주요 메뉴 바로가기 (상단) 본문 컨텐츠 바로가기 주요 메뉴 바로가기 (하단)

평소 두통 심하면 “이곳” 누르세요! 3분만에 머리가 맑아집니다

건강의 모든것 조회수  

kumanomi
kumanomi

지속적인 두통은 일상생활의 집중력을 떨어뜨리고 삶의 질까지 낮추는 원인이 된다. 약을 복용해도 근본적인 원인을 해결하지 못하면 다시 반복되는 경우가 많다. 그런데 특별한 약 없이도 간단한 자극만으로 두통을 빠르게 완화시킬 수 있는 방법이 있다.

tarzanweb
tarzanweb

바로 손에 있는 특정 지압점을 눌러주는 것이다. 실제로 많은 전문가들이 추천하는 이 지압법은 신경을 안정시키고, 혈액순환을 개선하는 효과가 있어 두통을 줄이는 데 도움이 된다

soundhouse
soundhouse

합곡혈 지압이 효과적이다

두통에 특히 효과적인 지압 부위는 손등에 있는 ‘합곡혈’이다. 이곳은 엄지와 검지가 만나는 V자 부위에 있으며, 스트레스나 긴장성 두통에 효과적이라는 보고가 많다.

yogajournal
yogajournal

양손 모두에 존재하며, 엄지손가락으로 반대편 손의 합곡혈을 눌러 30초에서 1분 정도 지압해주는 것이 일반적이다. 지그시 누르며 심호흡을 함께 해주면 두통이 한결 부드러워지는 느낌을 받을 수 있다. 단순하지만 강력한 두통 완화법이다

yogajournal
yogajournal

지압은 순환을 돕는 방식이다

합곡혈을 지압하면 머리로 가는 혈류 흐름이 개선되고, 근육의 긴장이 완화된다. 이는 긴장성 두통이나 편두통에 효과적이며, 뇌로 가는 산소 공급이 원활해져 통증이 줄어드는 원리다. 실제로 스트레스성 두통 환자들 사이에서 꾸준한 지압만으로도 통증 빈도가 줄었다는 사례가 적지 않다. 따뜻한 손으로 부드럽게 지그시 눌러주는 것이 핵심이며, 너무 강한 압력은 오히려 통증을 유발할 수 있으니 주의해야 한다

yogajournal
yogajournal

지압 전후에 호흡과 자세도 중요하다

지압만큼이나 중요한 건 지압할 때의 호흡과 몸의 자세다. 편안하게 앉아 등과 어깨의 긴장을 풀고, 복식호흡을 하면서 지압을 하면 효과가 극대화된다. 특히 고개를 앞으로 숙이거나 어깨에 긴장이 들어간 상태에서는 지압 효과가 떨어질 수 있다.

yogajournal
yogajournal

지압 중에는 천천히 눈을 감고 깊은 호흡을 반복하면 혈압 안정에도 도움이 된다. 몸 전체가 편안한 상태에서 자극이 이뤄져야 신경계 반응이 원활해진다

bodysh
bodysh

하루 여러 번 짧게 반복해도 좋다

합곡혈 지압은 하루에 몇 번이라도 짧게 반복해도 무방하다. 아침에 일어나기 전, 오후 피로가 몰릴 때, 자기 전 긴장을 풀 때 활용하면 좋다. 만약 지압 시 통증이 너무 강하게 느껴진다면 압력을 조금 줄이고 지그시 눌러주는 방식으로 전환해야 한다. 꾸준한 습관으로 자리 잡히면 약에 의존하지 않고도 두통을 조절하는 데 도움이 된다. 몸의 신호를 놓치지 않고, 스스로 조절하는 방법을 익히는 것이 중요하다

//php echo do_shortcode('[yarpp]'); ?>

관련 기사

author-img
건강의 모든것
CP-2025-0003@fastviewkorea.com

댓글0

300

댓글0

[AI 추천] 랭킹 뉴스

  • "압도적 1위 이곳" 세계 헬리콥터 강국 순위.. 한국 '이정도'까지 왔다
  • "유럽도 못했다" 한국한테만 무기 받겠다는 '이 나라' 역대급 쾌거다!
  • 몸에 열 많은 체질이면 여름에는 꼭 피해야 되는 음식 1순위
  • "이 반찬은" 배고플 때 칼로리 걱정 없이 마음껏 먹어도 되는 건강한 음식입니다
  • "중국 민간인이 만들었다" 집에서 만든 기괴한 모습의 무기 '이것' 실전 투입 한다?
  • "미국이 갖고 싶어한다" 한국산 무기 '이것' 승인만 해준다면 전세계 수출 판도가 바뀔 수 있는 상황

당신을 위한 인기글

  • 삼촌과 조카 뻘인데 17살 차의 연인이 된 같은 소속사 선후배 남녀 배우
    삼촌과 조카 뻘인데 17살 차의 연인이 된 같은 소속사 선후배 남녀 배우
  • 신세계백화점 폭파 협박글 남긴 중학생이 신세계 그룹에 입힌 피해액이…
    신세계백화점 폭파 협박글 남긴 중학생이 신세계 그룹에 입힌 피해액이…
  • 인터뷰 중인 전광훈에게 “빤스 목사!” 라고 외쳤더니, 전광훈 반응이…
    인터뷰 중인 전광훈에게 “빤스 목사!” 라고 외쳤더니, 전광훈 반응이…
  • 李에게 혼나서 사장까지 교체했는데…일거리 사라지게 생긴 대기업 근황
    李에게 혼나서 사장까지 교체했는데…일거리 사라지게 생긴 대기업 근황
  • “독일 전기차는 BMW가 답” 최대 509km 주행 뉴 iX 페이스리프트 출시
    “독일 전기차는 BMW가 답” 최대 509km 주행 뉴 iX 페이스리프트 출시
  • ‘토요타 랜드크루저’ 작년 한 해 10만대 판매 달성… 국내 출시 가능성은?
    ‘토요타 랜드크루저’ 작년 한 해 10만대 판매 달성… 국내 출시 가능성은?
  • “이제 사고 싶어도 못 산다!” 국산 디젤차 사실상 멸종… 쏘렌토가 유일
    “이제 사고 싶어도 못 산다!” 국산 디젤차 사실상 멸종… 쏘렌토가 유일
  • “모하비 후속 나오나?” 기아, 타스만 기반 바디 온 프레임 SUV 개발 착수!
    “모하비 후속 나오나?” 기아, 타스만 기반 바디 온 프레임 SUV 개발 착수!

당신을 위한 인기글

  • 삼촌과 조카 뻘인데 17살 차의 연인이 된 같은 소속사 선후배 남녀 배우
    삼촌과 조카 뻘인데 17살 차의 연인이 된 같은 소속사 선후배 남녀 배우
  • 신세계백화점 폭파 협박글 남긴 중학생이 신세계 그룹에 입힌 피해액이…
    신세계백화점 폭파 협박글 남긴 중학생이 신세계 그룹에 입힌 피해액이…
  • 인터뷰 중인 전광훈에게 “빤스 목사!” 라고 외쳤더니, 전광훈 반응이…
    인터뷰 중인 전광훈에게 “빤스 목사!” 라고 외쳤더니, 전광훈 반응이…
  • 李에게 혼나서 사장까지 교체했는데…일거리 사라지게 생긴 대기업 근황
    李에게 혼나서 사장까지 교체했는데…일거리 사라지게 생긴 대기업 근황
  • “독일 전기차는 BMW가 답” 최대 509km 주행 뉴 iX 페이스리프트 출시
    “독일 전기차는 BMW가 답” 최대 509km 주행 뉴 iX 페이스리프트 출시
  • ‘토요타 랜드크루저’ 작년 한 해 10만대 판매 달성… 국내 출시 가능성은?
    ‘토요타 랜드크루저’ 작년 한 해 10만대 판매 달성… 국내 출시 가능성은?
  • “이제 사고 싶어도 못 산다!” 국산 디젤차 사실상 멸종… 쏘렌토가 유일
    “이제 사고 싶어도 못 산다!” 국산 디젤차 사실상 멸종… 쏘렌토가 유일
  • “모하비 후속 나오나?” 기아, 타스만 기반 바디 온 프레임 SUV 개발 착수!
    “모하비 후속 나오나?” 기아, 타스만 기반 바디 온 프레임 SUV 개발 착수!