저는 요즘 탈모 때문에 약간 스트레스를 받고 있는데요.
나이가 들어서 그런지 머리를 감고 나서 말리거나 할 때
모발이 예전보다 좀 더 많이 떨어지는 것 같더라고요.
그래서 오늘은 탈모의 원인과 관련된 영양을 가볍게 알아보겠습니다.
탈모 원인 – 수면부족
수면 부족은 만병의 근원이라고 할 정도로
잠을 충분히 자는 것이 중요한데요.
수면이 부족하게 되면 몸의 곳곳에서 문제가 발생하게 되는데
수면부족 상태가 오래되면 모발에 힘이 없어지고, 머리카락이 더 많이 빠질 수 있습니다.
탈모 원인 – 직장 스트레스, 육아 스트레스
스트레스를 받는다고 누구나 머리카락이 빠지는 것은 아닙니다.
하지만 원형탈모가 생기는 가장 대표적인 원인으로 알려져 있으며
스트레스를 받으면 탈모뿐만 아니라 식욕부진, 수면부족 등으로 연결되어
상황을 악화시킬 수 있어요.
임신 및 출산 후 탈모
여성분들이라면 임신과 출산을 겪으면서 자연스럽게 탈모가 오는 경우가 많은데요.
이 경우는 호르몬의 변화 때문에 그런 것이며 보통은 자연스럽게 다시 좋아집니다.
하지만 이때 관리를 잘 못하면 탈모가 계속 이어지거나 복구되지 않을 수도 있기에
주의를 해야 해요
다이어트 탈모
다이어트를 하게 되면 영양을 평소보다 고르지 않고, 덜 먹게 되는데요.
식단을 줄이게 되면 가장 먼저 탈모가 올 수 있기 때문에
식단을 한다고 해도 골고루 잘 챙겨 먹는 것이 중요합니다.
탈모 관련 영양소
그리고 탈모와 관련된 영양성분을 섭취한다면
도움을 받을 수도 있는데요.
우선 비타민과 무기질, 단백질과 섬유질 등 균형 잡힌 식단을 구성해서
먹는 것이 좋습니다.
또한 검은콩도 탈모와 관련된 영양소 중에서 하나로 알려져 있습니다.
시스테인과 아미노산 성분이 풍부하게 함유되어 있어 모근의 건강과 두피 혈액순환에 도움을 준다고 알려져 있어요.
맥주효모 역시 다양한 두피와 모발 관련 제품들에 많이 포함되는 성분입니다.
맥주효모는 맥주를 발효시킨 후에 걸러낸 효모를 건조한 것입니다.
그래서 주요 구성 성분이 단백질이라 모발 관련 제품들에 많이 들어가는 편이에요.
그리고 아누카 사과는 항산화 성분이 풍부한 과일로
두피 환경 개선 및 탈모 관리 등에 사용이 되기도 합니다.
완두콩 새싹 추출물 아나게인이란?
그리고 최근 아나게인이라는 원료가 주목을 받고 잇는데요.
화장품용 아나게인과 먹는 아나게인이 있는데 여기에서는 먹는 아나게인을 소개합니다.
2014년 혁신 원료상을 수상한 원료이며
완두콩 새싹 추출물에서 유래한 식물성 원료로 임상 실험에서 모발 관련 지표 변화가 관찰되었습니다.
그래서 머리카락이 빠질 때 눈여겨볼 원료 중에서 하나입니다.
[아나게인 8주 임상 적용시험 데이터]
Grothe T, Wandrey F, Schürch C.
Clinical evaluation of pea sprout extract in the treatment of hair loss.
Phytotherapy Research. 2020;34(2):428–431.
DOI: 10.1002/ptr.6528
● 빠진 모발 수 33.9% 감소
● 머리 빠짐 감소 체감 86%
● 전반적인 모발 상태 개선 체감 71%
● 보고된 이상반응 0건
* 단, 연구 대상, 기간, 섭취량, 평가 방법에 따라 결과가 달라질 수 있습니다.
이러한 영양소를 먹는다고 해서 탈모가 바로 개선이 되는건 아니지만
식사의 질을 높이고, 수면의 질을 높이며, 스트레스에서 벗어나고, 두피와 모발에 나쁜 습관을 개선하면서
관련된 영양을 챙긴다면 좋은 결과가 있지 않을까 싶어요.
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