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발바닥 통증, 기능성 신발 깔창으로 해결…평발·요족·안전화·운동화 인솔 고르는 법

스테이 건강 조회수  


오래 서 있거나 걸으면 발바닥이 아픈 것은 당연한 일이다. 하지만 그리 무리하지 않았는데도 수시로 발바닥 통증이 있다면 발 건강에 문제가 있는 것은 아닌지 면밀히 살펴보는 것이 좋다.

발바닥 통증이 나타나는 원인은 매우 다양한데, 족저근막염을 비롯한 족부질환 때문일 수도 있고 아치가 무너진 평발이나 아치가 높은 요족일 경우에도 발바닥 통증이 쉽게 나타난다.

이 밖에 과체중으로 인해 발바닥에 가해지는 압력이 높아도 남들보다 발바닥 통증을 심하게 느낄 수 있으며, 노화로 인해 발의 지방층과 근육이 약해지면 나이가 들수록 발바닥 통증을 겪기 쉽다.

통증이 원인이 무엇이든 발바닥이 아프다면 가장 기본적으로 체크해야 할 것은 신발 깔창이다. 신발과 달리 깔창은 발에 밀착되어 직접적으로 발을 지지해주기 때문에 깔창만 제대로 활용해도 발바닥 통증을 확연히 줄일 수 있다.

특히 기능성 신발 깔창의 경우 아치를 받쳐주는 기능을 갖고 있어 발바닥에 가해지는 몸무게를 효과적으로 분산시켜 준다. 발 앞쪽과 뒤꿈치로 몰리던 하중이 발바닥 전체적으로 골고루 퍼지게 되므로 그만큼 발바닥 통증이 줄어들게 되는 것이다.

다만 기능성 신발 깔창이라고 하더라도 제품마다 아치 지지력이 천차만별이고 통증 완화 효과나 품질도 모두 다르기 때문에 제대로 된 인솔을 고르는 것이 중요하다. 

1. 족저압력 시험성적서를 보유하고 있는가?

가장 먼저 살펴보아야 할 것은 족저압력 시험성적서를 보유하고 있는지 여부다. 깔창의 아치 지지력을 가장 객관적이고 과학적으로 입증할 수 있는 방법은 공인 시험기관을 통한 족저압력 시험이다. 

한국신발피혁연구원이나 한국의류시험연구원 등 공신력 있는 기관에서 족저압력 시험을 진행하여 발바닥 압력 분산 성능이 우수하다고 확인된 제품이어야 아치 지지력에 대해 신뢰할 수 있다. 

2. 발 크기에 맞는 정사이즈로 구입 가능한가?

정확한 아치 지지를 위해 신발처럼 정사이즈로 구입할 수 있는지도 매우 중요하다. 시중에 나와 있는 운동화 깔창들을 보면 사이즈가 서너 가지밖에 없어서 크면 앞부분을 잘라 쓰라는 식의 제품들이 많다. 

하지만 발 길이가 줄어들면 아치의 길이도 줄어들기 때문에 큰 사이즈 신발 깔창을 앞부분만 자를 경우 전체 길이는 발에 맞을지 몰라도 아치의 위치와 길이는 큰 사이즈 그대로다.

 즉 내 아치를 정확하게 받쳐주지 못하고 엉뚱한 곳을 받치게 되고 아치 길이도 맞지 않기 때문에 제대로 된 압력 분산이 이루어지지 않을 뿐 아니라 오히려 발바닥 통증이 더 심해질 수 있어 주의가 필요하다. 

3. 다중 경도가 적용된 맞춤형 인솔인가?

다중 경도가 적용된 맞춤형 인솔인지 살펴보는 것도 필요하다. 개인의 발 상태와 사용 용도를 고려하여 전족부, 아치, 후족부에 들어가는 인솔 부품의 경도를 달리 적용할 수 있으면 더욱 효과적으로 통증을 관리하고 착용감을 높일 수 있다.

예를 들어 발바닥 통증이 심한 경우에는 저경도의 부드럽고 쿠션감 있는 인솔 부품이 전족부와 후족부에 적용된 것이 좋고, 안전화 깔창이나 운동화 깔창처럼 발의 원활한 활동에 도움이 되기 위해선 전족부에 고탄성 부품이 적용된 것이 좋다. 

발 아치의 경우에도 아치 높이는 사람마다 다르고 또 높이에 따라 걸을 때 발이 움직이는 특성이 달라지기 때문에 자신의 아치 높이에 맞게 인솔의 아치 높이 또한 선택할 수 있어야 한다. 

특히 아치 지지의 중요성이 매우 큰 평발 깔창이나 요쪽 깔창의 경우에는 아치 부위 부품을 맞춤형으로 적용할 수 있는지 꼭 따져봐야 한다.

엑스슈에서 나온 기능성 신발 깔창은 다중 경도가 적용된 맞춤형 조립인솔이다. 국내 공인기관을 통해 족저압력 시험을 거쳐 발바닥 압력 분산 성능이 뛰어난 것으로 확인되었을 뿐 아니라 이에 대한 족저압력 시험성적서도 보유하고 있다. 

중소벤처기업부, 산업통상자원부 등 정부 기관에서 우수성을 인정받아 공공기관 우선구매 제품, 우수산업디자인 제품으로도 선정된 바 있다.

일반적인 운동화 깔창이나 인솔 깔창 제작 시 흔히 쓰이는 EVA, 실리콘, 우레탄, 스폰지 등의 소재가 아닌 파일론 소재를 사용해 만들어진 기능성 신발 깔창이라는 것도 특장점이다. 

파일론은 러닝화 미드솔 제작 시 주로 사용되는 소재로 탄성력과 쿠션력, 내구성이 우수하고 충격흡수력이 좋아 매우 고가의 소재로 꼽힌다. 고탄성력으로 아치는 탄탄하게 받쳐주면서도 발 통증이 있는 부위는 부드럽고 쿠션감 있게 지지해 주어 착용감에 대한 만족도가 높다.

평발 깔창, 요쪽 깔창을 비롯하여 안전화 깔창, 족저근막 압력 분산용, 발 통증 및 발피로용, 워킹용, 아웃도어용, 골프용, 청소년용, 전투화용 등 다양한 옵션이 마련되어 있고 사이즈 또한 220부터 280까지 나와 있기 때문에 자신의 발 상태와 사용 용도에 따라 손쉽게 내 발에 가장 최적화된 기능성 신발 깔창을 고를 수 있다.

하루 종일 끊임없이 움직이며 우리의 몸을 지탱해 주는 발이지만 발 건강은 생각보다 소홀하기 쉽다. 

아치를 제대로 받쳐주는 것만으로도 발바닥 통증을 예방 및 관리하고 발 편한 생활을 할 수 있는 만큼 지금부터라도 자신의 발에 맞는 기능성 신발 깔창의 도움을 받아 발 건강을 지키는 것이 필요하다.

스테이 건강
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