밤에 먹으면 ‘독’이 되는 음식 – 한의사가 절대 안 먹는 이유
하루 중 가장 조심해야 할 식사 시간이 있다면 바로 ‘잠들기 전’입니다.
밤늦게 간단히 뭐라도 먹고 자는 분들이 많지만, 이 습관이 쌓이면 소화기관에 큰 부담을 주고 전신 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다.
특히 한의학에서는 몸이 회복하는 시간에 위장이 일을 계속하게 되면 기혈의 흐름이 막혀 각종 질환의 씨앗이 된다고 보는데요, 실제로 많은 한의사들이 ‘이 음식들’만은 밤에 절대 입에 대지 않는다고 말합니다.
️ 잠들기 전의 음식은 회복을 방해하는 독이 될 수 있습니다
국물 있는 야식 – 뜨끈한 라면, 사실은 위장 파괴자
하루를 마무리하며 뜨끈한 라면 한 그릇 먹고 싶을 때 많죠.
하지만 이 라면 국물 속 나트륨과 포화지방은 위에 강한 자극을 주며 수면 중 위산 역류와 속쓰림을 유발할 수 있습니다.
한의사들은 특히 라면처럼 자극적이고 뜨거운 국물 음식은 자는 동안 내장에 열을 높이고 진액을 말리기 때문에 밤 시간에 절대 피한다고 말합니다.
라면 같은 자극적 국물 음식은 위장을 타고 수면까지 방해합니다
초콜릿·빵 – 달콤하지만 간을 피곤하게 하는 야식
달달한 초콜릿 한 조각, 야식으로 즐기는 단팥빵 한 개. 하지만 이것들이 간에 주는 피로는 상상 이상입니다.
당분은 혈당을 갑자기 올리고 떨어뜨리는 롤러코스터를 만들며, 간은 이를 조절하느라 과도한 일을 하게 됩니다.
특히 밤엔 간이 휴식해야 할 시간이라 당분 섭취는 피로감을 가중시키고, 다음날까지 잔여 피로가 이어지게 됩니다.
당분은 간의 회복을 방해하고, 다음 날까지 피로를 끌고 갑니다
튀김·육류 – 속 더부룩함의 주범
치킨이나 삼겹살 같은 고지방 음식도 수면 전엔 절대 피해야 합니다.
이런 음식은 소화 시간이 오래 걸리고 위산 분비를 촉진시켜 복부 팽만, 속쓰림, 심지어 가슴 통증까지 유발할 수 있습니다. 한의학에선 기름진 음식이 밤에 기를 막고 담을 생기게 해 다음날 무기력증의 원인이 된다고 설명합니다.
고지방 음식은 소화 기관에 부담을 주고, 다음날까지 피곤하게 만듭니다
과일도 문제? – 찬 기운이 위장을 얼립니다
과일은 건강한 이미지가 강하지만, 밤에 먹는 차가운 과일은 별개입니다.
특히 수박, 참외처럼 수분이 많고 찬 성질을 가진 과일은 위장을 급격히 냉하게 만들고, 속이 냉한 사람에겐 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다.
한의사들은 늦은 시간 과일 섭취는 가급적 삼가며, 꼭 먹어야 할 경우 실온에 둔 바나나 정도만 권합니다.
찬 과일은 위장을 차게 해, 밤 사이 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다
한눈에 정리해볼게요
1 국물 야식(라면)은 위산 역류와 속쓰림의 주범이에요
2 단 음식은 간을 피곤하게 만들고 숙면을 방해합니다
3 튀김, 고기류는 위장에 부담을 주고 다음날 피로감을 남겨요
4 찬 과일은 위장을 차게 만들어 복통을 유발할 수 있어요
5 한의사들은 잠들기 3시간 전부터 음식 섭취를 줄입니다
6 수면의 질이 건강의 시작이니, 야식은 최소화하는 게 좋습니다
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