발 건강 지키려면 50대 이후 절대 고민 없이 선택하면 되는 신발

나이가 들수록 발 건강은 전신 건강과 직결된다. 특히 50대 이후 중장년층은 발바닥의 아치를 지지하는 힘줄과 근육이 약해지면서 발의 무너짐이 빠르게 진행된다. 걸을 때 발생하는 충격이 고스란히 무릎과 고관절, 허리로 전달되는 시기다. 하지만 시중에 쏟아지는 수많은 기능성 운동화 중에서 어떤 신발을 골라야 할지 막막해하는 이들이 많다.

전문가들은 복잡한 신발 브랜드나 스펙을 일일이 따지기 어렵다면, 고민할 필요 없이 ‘아웃도어 브랜드의 등산화’를 선택하는 것이 가장 안전한 해법이라고 조언한다.

투박한 등산화 편견 깨야… 뒤틀림 방지와 접지력 ‘탁월’

일반적으로 등산화라고 하면 산에 오를 때만 신는 무겁고 투박한 신발을 떠올리기 쉽다. 그러나 최근 출시되는 아웃도어 로우컷 등산화나 트레킹화는 세련된 디자인과 가벼운 무게를 갖춰 일상생활에서도 부담 없이 신을 수 있다.

중장년층에게 등산화가 권장되는 핵심 이유는 뛰어난 내구성과 기능성에 있다. 손으로 쥐고 비틀었을 때 쉽게 꺾이지 않는 단단한 밑창 구조를 지녀 보행 시 발의 뒤틀림을 방지한다. 바닥 접지력 또한 우수해 미끄러짐으로 인한 낙상 사고를 예방하는 데 효과적이다. 더불어 아치를 안정적으로 받쳐주는 설계와 우수한 통기성까지 갖추고 있어 일상 보행화로도 충분한 기능을 발휘한다.

푹신한 쿠션화 맹신 금물… ‘단단한 밑창과 지지력’이 핵심

많은 중장년층이 발이 편하다는 이유로 밑창이 푹신한 신발을 선호하는 경향이 있다. 하지만 밑창이 과도하게 부드럽거나 쉽게 구부러지는 신발은 장시간 보행 시 발의 평형 감각을 떨어뜨리고 피로도를 가중시킨다. 반면 등산화 기반의 신발은 발목과 뒤꿈치를 견고하게 잡아주어 보행 안정성을 극대화한다.

신발을 고를 때는 매장에서 직접 신어보고, 양손으로 신발을 접어보았을 때 바닥이 빳빳하게 버텨주는지 확인해야 한다. 또한 신발 안쪽 아치 부분이 발바닥을 단단하게 지지해 주는지, 뒤꿈치가 헐떡이지 않는지 점검하는 과정이 필수적이다. 디자인이나 유행만을 좇기보다는 발을 든든하게 지탱해 주는 신발을 선택하는 것이 노년기 관절 건강을 지키는 지름길이다.

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