“이것만 안 먹어도 살 빠져” 라미란이 전수하는 절대 실패 없는 중년 다이어트
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‘국민 엄마’ 라미란이 14kg이나 뺐다고? 50대에 리즈 갱신한 진짜 비결
맛있는 건 세상에 너무 많고 운동은 귀찮기만 한데, 거울 속 내 모습은 자꾸만 마음에 안 들 때가 있죠? 특히 나이가 들면 살 빼기가 하늘의 별 따기라고들 하는데요.
우리에게 친근한 ‘국민 엄마’ 배우 라미란이 최근 14kg을 감량하고 몰라보게 예뻐진 모습으로 나타나 모두를 깜짝 놀라게 합니다.
50세라는 나이가 믿기지 않을 정도로 건강하고 활기찬 모습이라 더 화제예요. 굶지 않고도 건강하게 살을 뺀 라미란표 다이어트 공식, 지금 바로 알아볼까 합니다.
◆ 비행기 안에서도 거절한 ‘이것’의 유혹
라미란이 술 끊고 필라테스 시작하자 벌어진 놀라운 변화 / instagram_@ramirani668, miran_dan_
라미란이 다이어트를 하면서 가장 먼저 지킨 원칙은 바로 가공된 밀가루 음식을 멀리하는 것이었습니다.
영화 홍보를 위해 비행기를 탔을 때도 눈앞의 맛있는 빵을 단호하게 거절했다고 해요. 빵이나 설탕이 많이 든 음식은 우리 몸의 혈당을 갑자기 높여서 지방을 금방 쌓이게 만들거든요.
대신 고구마나 현미처럼 자연 그대로의 탄수화물을 챙겨 먹으며 배고픔을 달랬답니다.
입이 심심할 때 과자 대신 견과류를 씹는 것처럼 사소한 선택 하나가 몸의 변화를 이끄는 시작점이 된 거죠.
◆ 술과 이별하고 몸속 지방 공장을 멈추다
라미란이 술 끊고 필라테스 시작하자 벌어진 놀라운 변화 / instagram_@ramirani668, miran_dan_
살을 빼는 동안 라미란이 과감하게 끊은 또 하나는 바로 술이에요. 우리 몸은 술이 들어오면 지방을 태우는 일은 뒷전으로 미루고 술을 해독하는 데만 온 힘을 쓴답니다.
결국 술과 함께 먹은 안주들은 고스란히 뱃살로 가게 되는 거죠. 특히 술은 배 주변에 지방이 쌓이게 하는 호르몬을 자극해서 똥배의 주범이 돼요.
술을 끊는 것만으로도 몸이 가벼워지고 뱃살이 줄어드는 걸 체감할 수 있답니다. 건강한 간과 날씬한 허리를 위해 잠시 술과는 안녕을 고해보는 건 어떨까요.
◆ 속근육을 꽉 잡아주는 마법의 운동
라미란이 술 끊고 필라테스 시작하자 벌어진 놀라운 변화 / instagram_@ramirani668, miran_dan_
라미란이 가장 추천하는 운동은 바로 필라테스예요. 땀을 뻘뻘 흘리는 격한 운동도 좋지만 필라테스는 우리 몸의 중심인 코어 근육을 단단하게 만들어주거든요.
구부정했던 자세가 펴지면서 숨어있던 키를 찾고, 툭 튀어나온 아랫배를 쏙 들어가게 해줘요.
저도 처음 필라테스를 시작했을 때 안 쓰던 근육이 당겨서 고생했지만 꾸준히 하니 몸의 선이 예뻐지는 게 느껴지더라고요.
필라테스는 단순히 살을 빼는 걸 넘어 몸을 탄탄하게 빚어주는 역할을 한답니다.
◆ 7일의 기적보다 무서운 1년의 꾸준함
라미란이 술 끊고 필라테스 시작하자 벌어진 놀라운 변화 / instagram_@ramirani668, miran_dan_
가장 중요한 포인트는 서두르지 않는 마음이에요. 라미란은 한 달에 딱 1kg씩만 빼겠다는 목표로 1년을 달렸어요.
무리하게 굶어서 일주일 만에 5kg을 빼면 금방 다시 살이 찌는 요요 현상이 오기 쉽거든요.
하지만 천천히 빼면 우리 몸의 호르몬이 변화에 적응할 시간을 갖게 되어 다시 살이 찌지 않는 체질로 변하게 돼요.
1년 뒤 14kg이 빠져 있는 내 모습을 상상하며 즐겁게 습관을 바꾸는 것, 그것이 바로 라미란 씨가 전수하는 최고의 다이어트 비법입니다.
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