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"노로바이러스" 생굴보다 더 무서운 건 더러운 냉장고 속 "이것"입니다노로바이러스, 생굴보다 더 무서운 건 더러운 냉장고 속 "이것"입니다겨울철 설사·구토의 주범, ‘노로바이러스’… 생굴만 조심하면 끝일까요? 겨울철만 되면 유독 늘어나는 구토, 설사, 복통, 탈수 증상. 식중독과는 다른 느낌이면서도 강력한 위장 장애를 유발하는 이것, 바로 노로바이러스입니다.많은 사람들이 노로바이러스 감염을 막기 위해 생굴이나 날음식 섭취를
"엉덩이 근육"은 쫙 살려주고 살은 싹 빼주는 운동 이것만 하세요⚠️ "엉덩이 근육"은 쫙 살려주고 살은 싹 빼주는 운동, 이것만 하세요️ 스쿼트 – 엉덩이·허벅지 라인 동시에 살아나는 전신 효자 운동엉덩이 근육을 제대로 살리고 싶다면 가장 먼저 해야 할 운동이 바로 스쿼트입니다. 스쿼트는 하체 전체를 자극하는 대표적인 복합 운동으로, 둔근(엉덩이 근육)과 대퇴사두근(허벅지 앞쪽), 햄스트링(허벅지 뒤쪽)을 골고루 단련
"질병 다 때려잡는 음식" 먹을 때마다 건강해져서 최고입니다⚠️ "질병 다 때려잡는 음식" 먹을 때마다 건강해져서 최고입니다마늘 – 한 쪽만 먹어도 면역력과 염증을 동시에 잡습니다마늘은 오래전부터 천연 항생제로 불려온 식재료입니다. 그 핵심은 알리신이라는 성분인데요, 이 물질은 체내 염증을 억제하고 세균·바이러스 활동을 약화시켜 면역력을 끌어올리는 효과가 강력합니다.특히 생마늘은 위산 분비를 촉진해 소화력까지 개선
이 생선 계속 구워 먹으면 남들보다 암에 걸릴 확률이 3배 올라갑니다고등어·꽁치, 왜 건강식에서 경계 식품이 되었나고등어나 꽁치는 오메가-3 지방산이 풍부한 대표적인 등푸른 생선으로 알려져 있습니다. 심장 건강, 두뇌 기능 향상, 염증 억제에 도움을 주는 ‘좋은 지방’을 포함하고 있어 오래전부터 건강식으로 사랑받아 왔죠.하지만 문제는 조리 방식에 있습니다. 센 불에 구워 먹는 방식은 이들 생선이 지닌 장점을 오히려 독으로
변비인데 이 음식 드신다면? 장에서 썩고 있습니다변비인데 이 음식 드신다면? 장에서 썩고 있습니다화장실에서 오래 앉아 계신다면, 반드시 식단을 점검하셔야 합니다아침마다 화장실에서 허리와 배를 움켜쥔 채 시간을 보내시는 분들, 일주일에 두세 번밖에 배변이 없고 그마저도 시원하지 않은 느낌이 지속된다면 ‘변비’가 단순한 불편함을 넘어서 위장 건강 전반에 영향을 미치고 있을 가능성이 큽니다.특히 변비와 함께
몸에 좋다고 믿고 드셨나요? 40대부터는 ‘독’이 될 수 있습니다몸에 좋다고 믿고 드셨나요? 40대부터는 ‘독’이 될 수 있습니다많은 분들이 건강을 챙기기 위해 “이건 몸에 좋다더라”는 말 하나로 식습관을 바꾸곤 합니다.특히 40대 이후부터는 면역력, 체력, 내장기능 모두 점차 둔화되기 때문에 자연스럽게 식단에 더 신경을 쓰기 마련이죠. 그런데 문제는, 건강식으로 오해하고 무심코 섭취한 음식 중 일부가 40대 이후에는
이 반찬, "냉장고"에 오래 둘수록 간에 더 치명적입니다이 반찬, 냉장고에 오래 둘수록 간에 더 치명적입니다냉장고 속 익숙한 반찬 하나, 간 기능을 서서히 망가뜨릴 수 있습니다 한 번 만들어두면 며칠간 밑반찬 걱정 없는 메뉴, 바로 달걀장조림입니다.고소한 맛과 짭조름한 간장 향이 입맛을 돋우고, 어른 아이 할 것 없이 많은 분들이 좋아하는 밑반찬이죠.하지만 이 달걀장조림이 냉장고에서 오래 보관되었을 때, 그리고
오늘부터 밥상에 추가해서 꼭 드세요! 수명 10년 늘려주는 식단입니다⚠️ 오늘부터 밥상에 추가해서 꼭 드세요! 수명 10년 늘려주는 식단입니다현미밥 – 백미보다 섬유질 4배, 당 흡수는 절반으로 줄입니다장수하는 분들의 공통된 식사 습관 중 하나는 바로 ‘흰쌀 대신 현미’를 선택한다는 점입니다.현미는 껍질째 먹는 곡류로 식이섬유, 비타민B군, 마그네슘 등이 풍부해 당을 천천히 흡수시키고, 혈당 스파이크를 막아 인슐린 저항성과
의외로 건강한 음료로 뽑히는 ''믹스커피의 놀라운 효능 3가지''목차믹스커피, 건강에 나쁘기만 할까?믹스커피가 지닌 의외의 효능 3가지한국인 기준, 건강하게 마시는 믹스커피 습관믹스커피, 건강에 나쁘기만 할까? 달콤하고 향긋한 믹스커피. 많은 사람들이 피곤할 때 찾는 국민 음료지만, ‘당이 많다’, ‘몸에 안 좋다’는 이미지가 강합니다. 그런데 최근 들어 믹스커피의 긍정적인 건강 효과가 재조명되고 있습니다.믹스커피에도
과학이 증명한 365일 동안 ''꾸준히 챙겨먹으면'' 수명이 5년 늘어나는 과일목차매일 한 알의 건강 습관, 과일이 해답과학이 증명한 수명 연장 과일 3가지한국인 식단에 자연스럽게 넣는 섭취 팁매일 한 알의 건강 습관, 과일이 해답 '하루 한 알의 사과는 의사를 멀리하게 한다'는 속담이 괜히 생긴 게 아닙니다. 실제로 매일 꾸준히 섭취하는 과일이 수명 연장에 직접적인 도움을 준다는 연구 결과가 많습니다.그중에서도 특정 과일은 항산화
마트에서 사온 감자 ''이렇게 보관하면'' 6개월이 지나도 상하지 않습니다목차감자, 금방 상하는 이유는?감자 오래 보관하는 비밀 노하우한국 가정에 딱 맞는 감자 보관 팁감자, 금방 상하는 이유는? 감자는 기본 식재료지만, 제대로 보관하지 않으면 싹이 나거나 물러지기 쉽습니다.특히 습도와 온도 변화에 민감해 냉장고에 그냥 넣어두면 오히려 당분이 증가하고 조직이 무르면서 맛도 떨어집니다.감자 오래 보관하는 비밀 노하우 ✅1. 사과와
전자레인지에 데우면 오히려 ''영양분이 2배가 되는 음식''목차전자레인지, 영양소 파괴가 아니라 보존?영양이 더 좋아지는 음식 3가지전자레인지 활용 건강 식단 제안전자레인지, 영양소 파괴가 아니라 보존? 전자레인지는 한동안 ‘건강에 나쁜 조리 도구’로 오해받았지만, 최근 연구에 따르면 오히려 비타민 손실이 적고 조리 효율이 높아 건강한 방식이 될 수 있습니다.특히 전자레인지는 짧은 시간에 고르게 익히는 조리법으로,
간암이 가장 좋아하는 채소, 건강식이라 매일 먹고 있었나요?간암이 가장 좋아하는 채소, 건강식이라 매일 먹고 있었나요?건강식이라 믿고 매일 먹던 그 채소, 간에는 오히려 독이 될 수 있습니다 채소는 건강에 좋다는 인식이 널리 퍼져 있습니다.특히 채식 위주의 식단을 실천하는 분들 중 상당수는 기름기 많은 고기나 가공식품 대신, ‘몸에 좋은 채소’ 위주로 식사를 구성하고 있죠.그런데 문제는, 그 ‘건강한 채소’ 중 일
목마를 때 물 대신 항상 ''이것을'' 마시면 살도 빠지면서 피부도 좋아집니다.목차갈증 해소와 다이어트를 동시에?물 대신 마시면 좋은 건강 음료 3가지한국인 식단에 어울리는 음료 섭취 팁갈증 해소와 다이어트를 동시에? 더운 날씨나 운동 후, 목이 마를 때 무심코 물만 찾으셨나요? 하지만 갈증을 해소하면서도 체중 조절과 피부 건강까지 챙길 수 있는 음료가 있습니다.바로 **'건강한 차(茶)'**들입니다. 수분 보충뿐 아니라 항산화 작용
"이 반찬" 꾸준히 먹었다가 40대 췌장암 말기 진단받았습니다⚠️ "이 반찬" 꾸준히 먹었다가 40대 췌장암 말기 진단받았습니다베이컨, 햄, 소시지 – 매일 반찬으로 올라오지만 췌장에겐 독입니다가공육은 맛도 좋고 조리도 간편해 도시락 반찬이나 아침 식단에 자주 올라오지만, 췌장에는 치명적인 위협이 됩니다.특히 햄이나 소시지에 포함된 아질산나트륨은 고온에서 조리될 경우 강력한 발암물질인 니트로사민으로 변질되며, 이 물
"이 나물" 놓치면 10년 손해?" 알기만 해도 돈 버는 음식입니다⚠️ "이 나물" 놓치면 10년 손해? 알기만 해도 돈 버는 음식입니다시래기 – 된장국 하나로 혈관부터 혈당까지 관리됩니다무청을 말린 시래기는 옛날에는 가난한 음식으로 불렸지만 지금은 그 영양 덕분에 건강 반찬 1순위로 꼽힙니다.특히 시래기에는 섬유질과 칼슘, 비타민K가 풍부해 장 운동을 돕고 뼈 건강에도 탁월하며, 된장과 함께 끓이면 된장의 발효 성분과
아플 때 ''죽 절대 먹지 마세요'' 오히려 기침, 콧물이 심해집니다.목차감기에 죽이 항상 좋은 건 아닙니다죽이 오히려 증상을 악화시키는 이유한국인 감기 체질에 맞는 대체 식단 제안감기에 죽이 항상 좋은 건 아닙니다 감기에 걸렸을 때 죽을 먹는 건 한국인의 대표적인 습관이지만, 모든 감기 증상에 적합한 음식은 아닙니다.특히 기침이 잦고 콧물이 심한 경우, 따뜻한 죽이 오히려 점액을 더 만들어내거나 기관지를 자극해 불편함을 키
껍질째 먹어야 효과 있는데 의외로 사람들이 안 먹는 껍질 과일목차과일 껍질, 건강의 보물창고껍질째 먹어야 좋은 과일 3가지한국 식단에 잘 어울리는 섭취 팁과일 껍질, 건강의 보물창고 우리는 보통 과일을 먹을 때 껍질을 벗기는 게 습관처럼 굳어 있습니다. 그러나 알고 보면 과일의 껍질에는 과육보다 더 많은 항산화 물질과 섬유질이 들어 있는 경우가 많습니다.껍질째 섭취할 때, 흡수율이 높아지고 건강 효과도 배가되는 과일
머리 아플 때 귓불에 빨래집게를 집어보세요! ''10분 안에 두통이 사라집니다''목차귓불 자극, 단순한 농담이 아닙니다빨래집게 하나로 두통 완화? 그 이유는?한국인 체질에 맞춘 귀 지압 활용 루틴귓불 자극, 단순한 농담이 아닙니다 머리가 무겁고 지끈거릴 때, 진통제에 의존하지 않고도 완화할 수 있는 간단한 방법이 있습니다. 바로 귓불을 자극하는 것!귀에는 자율신경과 연결된 다양한 반사점이 존재하며, 귓불은 뇌와 연결된 중요한 포인트 중
"야식 고민이라면 무조건 이 음식이 최고입니다" 오히려 살도 빠집니다 ⚠️ "야식 고민이라면 무조건 이 음식이 최고입니다" 오히려 살도 빠집니다반숙 계란 – 포만감은 오래가고, 칼로리는 낮습니다야식으로 딱 좋은 식품이 바로 반숙 계란입니다. 1개에 약 70kcal 정도밖에 되지 않으면서도 단백질과 지방이 적절히 섞여 있어 공복감을 빠르게 채워주고, 다음 날까지 폭식을 막아주는 효과가 있습니다.특히 반숙 상태로 익히면 소화도
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몸에 좋다고 믿고 드셨나요? 40대부터는 ‘독’이 될 수 있습니다 몸에 좋다고 믿고 드셨나요? 40대부터는 ‘독’이 될 수 있습니다많은 분들이 건강을 챙기기 위해 “이건 몸에 좋다더라”는 말 하나로 식습관을 바꾸곤 합니다.특히 40대 이후부터는 면역력, 체력, 내장기능 모두 점차 둔화되기 때문에 자연스럽게 식단에 더 신경을 쓰기 마련이죠. 그런데 문제는, 건강식으로 오해하고 무심코 섭취한 음식 중 일부가 40대 이후에는
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