어반자카파 조현아 다이어트 잔혹사! 위고비 ‘요요’ 딛고 10kg 감량 성공 운동법

어반자카파 조현아가 최근 SNS를 통해 한층 가벼워진 실루엣을 드러내며 과거 체중 감량 이력과 위고비 부작용 고백이 재조명받고 있습니다.

조현아는 지난 4일 자신의 인스타그램 계정을 통해 그레이 컬러 재킷과 미니스커트 셋업 착장 사진을 올리며 슬림해진 근황을 전했는데요.

과거 26일 만에 10kg 감량에 성공했던 체중 관리 노하우와 함께 비만 치료제 투약 후 겪은 요요 현상 극복 과정이 다시금 주목받는 분위기입니다.

instagram_@tenomahj

조현아는 과거 매체 인터뷰에서 10kg 감량 비결로 집에서 실천한 지속적인 운동을 꼽았는데요. 외출 시 발생하는 식탐 자극을 피하기 위해 홈트레이닝을 생활화했다고 밝혔습니다.

특히 발레와 필라테스, 요가, 근력 운동이 결합된 바레(Barre) 운동을 병행해 체형 교정과 근력 강화 효과를 거둔 것으로 알려졌다.

식단 관리 역시 단계적으로 진행했습니다. 감량 초기 사흘간은 미나리와 양배추 등 삶은 채소 위주의 디톡스 식단을 섭취해 염분과 당분 섭취를 제한하고 혈당을 낮추는 데 집중한 것.

이후에는 오후 6시 이후 금식을 유지하며 전체 칼로리를 관리했습니다. 음주 시 타 고열량 음식 섭취를 제한하는 등의 원칙도 병행했죠.

instagram_@tenomahj

주목할 점은 비만 치료제 사용과 중단 이후의 과정. 조현아는 자체 유튜브 채널을 통해 약 3개월간 위고비를 투약해 급격한 체중 감량을 경험했으나 투약 중단 후 요요 현상이 찾아왔다고 솔직하게 언급했는데요.

약물에만 의존해서는 지속 가능한 체중 관리가 어렵다는 점을 확인한 셈입니다. 이후 조현아는 약물에 의존하는 대신 채소 위주의 식단과 규칙적인 운동 습관으로 돌아가 체중을 재감량하고 유지하는 데 성공했습니다.

체중 관리에서 단기적인 약물 처방보다 지속 가능한 라이프스타일 형성이 핵심이라는 사실을 보여준 사례로 평가 받고 있습니다.

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