마라톤 황영조 감독이 말하는 노력이란 남에게 열심히 보이는 일이 아니다. 목표를 이루는 순간에는 누구도 대신 뛰어줄 수 없기에, 보이지 않는 시간에 스스로 정한 기준을 지켜내는 일이다.
그의 선수 생활에서도 이러한 태도가 잘 드러난다. 그는 한계를 만났을 때 기준을 낮추기보다, 부족한 부분을 더 강도 높은 훈련으로 돌파하고자 했다.
아무도 대신 달려주지 않는 구간이 있다
황영조는 “스타트 라인에서 골인할 때까지는 아무도 나한테 도움이 안 됩니다”라고 말했다. 첫 풀코스 마라톤에서도 이 말과 같은 순간을 맞았다. 30km 지점에서 다른 선수의 발에 걸려 넘어졌지만 다시 일어나 달렸고, 1위와 불과 1초 차로 결승선을 통과했다.
넘어지는 것은 피할 수 없었지만, 다시 일어나 내딛는 발걸음은 온전히 자신의 몫이었다. 목표를 향해 가다 보면 도움을 구해야 할 때도 있지만, 끝내 스스로 감당해야 할 구간이 남는다. 그 순간에는 상황이 나아지길 기다리기보다 지금 할 수 있는 다음 행동을 택해야 한다.
약한 부분을 피해 만든 성과는 오래가지 않는다
“자기가 잘할 수 있는 거만 하면 안 되는 거예요.” 황영조의 훈련은 강점을 확인하는 데 머물지 않았다. 그는 40km를 빠른 속도로 유지하기 위해 스스로 80km 훈련 스케줄을 짜고 실행했다.
이미 편하게 해낼 수 있는 수준에 만족하지 않고, 경기에서 드러날 약점을 견디도록 기준을 높인 것이다. 익숙한 일만 반복하면 노력했다는 만족감은 얻을 수 있지만 실력의 한계는 넓어지지 않는다.
자주 미루는 일, 힘겨운 과정, 성과가 쉽게 나오지 않는 부분을 훈련 목록에 넣어야 한다. 약점을 직시하는 것보다 중요한 것은 이를 반복해 보완할 계획을 세우는 일이다.
결정적인 승부는 보이지 않는 곳에서 준비된다
황영조는 “누가 지켜보지 않은 곳에서 묵묵히 노력을 해야지만 성공하는 거야”라고 말했다. 1992년 바르셀로나 올림픽 마라톤에서 몬주익 언덕 내리막길에 이르자, 그는 일본의 모리시타 선수를 떼어놓기 위해 속도를 올렸다.
그 순간의 결정은 경기 중에 내려졌지만, 그 속도를 감당한 힘은 홀로 훈련량을 채운 시간에서 나왔다. 결정적인 기회가 왔을 때 갑자기 강해질 수는 없다.
평가받는 날에만 집중하려 하지 말고, 아무도 보지 않는 날에도 정해진 훈련을 끝내는 습관을 만들어야 한다. 높은 목표는 특별한 하루보다 평범한 날의 기준을 얼마나 꾸준히 지켰는지에 달려 있다.
높은 기준은 구호가 아니라 생활 방식이다
황영조는 은퇴 뒤 체중이 97kg까지 늘었을 때도 식단을 관리하고 가벼운 러닝을 이어가며 77kg까지 감량했다. 최고 강도의 선수 훈련은 아니었지만, 목표에 맞춰 행동을 조절한다는 원칙은 같았다.
그는 “내가 힘들다는 것은 그게 내가 약하다는 거예요”라고 말했다. 이는 고통을 무조건 참으라는 뜻이라기보다, 힘든 지점이 무엇을 보완해야 하는지 알려주는 신호라는 의미다.
막연히 의지를 다지기보다 현재 수준에 맞는 계획을 세우고 지킬 수 있는 행동부터 지속해야 한다. 강도는 달라져도 스스로 정한 기준을 실천하는 태도는 유지할 수 있다.
황영조에게서 얻을 기준은 자신을 무작정 몰아붙이라는 뜻이 아니다. 목표에 필요한 약점을 외면하지 않고, 남의 시선이 없는 시간에도 스스로 세운 훈련을 감당하라는 의미다. “올림픽 금메달은 신을 감동시킬 정도의 노력을 해야지만 신이 선물한다”는 그의 말처럼, 큰 목표를 원한다면 먼저 오늘 하루의 기준부터 결실에 어울리는 높이로 세워야 한다.
댓글0