“몸에 좋다니까 매일 챙겨 먹었는데…” 많은 사람들이 건강을 위해 꾸준히 섭취하는 식품들 중에 치과의사들이 극도로 꺼리는 것이 있습니다.
그것은 바로 비타민 젤리와 비타민 음료입니다. 건강에 좋다고 광고되지만, 치과의사들이 보기에는 ‘치아를 서서히 파괴하는 설탕 덩어리’에 불과합니다.
치과의사가 경고하는 비타민 젤리의 실체
1. 설탕 함량의 충격적 진실
시중에 판매되는 비타민 젤리 한 개에는 일반 젤리와 거의 동일한 수준의 설탕이 들어있습니다.
건강식품으로 포장되었지만, 성분표를 보면 설탕이 주성분인 경우가 대부분입니다.
더 심각한 것은 “건강에 좋다”는 인식 때문에 하루 권장량을 무시하고 과다 섭취하는 경우가 많다는 점입니다. 특히 아이들이 사탕처럼 여러 개씩 먹는 경우가 빈번합니다.
2. 치아에 달라붙는 끈적한 질감
젤리 형태의 비타민은 끈적한 질감 때문에 치아 사이사이와 어금니 홈에 잘 끼입니다. 이는 충치균의 영양분이 되어 충치 위험을 급격히 높입니다. 치과의사들은 “차라리 사탕을 빨리 먹고 물로 헹구는 것이 젤리를 오래 씹는 것보다 낫다”라고 말할 정도입니다.
3. 산성도의 함정
많은 비타민 젤리에는 비타민C가 함유되어 있는데, 이는 구연산 형태로 들어있어 pH 수준을 낮춰 치아 법랑질을 약화시킵니다.
건강을 위해 먹는 것이 오히려 치아를 약하게 만드는 역설적 상황이 발생합니다.
비타민 음료도 예외는 아니다
“비타민C 음료는 건강에 좋다”는 인식이 강하지만, 치과의사들은 다르게 봅니다.
pH 3.5-4.0 수준의 높은 산성도로 치아 법랑질 탈회가 시작됩니다. 또 당분 농도도 100ml당 10-12g의 당분이 함유된 경우가 많습니다.
특히 시중의 비타민 음료들은 맛을 위해 추가 당분과 산미료를 첨가하여 치아에 더욱 해롭습니다.
불가피하게 젤리형을 먹어야 한다면
식후 즉시 섭취: 침 분비가 많은 시간대 활용 물로 즉시 헹구기: 섭취 후 30초 내 물로 입안 헹구기 권장량 엄수: 맛있다고 과다 섭취 금지 취침 전 금지: 밤사이 세균 증식 방지
비타민 젤리와 비타민 음료가 무조건 나쁘다는 것이 아닙니다. 다만 “건강식품”이라는 이유로 치아 건강을 간과해서는 안 된다는 것입니다.
진정한 건강은 영양 섭취와 치아 건강이 균형을 이룰 때 달성됩니다. 치과의사들이 이런 제품들을 피하는 이유를 알았다면, 이제 더 현명한 선택을 할 수 있을 것입니다.
기억하세요. 몸에 좋은 것이 반드시 치아에도 좋은 것은 아닙니다. 건강식품을 선택할 때도 치아 건강을 함께 고려하는 것이 진정한 건강 관리의 첫걸음입니다.
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