아이의 성장은 먹는 음식에 크게 좌우됩니다. 그런데 부모가 무심코 자주 사용하는 한 가지 재료가 성장판에 치명적인 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계신가요?
성장기의 뼈와 키 발달을 방해하는 이 재료는 아이 반찬에 절대 넣지 말아야 합니다.
과도한 나트륨, 성장판의 적
아이 반찬에 자주 들어가는 대표적인 재료가 바로 ‘소금’입니다. 나트륨을 과하게 섭취하면 성장판 연골 세포의 분열이 억제되고, 뼈가 제대로 자라지 못합니다.
특히 라면 스프, 젓갈, 장아찌처럼 짠 반찬은 아이들 몸속에서 수분을 빼앗고, 성장 호르몬의 작용을 방해해 키 성장을 막습니다.
칼슘 흡수 방해 작용
소금이 많은 음식을 자주 먹으면 뼈에 필요한 칼슘이 소변으로 빠져나갑니다. 칼슘은 성장판을 튼튼히 유지하는 핵심 영양소인데, 나트륨이 이를 방해하면서 뼈가 약해지고 골밀도도 떨어집니다. 결국 성장판이 제 역할을 하지 못해 성장 속도가 늦어질 수 있습니다.
아이 반찬은 이렇게 준비하세요
아이 반찬을 만들 때는 간을 최소화하고, 천연 재료 본연의 맛을 살리는 것이 좋습니다. 무, 당근, 두부, 달걀처럼 담백한 식재료를 활용하면 나트륨 부담을 줄일 수 있습니다.
또한 과일이나 우유처럼 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 곁들이면 성장판 건강에 도움이 됩니다.
성장기 아이에게 짠맛은 독입니다. 반찬 속 소금과 나트륨이 아이의 성장판을 조용히 망가뜨릴 수 있습니다. 아이 건강을 위해서는 간을 줄이고, 칼슘과 영양소가 풍부한 자연식 위주의 식단을 챙겨주는 것이 무엇보다 중요합니다.
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