최근 배우 염정아가
예능에서 직접 만든 음식이
관심을 모으고 있어요
평소 철저한 자기관리로
알려진 염정아가
채소를 듬뿍 넣어 만든 음식인데요
재료는 생각보다 평범하지만
만드는 방법에는
조금 특별한 점이 있었어요
50대에도
40kg대 체중으로 알려진
염정아의 식단이라니
어떤 음식일까요~?
염정아가 직접 만든 음식은 바로 마녀스프
염정아가
tvN “언니네 산지직송3″에서
선보인 음식은
바로 “마녀스프”예요
마녀스프는
토마토와 여러 채소를 넣어
끓이는 수프로
체중 관리에 관심 있는 사람들에게
익숙한 음식이죠
그런데 염정아의 마녀스프는
조금 달랐어요
일반적인 마녀스프는
채소 건더기를 그대로 남기는 경우가
많은데요
염정아는 채소를 푹 익힌 뒤 곱게 갈아
부드러운 수프로 완성했어요
고기나 생크림을 넣지 않고
채소 본연의 맛을 살린 점도
특징이에요
특히 마지막에 “생바질”을 넣어
향까지 더했어요
채소를 많이 먹어야 한다는 건 알지만
매번 샐러드만 먹기는 쉽지 않잖아요
따뜻한 수프로 만들어 먹는다면
부담 없이 채소를 챙길 수 있겠다는
생각이 들더라고요
다만 염정아가 마녀스프만 먹어서
현재 체중을 유지했다는 뜻은 아니에요
방송에서 선보인 음식과
평소 체중 관리 습관은
구분해서 볼 필요가 있어요
토마토 4개와 생바질로 만드는
염정아 마녀스프 레시피
방송에서 소개된 재료는
생각보다 간단해요
1. 완숙 토마토 4개
2. 셀러리 3대
3. 당근 1개
4. 양파 1개
5. 통마늘 한 줌
6. 생바질 20g
7. 물 150ml
8. 올리브유 적당량
만드는 방법도 어렵지 않아요
먼저 토마토와 셀러리
그리고 당근과 양파를
먹기 좋은 크기로 썰어주세요
냄비에 손질한 채소와 마늘을 넣고
올리브유를 둘러 가볍게 볶아줘요
이후 물 150ml를 넣고
뚜껑을 덮어
약불에서 약 1시간 끓이면 돼요
채소가 충분히 부드러워지면
핸드블렌더로 곱게 갈아주는데요
마지막에 생바질을 넣고
다시 갈아 한소끔 끓이면 완성이에요
여기서 눈여겨볼 부분은
“약불에서 오래 끓이는 과정”이에요
채소가 부드러워져 먹기 편해지고
토마토와 양파의 맛도
자연스럽게 어우러지거든요
재료를 한꺼번에 넣고
끓일 수 있다는 점도
편리해 보여요
한 번 만들어
여러 끼에 나눠 먹기에도
좋은 메뉴라는 생각이 들어요
염정아가 50대에도 몸매를 관리하는 방법
염정아는 1972년생으로
2026년 기준 만 54세예요
키는 172cm이며
체중은 48kg으로 소개되고 있어요
그런데 염정아도 출산 후에는
체중이 무려 18kg이나 늘었다고 해요
평소 살이 잘 찌지 않는
체질일 거라고 생각했다면
의외의 이야기죠
염정아는 나이가 들면서
체중 관리가
예전 같지 않다고 밝혔는데요
평소 채소를 많이 먹으려고 노력하고
집안일을 할 때도
몸을 자주 움직인다고 해요
체중이 1~2kg 늘면
필라테스로 관리하기도 하고요
이번에 공개된 마녀스프도
채소를 듬뿍 넣어 만든 음식이라
염정아의 평소 식습관과
잘 어울리더라고요
특히 토마토와 당근 그리고 셀러리를
푹 끓여 부드럽게 먹을 수 있으니
생채소가 부담스러운 사람에게도
괜찮은 메뉴라는 생각이 들어요~
다만 마녀스프만 먹는다고
염정아처럼 40kg대 체중이
되는 건 아니겠죠
염정아가 오랫동안
몸매를 유지해 온 데에는
식단뿐 아니라 꾸준한 운동과
생활 속 관리도 함께 있었던 거예요
언니네 산지직송3 예능2026tvN 이 글도 재밌어요👇
댓글0