“지금 안 먹으면 1년 후회”… 봄 바다의 영양을 통째로 담은 4월 제철 해산물 10선
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날씨가 따뜻해지는 4월은 바다의 생명력이 가장 왕성해지는 시기입니다. 산란기를 앞두고 살이 통통하게 오르거나, 봄철에만 맛볼 수 있는 귀한 해산물들이 시장에 가득 차는데요. 보약보다 낫다는 제철 해산물은 영양가가 정점에 달해 면역력이 떨어지기 쉬운 환절기에 최고의 보양식이 됩니다. 입맛 돋우는 바다의 보물, 4월에 꼭 맛봐야 할 제철 해산물 10가지를 상세히 소개합니다.
1. 바다의 봄나물, ‘톳’
칼슘과 철분이 풍부해 ‘바다의 불로초’라 불리는 톳은 3~5월이 제철입니다. 특유의 톡톡 터지는 식감이 일품이며, 두부와 함께 무쳐 먹거나 톳밥을 지어 양념장에 비벼 먹으면 입안 가득 바다 내음이 퍼집니다.
2. 쫄깃함의 대명사, ‘주꾸미’
4월 주꾸미는 ‘봄 주꾸미, 가을 낙지’라는 말이 있을 정도로 맛이 뛰어납니다. 특히 이 시기에는 머리에 알이 꽉 차 고소한 맛이 절정에 달하며, 타우린이 풍부해 춘곤증을 이겨내는 데 도움을 줍니다.
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3. 담백한 봄의 전령사, ‘도다리’
쑥이 돋아나는 봄철에 잡히는 도다리는 살이 가장 부드럽고 단맛이 납니다. 향긋한 쑥과 함께 끓여낸 ‘도다리쑥국’은 봄을 대표하는 별미로, 겨울 내내 지친 몸을 달래주는 최고의 보양 국물 요리입니다.
4. 바다의 향긋함, ‘멍게’
특유의 상큼한 향과 쌉싸름한 뒷맛이 특징인 멍게는 4월부터 수온이 올라가며 맛이 깊어집니다. 신선한 멍게를 초고추장에 찍어 먹거나 멍게 비빔밥으로 즐기면 나른한 봄날 입맛을 되찾기에 충분합니다.
5. 영양 가득한 ‘키조개’
단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 각광받는 키조개는 봄철에 살이 가장 연합니다. 특히 관자 부위는 버터구이나 회로 즐기면 입안에서 살살 녹는 부드러움을 경험할 수 있습니다.
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6. 고소한 매력, ‘미더덕’
씹는 순간 입안 가득 바다 향이 터지는 미더덕은 4월이 제철입니다. 된장찌개에 넣어 구수한 맛을 더하거나, 매콤한 미더덕찜으로 즐기면 오독오독한 식감과 고소한 즙을 제대로 즐길 수 있습니다.
7. 임금님 수라상의 귀객, ‘도미’
‘생선의 왕’이라 불리는 도미는 봄철 산란기를 앞두고 기름기가 돌아 맛이 가장 좋습니다. 회로 먹어도 훌륭하지만, 찜이나 조림으로 요리하면 도미 특유의 담백하고 쫄깃한 식감이 극대화됩니다.
8. 바다의 우유, ‘참다랑어’
지방이 풍부해 입안에서 녹아내리는 참다랑어는 봄철에 그 맛이 정점에 달합니다. DHA와 EPA가 풍부해 혈관 건강에 도움을 주며, 신선한 회나 초밥으로 즐길 때 그 진가를 확인할 수 있습니다.
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9. 달콤하고 짭짤한 ‘꽃게’
4월부터 시작되는 봄 꽃게는 암꽃게가 특히 맛있습니다. 산란 전이라 알이 꽉 차 있고 살이 달아 간장게장이나 꽃게탕으로 요리하면 밥도둑이 따로 없는 최고의 식사를 선사합니다.
10. 쫄깃한 식감의 ‘소라’
입맛 없을 때 입안 가득 쫄깃함을 전해주는 소라 역시 4월 제철 해산물입니다. 살짝 데쳐서 숙회로 먹거나 갖은 채소와 함께 무침으로 즐기면 봄날의 나른함을 날려버릴 수 있습니다.
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