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감정 일기 Archives - 뷰어스

#감정-일기 (1 Posts)

  • "스트레스가 뇌를 녹입니다" 매일 쌓이는 코르티솔 다스리는 5가지 습관 "요즘 자꾸 깜빡깜빡하시죠?" 그건 나이 때문이 아니라, 스트레스 때문일 수 있어요. 코르티솔은 우리 몸의 스트레스 호르몬입니다. 잠깐은 도움이 되지만, 만성적으로 쌓이면 기억을 담당하는 해마를 직접 갉아먹어요. 매일 풀어주는 습관이 필요한 이유입니다. 1. 4-7-8 호흡법 — 1분이면 끝 4초 들이쉬고, 7초 멈추고, 8초 내쉬기. 단 한 번만 해도 부

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