수면의 질 개선을 위한 솔루션 브레인스파 소개

건강한 삶을 리뷰하는 Heeee 2024.05.07 조회수

안녕하세요, 오늘은

평소 쉽게 잠을 들지 못하시는 분들이나

잠을 자고 일어났음에도, 개운하게 잤다는

느낌을 받지 못하거나, 되려 피곤하고

만족스런 수면을 못하시는 분들을 위해

수면의 질 개선의 중요성과 더불어

방해요소, 개선방법 등을 소개하면서

이와 관련된 수면 질 개선 제품하나를

소개하는 방향으로 포스팅을 진행 해 보겠습니다.

수면의 질이 전반적인 건강에 중요하다고 알려져 있지만, 수면의 질에 대한 정의는 하나도 없습니다. 대신 수면의 질은 수면자 자신에 의해 정의됩니다. 수면 장애, 침실 환경, 주간 수면 습관 등 질 좋은 수면 여부를 평가할 때 수면자들이 보고하는 일관된 요소가 많습니다. 잠에서 깨어난 후 휴식을 취하고 회복되는 것과 같은 낮 시간의 경험은 또한 누군가가 양질의 수면을 취했다고 느끼는지 여부에 영향을 미칩니다.

그러나 수면의 질과 수면량은 직접적인 연관성이 없습니다. 즉, 사람들은 오랜 시간 동안 잠을 잘 수는 있지만, 수면을 방해할 수 있으므로 양질의 수면으로 간주되지 않습니다. 수면의 질과 양은 서로 다른 척도이지만 둘 다 환경에 영향을 받습니다.

수면의 질은 왜 중요한가요?

수면의 질은 여러 가지 이유로 중요합니다. 숨쉬는 것, 먹는 것, 마시는 것처럼 잠은 인간의 필수적인 욕구이며, 사람의 감정 능력에 영향을 미칩니다. 다음 날을 위해 휴식하고 기운을 북돋아 주고 그리고 낮의 졸음을 줄여줍니다. 양질의 수면은 정신적, 신체적 건강을 지원하고 전반적인 삶의 질에 기여합니다.

수면은 또한 인간의 성장에 기여합니다. 이러한 이유로 유아, 어린이, 청소년은 성인보다 더 많은 수면이 필요합니다. 모든 연령대의 사람들은 질병을 예방하거나 질병이나 부상에서 회복하기 위해 잠이 필요합니다.

좋지 않은 수면의 질과 수면 부족은 많은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 뇌졸중, 심장 질환 및 고혈압 위험 증가를 포함하여 생리학적일 수 있습니다. 과민성이 증가하거나 불안이나 우울증이 발생하는 등의 부정적인 영향도 심리적일 수 있습니다.

양질의 수면 부족은 안전이나 다른 사람들의 안전에도 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 수면 부족 상태에서 운전하면 사고, 부상 또는 사망에 이를 수 있습니다.

수면의 질에 영향을 미치는 요인은?

좋은 수면 환경을 조성하지 않으면 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 다른 일반적인 요소는 다음과 같습니다.

불규칙한 수면 스케줄: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 수면을 향상시킬 수 있습니다.
수면 환경: 침실은 과도한 조명 없이 조용하고 어두워야 합니다. TV, 컴퓨터, 전화기와 같은 전자제품의 블루라이트는 경계심을 강화하고 취침 몇 시간 전에는 피해야 합니다.
카페인이나 알코올을 너무 많이 마시는 것: 이러한 음료는 잠이 들거나 잠이 드는 데 방해가 될 수 있습니다.
약물: 일부 이뇨제와 같은 처방약은 밤에 사용자를 깨울 수 있는 화장실에 갈 필요성을 높입니다. 일반의약품이든 처방한 수면 보조제는 낮에 졸리거나 다른 부작용을 일으킬 수 있습니다.
코골이: 일부 코골이는 정상이지만, 과도한 코골이는 수면자 또는 수면자의 파트너에게 영향을 미칠 수 있습니다. 이런 타입의 코골이는 폐쇄성 수면무호흡증(OSA) 증상으로 이루어질 수 있죠
수면 장애: 수면장애의 일환인 불면증은 잠들거나 잠드는 데 어려움을 야기할 수 있습니다. 수면의 질에 영향을 줄 수 있는 무서운 꿈과 잦은 각성이 밤 중에 있습니다. 기면증의 식사, 스트레스, 낮 동안의 운동, 여행, 그리고 다른 고통이나 질병과 같은 다른 요소들은 모두 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.

* 위 내용은 건강정보의 일환으로, 제품과는 관계 없는 이야기입니다.

어떻게 집에서 수면의 질을 계산할 수 있을까요?

물론, 뻔한 답변으로는 자기 전에 별도로 알코올이나, 각성제(카페인)을 섭취하지 않고, 온도를 적절하게 조정하며, 다른 생각을 하지 않고 자는 데에만 집중한다던지, 향초를 피거나 차를 마시는 행동, 명상, 심호흡, 스마트폰을 계속 들여다보거나 딴짓을 하지 않는 다는 등

으로 말씀드릴 수 있겠지만, 이는 누구나 알고 있지만 쉽게 실천하기도 어려운 부분도 있으며 알면서도 쉽사리 이를 개선하기에 자신의 의지가 부족한 경우도 있답니다.