는 단백질 보충제도 위험할 수 있습니다. 과도한 단백질은 체내에서 분해되며 질소 노폐물을 다량 생성하게 되고, 이 노폐물은 모두 신장을 거쳐 배출됩니다.
이 과정이 반복되면 신장의 사구체가 과로 상태에 빠지고, 점차 여과 기능이 떨어질 수 있습니다.
신장은 증상이 드러났을 때는 이미 기능이 많이 손상된 상태일 가능성이 큽니다. 매일 먹는 음식이 신장 건강을 좌우합니다.
지금이라도 식습관을 점검하고, ‘과하면 해롭다’는 원칙을 기억하는 것이 신장을 지키는 가장 확실한 방법입니다.
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