김혜수 사진이 올라올 때마다
항상 놀라는 게 하나 있습니다
55세라는 나이가
쉽게 믿기지 않는 몸매인데요
특히 최근 공개한 운동 사진에서는
잘록한 허리와 탄탄한 라인이
시선을 사로잡았습니다
알고 보니
꾸준히 해온 운동이 있었는데요
관절 부담은 줄이고
전신 운동 효과까지 기대할 수 있다고 해서
더 관심을 받고 있습니다
김혜수가 꾸준히 한 운동은
최근 공개된 사진 속 김혜수는
수영장 안에서 걷거나
수중 바이크를 타며
운동하는 모습을 보여줬습니다
몸에 딱 맞는
운동복을 입은 모습에서는
군살 없는 허리 라인이
그대로 드러났는데요
개인적으로는
무리한 운동보다는
오랫동안
꾸준히 할 수 있는 운동을 선택한 점이
더 인상적으로 느껴졌습니다
수중 운동은
물의 부력을 이용하기 때문에
무릎이나 허리에 부담을 줄이면서도
전신 근육을 사용할 수 있는 것이
특징입니다
같은 동작이라도
물속에서는 저항이 생겨
운동 효과도 높아질 수 있다고 합니다
중년일수록 더 잘 맞는 이유
나이가 들수록
근육은 줄고
관절 부담은 커지는 경우가 많습니다
그래서 운동을 시작하고 싶어도
무릎이나 허리 때문에
망설이는 분들도 적지 않은데요
수중 운동은
관절에 전달되는 충격이 적어
비교적 부담 없이 시작하기 좋습니다
혈액순환과 부종 완화에도
도움을 줄 수 있고
하체 근력과 균형감각을 키우는 데도
긍정적인 영향을 줄 수 있다고
알려져 있습니다
개인적으로도
운동은 오래 하는 게 중요하지
무조건 강하게 하는 게
답은 아니라는 생각이 들었습니다
효과를 보려면 이것도 꼭 알아야 합니다
몸에 좋은 운동이라고 해서
무조건 오래 하는 건
오히려 부담이 될 수 있습니다
처음이라면
20분에서 30분 정도부터
천천히 시작하는 것이 좋고
수심은 명치 정도가
운동하기 가장 적당하다고 합니다
또 물속에서는
자세가 쉽게 흐트러질 수 있기 때문에
복부에 힘을 주고
상체를 안정적으로 유지하는 것이
중요합니다
수온이 너무 낮으면
근육이 쉽게 굳을 수 있어
적당한 온도의 수영장을 선택하는 것도
도움이 됩니다
김혜수처럼
하루아침에
몸매가 만들어지는 건 아니겠지만
자신에게 맞는 운동을
꾸준히 이어가는 습관이
결국 가장 큰 차이를 만드는 것 같습니다
(사진 출처: 김혜수 인스타그램)
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