조혜련이 나이 먹고 멘탈 무너졌을 때 극복한 3가지 방법

방송 생활 30년을 훌쩍 넘긴 방송인 조혜련도 50대에 접어들며 심각한 번아웃과 멘탈 붕괴를 피할 수 없었다. 몸은 예전 같지 않고 오십견과 완경기가 겹쳐 찾아왔으며, 치열하게 목표를 향해 달려왔음에도 마음 한구석에는 늘 원인을 알 수 없는 허무함과 공허가 맴돌았다.

그녀는 여러 방송 등에 출연 나이 들며 무너져 내리는 멘탈을 다잡고, 인생의 후반전에서 다시 활력을 되찾은 구체적인 극복법을 가감 없이 털어놓았다.

1. ‘100세 미래 일기’ 쓰며 인생의 마침표 그려보기

가장 극심하게 무기력증과 우울감이 밀려왔을 때 조혜련이 선택한 탈출구는 ‘미래 일기’였다. 100세가 되는 2070년 5월 3일, 삶의 마지막 날을 생생하게 상상하며 적어 내려갔다.

수백 평의 넓은 집이나 값비싼 외제 스포츠카는 100세 노인에게 아무런 의미가 없다는 것을 깨달은 그는, 인생의 마지막 날에도 20대 청년들 앞에서 지친 삶을 다독이며 열정적으로 강연하는 자신의 모습을 그렸다. 삶의 종착역을 스스로 명확히 정의하자 ‘그때까지 어떻게 살아갈 것인가’에 대한 불안과 막막함이 걷히고, 방전됐던 에너지가 다시 차오르기 시작했다.

2. 손익 계산 버리고 ‘심장 뛰는 일’에 무작정 몸 던지기

조혜련은 나이가 들수록 매사 돈이 되는지, 손해를 보지 않을지 계산부터 앞세우느라 아무것도 시도하지 못하는 현실을 꼬집었다. 그는 멘탈을 회복하기 위해 복잡한 생각 대신 몸을 먼저 던졌다. 축구 경기 도중 전방십자인대가 파열되는 큰 부상을 겪고도 1년이 넘는 재활의 고통을 버텨내며 끝내 경기장에 복귀했다.

또한 우연히 본 뮤지컬 무대에 매료되어 다리에 목발을 짚어가며 1년 반 동안 보컬 훈련을 소화한 끝에 실제 무대에 당당히 섰다. 머릿속의 번민을 비우는 가장 확실한 방법은 계산 없이 심장을 뛰게 만드는 일에 뛰어들어 땀을 흘리는 것이었다.

3. ‘수요 없는 공급’의 배짱과 ‘살아내는 삶’의 가치 인정

조혜련은 대중이 원하지 않더라도 자신이 좋다면 거침없이 들이대는 이른바 ‘수요 없는 공급’의 태도를 슬럼프 극복 비결로 꼽았다.

신곡 ‘빠나나날라’를 발표하고 주변의 시선에 굴하지 않고 에너지를 쏟아붓자, 마침내 대세 아이돌들의 자발적인 숏폼 챌린지와 지상파 음악 무대 출연이라는 결실로 이어졌다. 그는 “인생에 실패란 없다. 주식이 떨어졌거나 시험에 떨어졌다고 해서 결코 실패가 아니다”라며, “결과에 일희일비하기보다 오늘 하루를 묵묵히 끝까지 살아내는 과정 자체가 이미 온전한 성공”이라고 강조했다.

• “내가 정말 제다이 마스터를?”…이정재가 극심한 자기의심 뚫고 문을 연 ‘5초의 기적’
• 착하게 살다 호구 취급…무너진 자존감 되찾는 3가지 방법
• “7,000보 걸었다고 안심 마라”…노년기 근육 지키려면 당장 바꿔야 할 운동법
• 유독 그 사람 말에만 피가 거꾸로 솟는다면 반드시 확인해야 할 3가지
• 결혼 반대하다 ‘평생 남남’ 되는 부모들의 치명적 실수 3가지