어깨 비대칭 원인 어깨뼈 견갑골 불균형 이유 및 유형 별 증상, 관리 및 치료에 대한 이야기
어깨 비대칭 혹은 근육 불균형은 근육이 짧아지거나 퇴행하여 자세 변화, 눈에 띄는 불균형 및 심각한 통증을 유발할 수 있는 상태입니다.
어깨와 목에는 움직임과 안정성을 담당하는 많은 근육이 있습니다. 근육 불균형은 일반적으로 한쪽 어깨가 처지고 고르지 않은 모습을 보이는 근육 단축 또는 기능 장애로 인해 반대쪽이 과도하게 활동합니다. 경추(목) 또는 어깨 구조의 구조적 문제와 근육 불균형으로 인해 어깨 정렬에 약간의 차이가 발생할 수 있습니다. 통증이 유발될 때까지 증상이 나타나지 않을 수 있으며, 증상이 악화되고 재발하거나 기타 만성 문제가 발생할 가능성을 피하기 위해 시기 적절한 치료가 필수적입니다.
어깨 비대칭 유형 별 원인은 무엇인가요?
고르지 않은 어깨와 근육 불균형은 일반적으로 다양한 생활 습관 요인, 급성 또는 만성 부상 및/또는 기존 어깨 또는 척추 질환으로 인해 시간이 지남에 따라 악화됩니다. 몇 가지 원인은 다음과 같습니다.
-
나쁨/부적절한 자세 – 앉기/서기/수면 및 앉아있는 시간의 지속 시간
-
평발 – 서 있는 자세와 척추 근육 정렬에 영향을 미칩니다.
-
지배적인 움직임 – 신체의 한 쪽을 지속적으로 사용(예: 글쓰기, 기술 사용 등)
-
한쪽으로 나르기 – 가방이나 무거운 짐을 나르기 위해 한쪽 어깨를 지속적으로 사용
-
어깨의 남용/오용 – 테니스와 같은 스포츠를 하거나 스캔과 같은 반복적인 동작을 포함합니다.
-
근육 기능 장애 또는 골격계 질환 – 예: 척추측만증, 골다공증, 관절염 등
-
기존 어깨 부상 – 급성 또는 만성 근골격계 부상
어깨뼈 견갑골 불균형 비대층 증상은 무엇인가요?
-
통증 – 경증에서 중증; 어깨/목/중간 또는 허리
-
둥근 어깨/눈에 띄는 정렬 불량
-
뻣뻣함/팔이나 어깨를 움직일 수 없음
-
이동 범위 감소
-
높은 어깨의 팽팽함 또는 당김
-
근육 약화/긴장/압통
-
두통
-
구부정한 자세/나쁜 자세를 유지하는 경향
-
척추측만증 또는 고르지 않은 엉덩이의 진단
-
다른 어깨 또는 척추 질환(예: 활액낭염, 건염 등)의 동반 질환/감별 진단
-
근육통
어깨 비대칭 원인 어깨뼈 견갑골 불균형 치료 및 관리
고르지 않은 어깨 및/또는 관련 증상이 의심되는 경우 물리 치료사나 의료 전문가의 진찰을 받는 것이 중요합니다. 또한 상태의 위치와 정도를 결정하거나 감별 진단을 배제하기 위해 영상 검사를 의뢰할 수도 있습니다.
하기 방법은 균형을 개선하고 통증을 줄이는 데 매우 유익합니다.
-
스트레칭, 강화 및/또는 컨디셔닝 운동
-
이동 범위 복원
-
자세 개선
-
연조직 동원(마사지)
-
충격파 요법
-
드라이 니들링
-
테이핑
-
개별 가정 운동 프로그램
-
하중 프로그램에 대한 등급별 노출
통증이 심하고 움직임이 줄어드는 경우 운전과 격렬한 활동을 피해야 합니다. 물리치료사는 온찜질이나 얼음찜질, 휴식, 필요한 경우 진통제를 처방할 수도 있습니다. 또한 목 지지대나 적절한 베개를 사용하도록 권장할 수 있습니다.
댓글0