주요 메뉴 바로가기 (상단) 본문 컨텐츠 바로가기 주요 메뉴 바로가기 (하단)

밥 먹고 10분이라도 몸을 움직여야 하는 이유

스테이 건강 조회수  

식사 후에 몸을 움직이는 것, 특히 가벼운 산책을 하는 것은 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 짧은 시간이라도 식사 후에 활동을 하는 것이 왜 중요한지에 대해 보다 자세히 설명드리겠습니다.

식사 후 몸을 움직여야 하는 이유

1. 소화 촉진

메커니즘: 식사 후 가벼운 신체 활동은 위장관의 운동을 촉진시켜 음식물이 소화계를 더 원활하게 통과하도록 돕습니다. 이는 위에서 음식물이 소장으로 더 빠르게 이동하도록 하여 소화 과정을 개선합니다.
이점: 이로 인해 소화 불량, 팽만감, 불편함 등의 소화기 증상을 줄일 수 있습니다. 특히 식사 후 느껴지는 무거움이나 불편함을 경감시키는 데 도움이 됩니다.

2. 혈당 조절

메커니즘: 식후 활동은 근육이 포도당을 에너지로 사용하게 하여 혈당 수치의 급격한 상승을 막아줍니다. 이는 근육이 인슐린의 작용을 더 잘 받아들이게 하여 혈당을 조절하는 데 기여합니다.
이점: 이는 특히 당뇨병 환자나 혈당 조절에 문제가 있는 사람들에게 중요하며, 장기적으로 혈당 관리를 개선하고 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다.

3. 에너지 수준 개선

메커니즘: 가벼운 활동은 신체의 혈류를 증가시켜 더 많은 산소와 영양소가 신체의 세포로 운반됩니다. 이는 신체의 에너지 생성 과정을 지원합니다.
이점: 식후에 몸을 움직이면 오후에 흔히 겪는 피로감이나 졸음을 줄일 수 있으며, 하루 종일 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다.

4. 체중 관리

메커니즘: 식사 후 활동은 추가적인 칼로리를 소모하게 하여 체중 관리에 도움이 됩니다. 비록 짧은 시간 동안의 활동이라도, 이는 장기적으로 봤을 때 체중 조절에 기여할 수 있습니다.
이점: 규칙적으로 식후 활동을 함으로써 체중 증가를 방지하고, 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 대사율을 증가시키는 데에도 기여할 수 있습니다.

5. 정신 건강 개선

메커니즘: 가벼운 신체 활동은 스트레스 호르몬의 수준을 감소시키고, 기분을 개선하는 뇌 화학물질의 분비를 촉진합니다.
이점: 이는 식사 후 느낄 수 있는 스트레스나 긴장감을 줄이고, 정신적인 만족감과 행복감을 증진시킬 수 있습니다. 또한, 정신적인 명료함과 집중력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

사진 출처 펙셀스

관련 기사

author-img
스테이 건강
CP-2023-0043@fastviewkorea.com

[AI 추천] 랭킹 뉴스

  • 톰 크루즈 수송기 액션에 엄마가 한 잔소리
  • 바닷속 요리사?...카메라에 담긴 희한한 게
  • "스포티지 부럽지 않다" 더 뉴 투싼, 조용히 인기 폭발! 그 이유는?
  • 40대 이후 "이 채소가 죽은 대사기능 살려냅니다" 꼭 드세요
  • 아침이 이 정도면 진수성찬!
  • 오래 먹을수록 수명이 계속 증가한다는 "이 반찬"

당신을 위한 인기글

  • 저렴하면서 맛있는 최고의 국민 간식! 서울 떡볶이집 BEST5
    저렴하면서 맛있는 최고의 국민 간식! 서울 떡볶이집 BEST5
  • 진하게 갈아낸 콩의 고소함이 한 그릇 안에 가득! 콩국수 맛집 5
    진하게 갈아낸 콩의 고소함이 한 그릇 안에 가득! 콩국수 맛집 5
  • 보글보글 정성들여 끓여낸 진한 소울푸드, 찌개 맛집 5
    보글보글 정성들여 끓여낸 진한 소울푸드, 찌개 맛집 5
  • 냄새만 맡아도 침이 흐르는 불향 가득한 맛, 숯불구이 맛집 5
    냄새만 맡아도 침이 흐르는 불향 가득한 맛, 숯불구이 맛집 5
  • 번호판이 가격 이게 맞아? 희귀번호 시장의 세계
    번호판이 가격 이게 맞아? 희귀번호 시장의 세계
  • 전 세계에 ‘단 16대’ 한정 판매한다는 벤틀리 컨버터블
    전 세계에 ‘단 16대’ 한정 판매한다는 벤틀리 컨버터블
  • 중형 세단 대결: 쏘나타 vs K5 승자는?
    중형 세단 대결: 쏘나타 vs K5 승자는?
  • 내 차 감가상각 지키려면 ‘이 옵션’ 꼭 넣어야 한다
    내 차 감가상각 지키려면 ‘이 옵션’ 꼭 넣어야 한다

당신을 위한 인기글

  • 저렴하면서 맛있는 최고의 국민 간식! 서울 떡볶이집 BEST5
    저렴하면서 맛있는 최고의 국민 간식! 서울 떡볶이집 BEST5
  • 진하게 갈아낸 콩의 고소함이 한 그릇 안에 가득! 콩국수 맛집 5
    진하게 갈아낸 콩의 고소함이 한 그릇 안에 가득! 콩국수 맛집 5
  • 보글보글 정성들여 끓여낸 진한 소울푸드, 찌개 맛집 5
    보글보글 정성들여 끓여낸 진한 소울푸드, 찌개 맛집 5
  • 냄새만 맡아도 침이 흐르는 불향 가득한 맛, 숯불구이 맛집 5
    냄새만 맡아도 침이 흐르는 불향 가득한 맛, 숯불구이 맛집 5
  • 번호판이 가격 이게 맞아? 희귀번호 시장의 세계
    번호판이 가격 이게 맞아? 희귀번호 시장의 세계
  • 전 세계에 ‘단 16대’ 한정 판매한다는 벤틀리 컨버터블
    전 세계에 ‘단 16대’ 한정 판매한다는 벤틀리 컨버터블
  • 중형 세단 대결: 쏘나타 vs K5 승자는?
    중형 세단 대결: 쏘나타 vs K5 승자는?
  • 내 차 감가상각 지키려면 ‘이 옵션’ 꼭 넣어야 한다
    내 차 감가상각 지키려면 ‘이 옵션’ 꼭 넣어야 한다

공유하기

0