“6억으로 635억 만든 여배우” 외국에서만 소문난 45세 톱스타의 운동 비결
차례
세계적인 톱스타가 된 장쯔이
6억 투자가 수백억이 된 배경
45세에도 꾸준히 챙긴다는 운동
짐볼이 코어 운동에 좋은 이유
결국 몸매를 만드는 것은 꾸준함이다
세계적인 톱스타가 된 장쯔이
장쯔이는 ‘와호장룡’, ‘영웅’, ‘2046’, ‘게이샤의 추억’ 등을 통해 세계적으로 이름을 알린 중국의 대표 배우다. 오랫동안 배우로 활동하면서도 탄탄한 몸매와 자기관리로 꾸준히 관심을 받아왔다. 특히 작품을 준비할 때뿐 아니라 평소에도 운동을 이어가는 것으로 알려지면서 그의 관리법을 궁금해하는 사람들도 많다.
45세에도 꾸준히 챙긴다는 운동
장쯔이의 몸매 관리에서 자주 등장하는 것이 짐볼 등을 활용한 코어 운동과 꾸준한 훈련이다. 짐볼 위에서 자세를 유지하려면 몸이 흔들리지 않도록 복부와 허리 주변 근육을 계속 사용하게 된다. 겉으로 보기에는 간단해 보여도 몸의 중심을 잡아야 하기 때문에 평소 잘 사용하지 않던 근육까지 자연스럽게 자극할 수 있다.
짐볼이 코어 운동에 좋은 이유
짐볼은 바닥이 고정된 운동과 달리 불안정한 환경을 만들어 몸이 계속 균형을 잡도록 한다. 짐볼에 앉거나 등을 대고 브리지 같은 동작을 하면 복부와 엉덩이, 허리 주변 근육을 함께 사용할 수 있다. 코어 근육은 자세와 균형을 유지하는 데 중요한 만큼 중년 이후에도 꾸준히 단련할 가치가 있다.
결국 몸매를 만드는 것은 꾸준함이다
장쯔이처럼 탄탄한 몸을 만드는 데 특정 운동 하나만 필요한 것은 아니다. 짐볼 운동을 비롯한 근력 운동과 유산소 운동을 자신의 체력에 맞게 꾸준히 이어가고 식사와 수면까지 관리하는 것이 중요하다. 결국 나이가 들어서도 달라진 모습을 유지하는 비결은 비싼 운동기구가 아니라 매일 몸을 움직이는 습관에 가깝다.
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