요로건강 위한 크랜베리 영양제 닥터바이탈과 함께 조금씩 나아가보기

건강한 삶을 리뷰하는 Heeee 2024.03.23

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안녕하세요!

오늘은 요로건강과 관련해서

간단하게 제 상황 및 설명을 드리고

이후에는 관련하여 섭취하기 좋은

건강기능식품 하나를 소개하는 수순으로

포스팅을 이어나가볼까 합니다.

요로건강의 중요성

요즘 사람들은 요로 건강에 대해 거의 신경쓰려 하지 않지만, 누구나 신경써야 하는게 바로 요로 및 방광 건강 이랍니다. 아랫배에 위치한 방광은 마치 풍선처럼 속이 빈 기관으로 소변을 저장합니다.

소변에는 우리가 먹고 마시는 것에서 몸이 필요로 하는 것을 섭취한 후 남은 노폐물과 여분의 액체가 포함되어 있으며. 성인들은 매일 소변의 약 4분의 1.5를 요도를 통해 몸 밖으로 내보냅니다.

사람들이 나이가 들면서 방광과 요도는 변하는데요. 탄력 있는 방광 조직은 단단해지고 덜 늘어나게 될 수 있습니다. 덜 유연한 방광은 이전만큼 많은 소변을 담을 수 없으며 화장실에 더 자주 갈 수 있습니다. 방광 벽과 골반 바닥 근육이 약해져 방광을 완전히 비우기 어렵고 소변이 새는 현상이 발생할 수 있습니다.

요도에도 염증이 생기거나, 여러 원인으로 소변이 이동하는 것을 방해하여, 여러가지 추가적인 합병증을 유발할 수도 있기 때문에, 꼭 관리해야할 부분 중 하나랍니다.

요로건강 관리 방법

화장실을 자주 그리고 필요할 때 사용하세요. 적어도 3~4시간에 한 번은 소변을 보도록 하세요. 소변을 너무 오래 참으면 근육이 약해져 감염이 더 잘 될 수 있습니다.
소변을 볼 때 편안한 자세를 취하세요. 방광 주위의 근육을 이완시키면 쉽게 비울 수 있습니다.
충분한 시간을 가지고 소변을 볼 때 완전히 비웁니다. 소변을 볼 때 서두르는 것은 완전히 비우지 못할 수 있습니다. 소변이 방광 및 요도 내에 너무 오래 있으면감염 가능성이 높아집니다.
면 속옷과 헐렁한 옷을 입으세요. 헐렁한 면 옷을 입으면 요도 주변을 건조하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 딱 맞는 바지와 나일론 속옷은 습기를 가두고 박테리아 성장을 도울 수 있습니다.
규칙적으로 운동하세요. 신체 활동은 변비뿐만 아니라 방광 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강한 체중을 유지하세요. 과체중인 사람들은 소변이 새는 위험이 더 높을 수 있습니다. 건강한 음식을 선택하고 신체적으로 활동적인 것은 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

수분, 특히 물을 충분히 섭취하세요. 인체의 절반 이상이 물로 이루어져 있기 때문에 충분히 마시는 것이 중요합니다. 필요한 물의 양은 크기, 활동 수준 및 거주 지역에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 수분을 충분히 섭취하여 몇 시간마다 소변을 봐야 합니다. 어떤 사람들은 신부전이나 심장병과 같은 특정한 상태 때문에 물을 덜 마실 필요가 있습니다.